Вибираємо м'яч для фітнесу за правильними параметрами

Фітбол має настільки широке застосування, що всім просто потрібно знати, як підібрати гімнастичний м'яч дуже правильно. У цьому немає нічого складного, достатньо знати своє зростання і вагу, а також побажання щодо кольорової гами гімнастичного м'яча. Отже, як вибрати фітбол?

Фітбол - великий м'яч, який використовується для різних гімнастичних та оздоровчих вправ. Даний тренажер добре підходить для занять з немовлятами, вагітним, людям, які ведуть сидячий спосіб життя, і тим, хто прагне схуднути та привести у тонус своє тіло. Саме тому люди все частіше запитують, як вибрати фітбол?

Фітбол допоможе впоратися з болем у спині у вагітних, а також полегшить пологи

Види фітболів

Залежно від потреб покупців є кілька різновидів гімнастичних м'ячів:

• З ріжками чи дужками - Найбільше підходять новачкам, а також дітям. На такому м'ячі набагато простіше утримувати рівновагу, дітки можуть стрибати, сидячи на м'ячі та тримаючись за ріжки.
• З масажними шипами - використовується переважно для релаксації, лікування проблем з хребтом, позбавлення целюліту. Така куля погано підходить для занять, тому що шипи заважають легкому пересуванню його по підлозі.
• Гладкий - Класичний варіант гімнастичної кулі. Найчастіше використовується вагітними або для занять із немовлятами. Відмінний вибір як для інтенсивних тренувань, так і для релаксації.
• Дитячий - Цей фітбол відрізняється лише розміром і декором, він також може бути гладким, з шипами, з ручками, дужками або ріжками.

Завдяки широкому асортименту вибрати собі за смаком гімнастичний м'яч може будь-хто.

Читачі вважають дані матеріали корисними:

Як вибрати фітбол за зростанням та розміром

Для визначення відповідного розміру м'яча необхідно знати своє зростання. Так, для дітей зростом до 150 см найбільш зручним буде фітбол з діаметром 55 см, при зростанні 150-170 см варто віддати перевагу м'ячу розміром 65 см. Якщо зріст 170-190 см, то придатною буде куля з діаметром 75 см, якщо ж зріст перевищує 190 см, необхідно шукати снаряд із великим діаметром - 85 см.

Ще один важливий параметр при виборі габаритів гімнастичного м'яча – довжина руки від плеча до кінчиків пальців.. Найбільш відповідний діаметр фітбол можна визначити і за допомогою цього показника. Наприклад:

• довжина руки людини менше 55 см - діаметр м'яча 45 см;
• довжина руки людини 56-65 см – діаметр 55 см;
• довжина руки 66-75 см - діаметр 65 см;
• довжина руки понад 75 см - діаметр 75-90 см.

Дуже важливо, щоб фітбол підходив за розміром, тому що тільки в цьому випадку його використання буде комфортним

Важливо! Потрібно підбирати фітбол не лише за зростанням, а й за вагою. Стандартний дорослий гімнастичний м'яч витримує навантаження до 300 кг. Це означає, що вага займається (включаючи силу виконання фізичних вправ) не повинна перевищувати 130 кг, інакше заняття буде небезпечним.

Якщо вага перевищує допустиму, то краще пошукати м'яч, який витримує велике навантаження, у спеціалізованих спортивних відділах або інтернет-магазині.

Як підібрати фітбол до інтер'єру? Якщо гімнастичний м'яч зберігатиметься вдома в надутому вигляді постійно, то він повинен гармонійно вписуватися в загальний інтер'єр або виступати як яскравий акцент. Визначитись з кольором кулі краще відразу, щоб після покупки він не став дратівливим елементом у будинку.

Можна використовувати гімнастичний м'яч замість стільця вдома та на роботі, це допоможе не допустити розвитку проблем зі спиною та ногами.

Примітка. Можна також вибирати колір снаряда під свій душевний стан, наприклад, коричневий колір допоможе набути гармонії, синій заспокоїть, а помаранчевий зарядить енергією та позитивом.

Цей матеріал чудово доповнять такі публікації:

Фітбол для немовлят та майбутніх мам

Мамам, які прагнуть виростити здорового та активного малюка, також варто звернути увагу на гімнастичний м'яч. Його можна використовувати для занять з найменшими, а також робити дитині на ньому масаж, це все позитивно позначиться на фізичному розвитку малюка.

Як вибрати розмір фітболу для немовлят? Оптимальний діаметр - 65-75 см. Таку кулю зможуть використовувати всі члени сім'ї, а малюку буде зручно на ньому кататися або лежати з підтримкою мами..

Для малюків заняття на гімнастичній кулі - одна з найкорисніших і найцікавіших дій

Дуже важливим питанням є те, як вибрати фітбол для вагітних. Краще віддати перевагу класичному гладкому гімнастичному м'ячу. Якщо живіт великий і жінка переживає, що не зможе утримувати рівновагу, то краще купувати модель з ручками або набувати спеціальної підставки, яка допоможе утримувати баланс і займатися одночасно.