Як дізнатися про наближення місячних

Співавтор(и): Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO. Доктор Ребекка Леві-Гантт є сертифікований акушер-гінеколог з приватною практикою в Напі, Каліфорнія. Спеціалізується на терапії при менопаузі, перименопаузі та гормональній терапії, включаючи застосування біоідентичних та індивідуально підібраних гормонів та альтернативної терапії. Сертифікована на національному рівні як практикуючий спеціаліст з терапії менопаузи, включена до національного списку лікарів, які спеціалізуються на веденні менопаузи. Отримала ступінь магістра з фізичної терапії в університеті Бостона і диплом лікаря-остеопату (DO) в Нью-Йоркському коледжі остеопатичної медицини.

Кількість переглядів цієї статті: 282 993.

Несподіваний початок менструального циклу може бути неприємним. Хоча не виявлено наукового методу визначення точного часу наступу циклу, наведені нижче способи допоможуть вам визначити тривалість вашого циклу і бути готовим до наступного. Завжди носіть у сумці прокладки або тампони, щоб місячні не застали вас зненацька.

Відстежуємо цикл

• Зазвичай із віком тривалість менструального циклу скорочується. [2] X Джерело інформації Якщо протягом двох-трьох років після початку менструацій у вас так і не встановився постійний цикл і його тривалість сильно варіюється від місяця до місяця, вам потрібно звернутися до лікаря і перевірити, чи немає гормональних порушень.

Вважайте дні. Підрахуйте кількість днів між першим днем ​​менструації та початком наступних місячних. Це і є довжина вашого циклу. Більшість жінок це 28 днів, але нормальний цикл може варіювати від 25 до 35 днів. [3] X Джерело інформації

Записуйте. Позначте на календарі перші та останні дні менструації. Таким чином, ви будете знати, коли наступного разу почнеться менструація. тривалість свого циклу.

Використовуйте онлайн-програми, як MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar або додаток на телефоні, на зразок PeriodTracker. Подібні програми зроблять відстеження вашого циклу набагато простіше.

Використовуйте онлайн-календар. Встановіть календар Google та увімкніть нагадування про початок наступної менструації. Таким чином, ви можете фіксувати в календарі тривалість ваших циклів, потім порівнювати їх, це допоможе вам дізнатися, якщо будуть відхилення від норми, а також бути готовою до наступних місячних.

Розуміємо своє тіло

• Дратівливість
• Перепади настрою
• Незначні головні болі
• Болі у животі
• Спазми у животі, ногах чи спині
• Зміни апетиту
• Тяга до конкретних продуктів
• Вугри
• Чутливість молочних залоз
• Почуття втоми чи сонливість
• Болі у спині чи плечах

Запишіть власні симптоми. Цикл кожної жінки унікальний. Запишіть симптоми, які ви відчуваєте до і під час кожного менструального циклу, щоб визначити початок наступного циклу.

• Проблеми органів малого тазу, як неперфорована незаймана плева або синдром полікістозу яєчників.
• Синдром роздратованого кишечника
• Захворювання печінки
• Діабет
• Розлади харчової поведінки, такі як анорексія та булімія
• Ожиріння
• Туберкульоз

Вживіть заходів для регулювання менструального циклу. Якщо у вас нерегулярний цикл, необхідно звернутися до лікаря. Намагайтеся знайти лікаря, який викликатиме у вас довіру, оскільки деяким непросто говорити про таку делікатну проблему. У деяких випадках нерегулярний цикл буває викликаний деякими проблемами зі здоров'ям, в інших випадках проблема може бути вирішена зміною способу життя. Можливо, зниження ваги або зміна методу контрацепції допоможе вам вирішити цю проблему. [7] X Джерело інформації

• Якщо менструальний цикл застав вас зненацька, покладіть у спідню шматок туалетного паперу або попросіть у когось прокладку або тампон.
• Завжди майте прокладки або тампони, якщо хочете уникнути неприємних сюрпризів.
• Якщо у вас перша менструація, зверніться за порадою до мами, старшої сестри чи бабусі. Не треба соромитися!

• Якщо, роблячи записи в календарі, ви помітили, що ваш менструальний цикл є непостійним, зверніться до лікаря. Важливо переконатись, що порушення циклу не пов'язані з гормональним дисбалансом.
• Якщо у вас сильні болі в животі, які поширюються від пупка до лівої сторони, зверніться до лікаря. Це не звичайні симптоми і можуть бути ознакою запаленого апендициту.

Додаткові статті

Про цю статтю

Співавтор(и): Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO. Доктор Ребекка Леві-Гантт є сертифікований акушер-гінеколог з приватною практикою в Напі, Каліфорнія. Спеціалізується на терапії при менопаузі, перименопаузі та гормональній терапії, включаючи застосування біоідентичних та індивідуально підібраних гормонів та альтернативної терапії. Сертифікована на національному рівні як практикуючий спеціаліст з терапії менопаузи, включена до національного списку лікарів, які спеціалізуються на веденні менопаузи. Отримала ступінь магістра з фізичної терапії в університеті Бостона і диплом лікаря-остеопату (DO) в Нью-Йоркському коледжі остеопатичної медицини. Кількість переглядів цієї статті: 282 993.