Що треба купити для мма

Сьогоднішня стаття присвячена важливому питанню екіпіровки для змішаних єдиноборств. з Валентином Овсянніковим, тренером зі змішаних єдиноборств Спортивного Клубу «Мобілізація».

Отже, рішення прийнято, мости спалені – ти вибрав найвидовісніший і ефективніший вид єдиноборств і вже з нетерпінням чекаєш першого тренування. З цього моменту починає накопичуватися низка питань, у тому числі фінансового характеру.

ММА не відноситься до видів спорту, які вимагають серйозних вкладень, як, наприклад, хокей або велосипедний спорт, проте витрати, так чи інакше, є неминучими. для початку не важливо, буде це «економ-варіант» або елітне екіпірування, звичайно, дорожчі моделі прослужать довше, і в кінцевому рахунку дорожче екіпірування вигідніше, але відразу купувати все не обов'язково.

Почнемо з необхідного для тренувань одягу.

Одяг

Традиційної або прийнятої офіційної форми одягу для ММА поки немає, але краще керуватися вибором професіоналів: для тренування потрібні шорти для ММА або вале-тудо шорти (перший час підійдуть спортивні шорти без кишень та металевих деталей) та спортивна футболка.По можливості радимо відразу придбати компресійні штани і рашгард - як тільки ти почнеш робити тейкдауни, проходи в ноги і боротися (а без цього ММА не буває) штани і рашгард врятують від садна, крім того подумай про своїх одноклубників - нікому не приносить задоволення свого обличчя волохати ноги – особливо коли цими ногами накидають трикутник.

Екіпірування

З екіпірування найнеобхіднішими є захист гомілки, капа та захисний бандаж "черепашка". ММА рукавички теж не будуть зайвими, але спочатку вистачить і боксерських.
Як вже було сказано вище, дорожчі моделі вигідніші, оскільки прослужать довше, але якщо ти не впевнений, що займатимешся ММА надалі, то можна придбати екіпірування дешевше.
Основна робота проходить у боксерських рукавичках, варто поберегти свої руки та напарника)
Рукавички для змішаних єдиноборств стануть у пригоді для відпрацювання боротьби і безпосередньо у підготовці спортсмена до виступу. Якщо ти тільки починаєш пізнавати ази змішаних боїв, вам достатньо придбати пару боксерських рукавичок.
Захист гомілки теж необхідний елемент екіпірування. По-перше, вона захищає гомілки від травм, від яких ніхто не застрахований (удар ногою в блок, удари об гомілку і коліно суперника), по-друге, вона захистить твого напарника від випадкової травми. Думаю ти не хотів би, щоб напарник потрапив тобі в голову/обличчя не прикритою гомілкою?)
Ще одним обов'язковим атрибутом є капа. На тренуванні, у будь-якому вигляді єдиноборств, ніхто не застрахований від випадково пропущеного удару. І краще, щоб зуби були захищені капою, ніж сидіти в стоматологічній клініці і витрачати гроші на стоматолога, тим паче капа не такий дорогий атрибут.

Про бандаж думаю не варто говорити?) краще щоб він був)

Для початку, для тренувань з ММА необхідний наступний набір екіпіровки: рукавички для боксу, захист гомілки, капа, «черепашка».

З одягу: шорти без кишень та футболка.
Якщо ж ти вирішив, що щільно займатимешся цим цікавим видом єдиноборств, то знадобляться ще рукавички для ММА та шолом. З одягу: рашгард та компресійні штани. Вони захистять шкіру від садна і потертостей, які ти сто відсотків отримаєш, працюючи в партері. Плюс, у них м'язи залишаться розігрітими у перервах.

Як правильно підібрати екіпірування для ММА: поради експертів

Змішані бойові мистецтва (ММА) заслужено набули статусу одного з найбільш популярних видів єдиноборств у світі. Для спортсмена, який практикує цей вид спорту, правильно підібране екіпірування має ключове значення.

Вона сприяє зниженню ризиків травм, таких як садна, вивихи та інші ушкодження, що виникають у ході інтенсивних тренувань та спарингів. Використання якісних матеріалів та технологій в екіпіруванні забезпечує кращу терморегуляцію та вбирання вологи, що значно збільшує комфорт бійця. Впевненість у захисті та зручності дозволяє спортсменам зосередитися на відточуванні техніки та розробці стратегії, що в результаті призводить до більш продуктивних тренувань та успішних виступів на змаганнях.

Види спортивного екіпірування для змішаних бойових мистецтв

Екіпірування включає безліч видів спортивного приладдя:

Рукавички для ММА

Рукавички займають одну з ключових позицій в екіпіруванні бійців ММА, оскільки вони забезпечують захист рук та зап'ясть. Існує кілька типів рукавичок:

• Спарингові рукавички: мають більш тонкий захист, щоб бійці могли безпечно тренуватися, виконуючи удари та захоплення.
• Змагальні рукавички: легкі та облягаючі, щоб максимізувати ефективність ударів під час боїв, мінімально захищаючи руки.
• Тренувальні рукавички: призначені для роботи з тренажерами та мішками, вони краще захищають кулаки.

Шорти для ММА

Шорти розроблені так, щоб забезпечити максимально комфортну свободу рухів.

• Відсутність кишень: для запобігання заплутуванню та травмам під час бою.
• Стійкий до розтягування матеріал: для комфорту та довговічності, дозволяючи бійцям виконувати будь-які рухи.

Шоломи

Шоломи вкрай важливі зниження ризику черепно-мозкових травм.

• Шоломи для спарингів: забезпечують захист ліній голови, щік та підборіддя, що дозволяє уникнути серйозних пошкоджень при тренуваннях.
• Шоломи із захистом: мають додатковий захист для особи, використовуються у тренуваннях та під час змагань.

Капа

Капа призначена для захисту зубів та щелепи від травм. Вона допомагає запобігти травмам, пов'язаним з ударами в обличчя.

• Індивідуальне припасування: рекомендується вибрати капу, яка найкраще підходить до зубів бійця, щоб забезпечити максимальну безпеку та комфорт.
• Різні матеріали: капи можуть бути м'якими чи жорсткими, залежно від рівня захисту.

Щитки на гомілки та стоп

Ці елементи важливі для запобігання травмам ніг.

• Щитки для гомілок: захищають область гомілки від ударів. Вони можуть бути жорсткими або м'якими і мають додаткову захисну накладку для колін.
• Захист для стоп: запобігає травмам, спричиненим ударами ногою, особливо під час роботи з опонентом.

Захист тулуба

• Захисні жилети: використовуються для додаткового захисту ребер та живота. Вони зменшують ризик травм при отриманні ударів та захоплень.
• Захист для паху: незамінна для запобігання серйозним травмам в області паху під час інтенсивних тренувань і спарингів.

Борцовський пояс

• Цей елемент екіпірування допомагає підтримувати поперек та захищає від травм. Він фіксує хребет під час виконання різноманітних технік. Борцівські пояси можуть бути широкими та жорсткими, забезпечуючи хорошу підтримку.

Гетри

• Забезпечують додаткову підтримку для кісточок. Вони допоможуть уникнути вивихів та інших травм, особливо при виконанні стрибків та кидків.

Одяг для тренувань

• Футболки та топи: зручна тканина, що дихає, забезпечує комфорт під час занять.
• Комплект термобілизни: підтримує температуру тіла в холодну погоду, допомагаючи уникнути перегріву та травм.

Активні аксесуари

• Головні пов'язки: допомагають вбирати піт і підтримувати комфорт під час тренувань та боїв.
• Спортивні чешки: для тренувань боротьби.

Це екіпірування відіграє ключову роль у забезпеченні безпеки та ефективності як тренувань, так і бойових поєдинків спортсменів ММА, дозволяючи їм концентруватися на техніці та стратегії, одночасно знижуючи ймовірність травм.

Одяг для ММА

Кожен новачок, приходячи до зали, повинен бути обізнаний про те, що йому потрібно мати з екіпіровки, для повноцінних тренувань та спарингів. І сюди входять не лише елементи захисту, а й звичайний одяг, підбір якого теж є дуже важливим моментом.

Справа в тому, що під час тренувального процесу, у ММА залах спортсмени не тільки проходять курс загальної фізичної підготовки, а й активно працюють у парах, як у стійці, так і в партері. А це означає, що одяг на них має бути максимально зручним. і не сковувати рухи. Які є варіанти одягу для занять ММА і як вибрати гарний комплект?

Що взяти для тренувань?

Самі по собі тренування в залі ММА ніколи не обходяться без роботи на матах, у стійці, зі снарядами та багатьом іншим. опіки. Для забезпечення власної безпеки найрозумнішим варіантом буде придбання компресійного одягу, а це зокрема:

• Рашгард (бажано з довгим рукавом) – це екіпірування для верхньої частини тіла;
• Вона трохи менш щільна, ніж рашгард, і відмінно підійде для роботи в стійці і загальної фізпідготовки;
• Легінси;
• Шорти. У даному випадку можна займатися, як у компресійних, так і у звичайних ММА шортах, які не мають кишень, у них є додаткове місце для «черепашки», щоб захистити пах, і посилена гумка, щоб під час роботи в партері та спарингах вони не спадали.

Абсолютна більшість професіоналів і аматорів займаються саме в компресійному одязі, оскільки має кілька переваг над звичайним:

• Відмінна еластичність Такий одяг не сковує руху, ідеально прилягає до тіла і практично не відчувається під час виконання рухів з великою амплітудою;
• Утримання тепла Це екіпірування допомагає утримати тепло в м'язах, мінімізуючи ймовірність травм і розтягувань.При цьому спекотно чи холодно в ній точно не стане;
• Потовиділення. Навіть під час інтенсивних тренувань, той самий рашгард не буде насичуватися вологою, що дозволить комфортно працювати в партері;
• Антибактеріальне покриття, яке прибирає неприємні запахи;
• Пористість. Шкіра в такому одязі «дихатиме», що виключає попрілості.

Саме тому краще купувати компресійний одяг, оскільки в порівнянні зі звичайним він буде зручнішим для занять.

Одяг для спарингів та змагань

На аматорських та професійних змаганнях спортсмени використовують повне екіпірування, або часткове, залежно від рівня заходу. Допустимо у любителів можна зустріти практично повний комплект ММА одягу, починаючи від легінсів, закінчуючи рашгардом, а ось професіонали виступають лише у шортах. Як би там не було, варто докладніше розібратися в тому, який одяг підійде для виступів, а який для тренувань, до того ж, як для чоловіків, так і для жінок.

Чоловіча

Для чоловіків, які виступають на змаганнях аматорського рівня, характерне використання шортів (часто не обтягуючих, а вільних) та рашгарду. А що стосується спарингів у залі, то тут все залежить вже від особистих уподобань спортсмена, деякі використовують повне екіпірування, деякі надягають рашгард та легінси, або використовують комбінації спортивного одягу зі звичайним.

А ось на професійному рівні спортсмени надягають вже виключно шорти, до того ж двох типів (вільні та компресійні). Але, залежно від рівня змагань або конкретно взятої організації, іноді можна зустріти бійців і у верхньому одязі, найчастіше в рашгардах, оскільки будь-яка інша форма є неприпустимою за регламентом.

Жіноча

У дівчат дещо складніше.Вони також можуть застосовувати в спарингах та на аматорських змаганнях повний набір, включаючи компресійні топи та майки, але на додаток до цього вони використовують ще й спортивний бюстгальтер, який має кілька функцій. Спеціальні вставки із пластику захищають груди від пошкоджень, а щільний матеріал, з якого він виконаний, утримує груди, не дає їй трястись і заважати під час завдання ударів, переміщень та інших різких рухів. Що стосується шорт, то вони також можуть бути двох типів: вільні та обтягуючі. При цьому, на професійному рівні у жінок суворіше ставлення до одягу, оскільки їм можна одягати лише шорти та топік, під яким знаходиться захист.

Виробники тренувального одягу

Фірм, які займаються виробництвом спортивного одягу для ММА досить багато, до того ж у кожній країні є «місцеві» компанії, тому завжди можна знайти товар «по кишені» з прийнятною якістю. Але якщо хочеться купити найкраще, то варто звернути увагу на такі бренди:

• Hayabusa
• Venum
• Bad Boy
• Punch Town
• Sprawl
• Everlast
• Twins
• Reebok
• RDX
• Tatami
• Fairtex

Якщо купувати їх через інтернет, то найкраще робити це у перевірених спортивних магазинах та не захоплюватися продукцією з мінімальною ціною. Натуральні матеріали та якість виконання – запорука успішного тренування та гігієни.

Чи можна займатися ММА у звичайному одязі?

Практично в будь-якій залі можна зустріти новачків, які приходять на заняття у звичайних футболках та шортах, не обтяжуючи себе витратою грошей на хорошу форму. Само собою, на початковому етапі це допустимо, але згодом тренер, швидше за все, вимагатиме від свого учня купити компресійну білизну, оскільки це покращить якість тренувань, а також вирішить низку інших проблем:

• Партнерам з тренувань не доведеться відтиратися від поту, який увібрався в простий одяг;
• Сам спортсмен не перегріватиметься, і відчуватиме надлишки поту на шкірі;
• У якісній формі простіше рухатися, вона не спадає, за неї складніше вхопитися;
• На такому одязі немає блискавок, застібок та інших елементів, які можуть поранити.

Таким чином, можна зробити висновок, що краще один раз витратитися і бути на коні, ніж ускладнювати собі та іншим життя у тренувальний період. Принаймні, якщо для вас ММА не швидкоплинне захоплення.

Вибір одягу для тренувань

Незалежно від того, на якому рівні зараз знаходиться спортсмен, бажано, щоб у нього був повний комплект одягу для тренувань. Само собою, якщо йдеться про простий похід до зали, то викидати гроші на дорогі бренди для профі не потрібно, саме тому за пунктами розберемо, яким має бути кожен елемент одягу і в якому ціновому діапазоні він може бути:

• Шорти. До них вимоги прості: вони повинні добре і щільно сидіти на талії, на них не повинно бути кишень, гудзиків і блискавок, а як кріплення тут застосовується липучка і, в деяких моделях, шнурки, розташовані з внутрішньої сторони. Ціна в даному випадку, залежно від бренду та типу шортів, може коливатися від 900 до 4000 рублів, якщо говорити про нормальних виробників. Більш дорогі варіанти брати можна і потрібно, проте вони вже більше націлені на професійну аудиторію;
• Легінси (компресійні штани). В даному випадку важливо, щоб вони добре сиділи, не стискали пах і не сковували рухи.Ціна на них, знову ж таки, за бренди, що випускають товар адекватної якості, може коливатися від 1500 рублів до 3500 рублів, а купувати дорожчі моделі варто, якщо йдеться про підготовку до боїв, з щоденними тренуваннями;
• Рашгард. Цей елемент одягу потрібно ретельно підбирати за розміром, а також звернути увагу на матеріал виготовлення (це може бути спандекс, еластан, лайкра, поліестер, нейлон, бамбукове волокно) Що стосується ціни, то для звичайних тренувань підійдуть варіанти, вартістю від 1700 рублів і до 3 тис. рублів, за такий цінник можна отримати гарну якість навіть від відомих брендів;
• Футболки і майки Якщо вибір упав на компресійні футболки, або майки, що особливо актуально для дівчат, хоча хлопці теж нерідко займаються у футболках, то тут також варто відштовхуватися від цінників, як у рашгардів і таких матеріалів виконання.

Якщо купувати спортивний одяг відомих брендів, витрачаючи на нього від 5 до 10 тис. рублів за кожен елемент, спортсмен не обов'язково отримає більш якісну річ, ніж той, хто купив її за 2-3 тис. рублів. , з яких матеріалів, що зроблено і скільки за своє ім'я бере кожен виробник.

Догляд за компресійним одягом

Незважаючи на те, що одяг для ММА створений, щоб витримувати навантаження, у плані догляду за ним потрібно бути вкрай акуратним.

• Прати такі речі за температури вище 40 градусів (бажано обходитися 30);
• Використовувати тривалі режими прання та високі обороти для віджиму (краще просушити одяг природним шляхом);
• застосовувати сильнодіючі відбілювачі та інші доповнення до порошків;
• Змішувати цей одяг з іншого під час прання;
• Гладити її;
• Кидати у прання після кожного походу до зали (виробники передбачили цей момент, прибираючи запахи спеціальним просоченням).

Найрозумнішим рішенням буде швидке прання за низької температури і сушіння на гладкій поверхні. Тоді можна розраховувати на довгу службу спортивного одягу навіть із бюджетного сегменту.

На закінчення

Підбір, покупка та догляд за своїм одягом для тренувань – справа нелегка. Але тут треба керуватися здоровим глуздом, і розуміємо те, що потрібно купувати, за скільки і як все це правильно експлуатувати. Навіть недорогий рашгард може прослужити довгу службу, якщо його купувати у перевіреному місці та доглядати його. А тому, перш ніж йти до зали, краще доглянути для себе гарний комплект компресійного одягу.

Практично всі навчальні роки займався боксом, із середини «нульових» почав цікавитися ММА (спочатку через Омеляненка, звичайно, а потім затягнуло). Люблю переглядати старі бої та дивитися поєдинки нових бійців – завжди цікаво, як покажуть себе новачки. Угораю по кросфіту - куди ж у ММА без нього