Яка різниця між пребіотиками та пробіотиками і що корисніше для здоров'я

Здоровий кишківник відіграє важливу роль для здоров'я. Прийом пребіотиків та пробіотиків є одним із способів зміцнити травну систему та підтримувати її ефективну роботу. Але чим ці речовини відрізняються одна від одної?

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані та думки авторитетних експертів у галузі здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише лікар.

Багато хто з нас чув про пробіотики тільки в контексті прийому антибіотиків. Коли лікар виписує вам сильні ліки, які вбивають усі мікроорганізми в кишечнику (і шкідливі, і корисні), необхідно заселити мікробіом кишечника «хорошими» мікробами, щоб здоров'я не постраждало.

Сам мікробіом складається зі 100 трильйонів живих бактеріальних мікробів, як «хороших», так і «поганих», які впливають на засвоєння поживних речовин, обмін речовин, імунітет, психічне здоров'я, наскільки добре ми спимо і навіть прищі на обличчі. А дослідження Гарвардської медичної школи показало, що здоровий кишечник потенційно може також запобігти деяким видам раку та аутоімунним захворюванням.

Але якщо здоров'я кишечника так важливо, можливо варто приймати пробіотики постійно? Давайте розумітися!

У чому відмінність пребіотиків від пробіотиків

Пробіотики - це корисні або «хороші» живі бактерії, які мають здатність відновлювати та покращувати мікробіом кишечника, або кишкову флору.Вони містяться як у їжі, так і у спеціальних добавках.

Пребіотики - це неперетравлювані харчові волокна, які є їжею для корисних кишкових бактерій. Вони також містяться і в їжі, і добавках.

Проте пробіотики не живуть довго. Вони «не закріплюються» в кишечнику, але добре працюють, доки вони мають їжа. При цьому пребіотики ферментуються будь-якою мікрофлорою товстого кишечника і стимулюють її зростання.

Де містяться ці речовини?

Як ви розумієте, пребіотики варто отримувати з їжі постійно, щоби підтримувати здорову життєдіяльність бактерій усередині кишечника. Ось кілька продуктів, які багаті на пребіотиків:

• артишок,
• цибуля,
• часник,
• спаржа,
• цибуля-порей,
• незрілі/зелені банани.

Що стосується пробіотиків, то вони містяться в основному ферментованих продуктах:

• йогурт,
• кефірі,
• квашеної капусті,
• кімчі,
• місо,
• чайний гриб.

Усе це джерела живих бактерій, які можуть змінити мікробний баланс кишечника.

Що ж краще та потрібніше?

Цілком нормально приймати пребіотики та пробіотики разом, ця практика називається відома як мікробіомна терапія. Проте пробіотики можуть працювати самостійно, але пребіотики зроблять їх роботу ефективнішою. А одне дослідження 2020 показало, що це може навіть допомогти в лікуванні ожиріння.

Але коли краще вибрати пребіотик, а чи не пробіотик? «Продукти, багаті на пробіотики, можуть допомогти покращити різноманітність кишкових бактерій, а прийом добавок може бути використаний як терапевтичний засіб для усунення конкретних симптомів, наприклад: здуття живота, запор, діарея», — кажуть фахівці.Пребіотичні добавки ж можуть бути корисні для тих, хто їсть недостатню кількість клітковини, при рекомендованій нормі в 25-30 г на день.

Мережеве видання TechInsider
Засновник ТОВ «Фешн Прес»: 119435, м. Москва, Великий Саввінський пров., буд. 12, стор 6, поверх 3, прим. II;
Адреса редакції: 119435, м. Москва, Великий Саввінський пров., Б. 12, стор 6, поверх 3, прим. II;
Головний редактор: Василенок Микита Олександрович
Адреса електронної пошти у редакції: [email protected]
Номер телефону редакції: +7 (495) 252-09-99
Знак інформаційної продукції: 16+
Мережеве видання зареєстроване Федеральною службою з нагляду у сфері зв'язку, інформаційних технологій та масових комунікацій, реєстраційний номер та дата прийняття рішення про реєстрацію: серія ЕЛ № ФС 77 - 84123 від 09 листопада 2022 р.

© 2007 - 2024 ТОВ «Фешн Прес»
При розміщенні матеріалів на Сайті Користувач безоплатно надає ТОВ «Фешн Прес» невиключні права на використання, відтворення, розповсюдження, створення похідних творів, а також на демонстрацію матеріалів та доведення їх до загальної інформації.

Пребіотики

Просто напишіть нашому менеджеру, і вам одразу дадуть відповідь!

Залишіть свою пошту, ми надішлемо вам додаткову інформацію

Пребіотики часто плутають із ПРОбіотиками, вважаючи, ніби приносять однакову користь і що взагалі, по суті, це те саме визначення, але насправді різниця між ними величезна. Почнемо з того, що пробіотики – це корисні бактерії, які в нормі живуть у нашому організмі, а пребіотики – це сполуки, які стають їжею для цих бактерій.

Розберемося докладніше в тому, що ж вони являють собою і для чого потрібні нашому організму.

Пребіотики – що це таке?

По суті, пребіотики – це харчові інгредієнти, які не розщеплюються ферментами травної системи людини. Вони не перетравлюються у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту (до нього входять усі органи вище дванадцятипалої кишки), благополучно його минають, зберігаючи життєздатність, і потрапляють прямо на стіл корисним мікроорганізмам у нижніх відділах ШКТ.

Щоб краще розібратися в тому, де саме в нашому тілі відбувається їхнє засвоєння, ознайомтеся з картинкою:

Пребіотики стимулюють зростання та життєдіяльність мікрофлори кишечника – у цьому і полягає їхня основна користь та призначення.

Цікавий факт: Для нормальної життєдіяльності кишкової мікрофлори потрібно близько 20% обсягу всієї їжі, яка надходить у наш організм за один прийом, та 10% отриманої від цієї їжі енергії.

Загальна характеристика пребіотиків

Пребіотики мають три відмінні властивості:

1. не перетравлюються у нашому організмі стандартним способом – за допомогою ферментів травної системи;
2. ферментуються лише корисними бактеріями у нижніх відділах ШКТ, стимулюючи їх зростання та життєдіяльність;
3. позитивно впливають на всю травну систему та організм у цілому.

Чому вони не перетравлюються, як вся решта їжі?

Незважаючи на те, що пребіотики є вуглеводами, це не ті звичайні вуглеводи, з якими добре знайомий наш організм. Вони складаються з кількох молекул, з'єднаних між собою бета-глікозидними зв'язками, а в людському організмі немає ферментів (бетаглікозідаз), які могли б розщепити/зруйнувати такі зв'язки. З ними справляються виключно кишкові мікроорганізми, які ними харчуються.

Чим більше бета-глікозидних зв'язків, тим вищий пребіотичний індекс пребіотика, і, відповідно, він краще впливає на мікрофлору кишечника і активніше стимулює її зростання. Найвищий преботичний індекс має лактулозу - вона є золотим еталоном серед усіх препаратів-пребіотиків.

Для чого потрібні пребіотики

Пребіотики найчастіше призначають під час прийому антибіотиків, оскільки останні пригнічують життєдіяльність корисних мікроорганізмів, знищуючи їх разом із небезпечними інфекціями. Приймаючи пребіотики разом з антибіотиками, пацієнт уникає небезпеки заробити антибіотик-асоційовану діарею та ослаблення імунітету.

Однак призначення пребіотиків на цьому не закінчується, тому що спектр їх впливу на організм дуже широкий і їх застосування буде корисним також як профілактика багатьох захворювань і поліпшення здоров'я.

Чим корисні пребіотики, крім нейтралізації руйнівного впливу антибіотиків:

• вони стимулюють перистальтику кишечника, усуваючи запори та пов'язані з ним неприємні симптоми;
• зменшують шкідливий вплив проносних та частих клізм, які буквально вимивають усі корисні речовини з кишечника;
• прискорюють відновлення слизової оболонки товстої кишки, зміцнюють її стінки та зменшують проникність до проникнення небезпечних бактерій, токсинів та залишків їжі;
• покращують місцевий та загальний імунітет;
• нормалізують кислотно-лужний баланс у кишечнику;
• діють як сорбенти - сприяють звільненню від підвищеної кількості газів і пов'язаних з ними здуттям, коліками;
• зменшують концентрацію рівня кортизолу – гормону стресу;
• стимулюють вироблення вітамінів (групи B, K) та покращують всмоктування мінералів (кальцію, цинку, магнію, міді);
• пригнічують зростання та поширення хвороботворних бактерій, грибків та дріжджів;
• виводять токсини, жовчні кислоти, солі важких металів та отруйні речовини;
• на ранніх стадіях перешкоджають розвитку злоякісних та доброякісних утворень у товстій кишці;
• зменшують рівень шкідливої ​​фракції сироваткового холестерину;
• позбавляють кишечник від накопиченого на стінках слизу;
• не дозволяють шлунковому соку потрапляти у стравохід;
• сприяє зменшенню хворого апетиту і допомагають краще контролювати свою вагу (ця властивість особливо важлива для результативного схуднення);
• сприяють поліпшенню стану шкіри, де тут же відбиваються все «неприємності», пов'язані з функціонуванням ШКТ і саме - кишечника.

Застосування пребіотиків особливо доцільно разом із пробіотичними препаратами: тоді в організм одночасно потрапляють і бактерії, і повноцінна їжа для них.

Існують комплексні препарати, які призначають приймати безпосередньо перед пробіотикотерапією – призначені для підготовки кишечника до заселення корисною мікрофлорою.

Показання для прийому препаратів-пребіотиків

Тепер, коли ми знаємо, для чого і навіщо потрібний пребіотик, визначимося зі свідченнями до прийому препаратів, які містять ці сполуки.

• ВСІ захворювання, що вражають шлунково-кишковий тракт: пребіотики ефективні при запорах, проносах, гастриті, неспецифічному виразковому коліті (НЯК), дисбактеріозі, гепатиті тощо;
• сезонні імунодефіцитні стани, а також знижений імунітет унаслідок тяжкої хвороби;
• аутоімунні захворювання (артрити, діабет, склероз та ін.);
• захворювання ендокринної системи;
• захворювання нервової системи;
• ожиріння різного ступеня та схуднення;
• захворювання серцево-судинної системи;
• геморой;
• онкологія лімфатичної системи;
• порушення обміну речовин;
• радіо- та хіміотерапія, а також антибіотикотерапія;
• захворювання дихальних шляхів, у тому числі хронічних (наприклад, при астмі);
• вагітність, також вони призначаються мамам, що годують, і маленьким дітям при лактазної недостатності;
• вони застосовують у стоматології – для профілактики кандидозу порожнини рота.

Одним словом, преботичні препарати застосовуються повсюдно – важко перерахувати абсолютно всі сфери, де вони можуть бути задіяні, оскільки вони є невід'ємною частиною нашого раціону та відповідають за нормальне функціонування всього шлунково-кишкового тракту, від якого залежить наше здоров'я та якість життя.

Класифікація пребіотиків

Пребіотики поділяються на види залежно від кількості ланок, що входять до складу молекули:

1. мономерні (1 ланка) – надають біфідогенну дію вже в ротовій порожнині та стравоході;
2. димерні (2 ланки) – діють у шлунку та тонкому кишечнику;
3. олігомерні (3-10 ланок) – у верхніх відділах товстого кишківника;
4. полімерні (більше 10 ланок) - у всій товстій кишці.

Для кращого ефекту рекомендується приймати різні види пребіотиків, поєднуючи їх, щоб бактерії отримували максимально збалансовану «їжу». При прийомі пребіотичних препаратів одного виду, штами пробіотиків розвиватимуться нерівномірно, через що буде знижено їх сприятливий вплив на організм.

Основні представники пребіотиків

• Лактулоза – компонент, що входить до складу молочних продуктів;
• олігосахариди, що містяться у грудному молоці;
• інулін – полісахарид природного походження;
• розчинна клітковина: пектини, насіння подорожника, гуарова камедь, хітозан;
• нерозчинна клітковина: целюлоза, лігнін, висівки;
• фруктоолігосахариди;
• антиоксиданти: вітаміни A, C, E, селен, каротиноїди, убіхінон;
• різновиди цукрозамінників: сорбіт, рафінозу, ксиліт;
• лактоза;
• олігофруктоза;
• вітамін B10;
• рослинні екстракти: картоплі, моркви, кукурудзи, гарбуза, рису, часнику;
• смоли акації;
• амінокислоти;
• ненасичені жирні кислоти;
• екстракт водоростей;
• резистентні крохмалі;
• ферменти: протеази цукроміцет, бактеріальні бета-галактозидази;
• лектини: структури білка, які пов'язують складні цукри.

Дані сполуки входять до складу природних пребіотиків (про них ми розповімо нижче) та різних БАДів та вітамінних комплексів.

Природні пребіотики: з чого можна отримати?

Не всі хочуть приймати пребіотики в комплексах і вважають за краще отримувати їх лише з натуральних продуктів. Якщо ви належите до таких людей або у вас немає проблем зі здоров'ям, які можуть стати показанням до прийому таких препаратів, ви можете обмежитися включенням до свого раціону таких продуктів:

• бананів;
• цибулі та часнику;
• квашеної капусти (виключно домашнього приготування);
• квасолі та гороху;
• спаржі;
• інжиру;
• цикорію;
• злакових;
• кукурудзи;
• листя кульбаби;
• різних видів фруктів;
• ягід: аґрусу, брусниці, червоної смородини;
• сухофруктів (особливо курагу та чорнослив);
• топінамбуру;
• артишок;
• ріпи;
• кукурудзи;
• молочних продуктів, у складі яких є лактулоза;
• продуктів відходу харчових виробництв: картопляної вичавки, макухи, оболонки та висівок зернових культур, жому цукрової тростини.

Щоденний мінімум – це 25-35 г пребіотиків, чого буде достатньо для повноцінного функціонування та відновлення мікрофлори кишечника.

Не дивлячись на безліч продуктів, багатих рослинною клітковиною, в 80% випадків раціон людей бідний нею, і тому при захворюваннях і в профілактичних цілях лікарі рекомендують приймати рослинні комплекси, що містять пребіотикосодержащіе додатково - в них є все необхідне для нашого організму. І це не фармацевтичний міф, а реальна можливість уникнути багатьох проблем, пов'язаних із порушенням функціонування травної системи.

Як вибрати відповідні препарати-пребіотики

Найпопулярнішими і найчастіше рекомендованими препаратами є комплекси на основі лактулози: Дюфалак, Легендаль, Трнсулоза, Прослабін, Порталак, Лізалак, Ромфалак та інші. Їх часто призначають вагітним і жінкам, що годують, для нормалізації випорожнень.

Також існують і багато інших пребіотичних комплексів, що мають імуномодулюючі, антиоксидантні та відновлювальні властивості. Наприклад: лушпиння насіння подорожника, яблучний пектин, природний інуліновий концентрат, нутриклінз (засіб на основі насіння подорожника), токсфайтер (натуральний сорбент для покращення функцій ШКТ), напій Пребіороз (суміш пребіотичних речовин), вітамінні комплекси Vision Bio-In – натуральні продукти сертифіковані та схвалені МОЗ.

Вибираючи, які пребіотики краще, переглядайте рейтинг та відгуки на популярні препарати, радьтеся зі своїм лікарем та вивчайте інформацію.

Vision Bio-In – найкращі ефективні пребіотики нового покоління

Серія препаратів New Bio-In – це нове покоління «розумних» пребіотиків від компанії Vision, які допомагають повністю відновити мікробіом і є збалансованою їжею для корисних мікроорганізмів, що вже живуть і заселяються в кишечник.

Це ефективні та одночасно недорогі пребіотики, які призначені для відновлення балансу кишкової мікрофлори, нормалізації травлення, покращення метаболізму, імунітету, нейтралізації токсинів та алергенів, посилення захисного бар'єру кишечника та пригнічення зростання патогенної флори.

Чому програма лікування Bio-In отримує лише найкращі відгуки від пацієнтів?

1. Він персоналізована – підбирається безпосередньо під кожну окрему людину, з урахуванням усіх особливостей його організму та наявних захворювань.
2. Чинно відчутний і тривалий вплив на організм: вона не просто усуває симптоми, а гарантує довгострокове відновлення мікрофлори кишечника.
3. Має збалансований склад, що складається з ретельно відібраних штамів бактерій, які виживають в агресивному кислотному середовищі шлунка та благополучно потрапляють у нижні відділи ШКТ.
4. Крім пребіотиків та пробіотиків містить також і кобіотики – рослинні ферменти, які розщеплюють їжу та живлять не лише бактерії, а й клітини організму.
5. При її створенні використовується запатентована технологія подвійної інкапсуляції, завдяки якій бактерії витримують вплив жовчі та шлункового соку, які вбивають до 90% незахищених бактерій.
6. Використовується технологія кріозахисту, яка гарантує повне виживання бактерій при заморожуванні та зберіганні при кімнатній температурі.
7. Для виробництва пребіотичних препаратів використовуються лише натуральні рослинні компоненти – вони абсолютно безпечні для здоров'я та добре сприймаються організмом.
8. Збереження бактерій програми досягає 80-90% до кінця терміну дії (не дивлячись на запевнення виробників, у більшості популярних препаратів зберігається всього 20-30% бактерій до кінця терміну придатності).
9. Продукти програми не просто відновлюють мікрофлору кишечника та покращують стан здоров'я, але й впливають на організм на клітинному рівні, надаючи відчутний ефект, що омолоджує.
10. Відповідає міжнародним стандартам якості GMP, ISO22000 та пройшла сертифікацію МОЗ усіх країн, де надходить у продаж.
11. Не містить синтетичних добавок, ГМО, консервантів та інших шкідливих компонентів.

Препарати програми Vision випускаються у вигляді порошку, розфасованого пакетиками-саше. Це набагато зручніше, ніж таблетки, тому що розчинений у теплій воді порошок простіше та швидше проникає у потрібні відділи травної системи. Крім того, таблетки часто додають різний «баласт» (приклади: магнію стеарат, желатин), щоб вони не розсипалися, а тримали форму.

Пребіотики програми Bio-In приймаються перед заселенням кишечника проботиками, або ж окремо – як лікувальний та профілактичний засіб. Вони входять до складу 14-денної, 28-денної та 70-денної програм. Тривалість лікування підбирається індивідуально кожному за пацієнта.

Список препаратів-пребіотиків з назвами та описом властивостей

Vision New Bio-In включає пребіотики для дорослих двох видів:

Продукт містить лушпиння насіння подорожника, насіння чиа, кмину, льону, цикорій, корінь кульбаби, траву материнки та петрушки посівної, плоди яблуні. Це вдале збалансоване поєднання компонентів є ідеальною їжею для мікроорганізмів, що у кишечнику.Вони позбавляють організм «поганого» холестерину, сприяють нормалізації ваги, функцій кишечника і зміцненню імунної системи.

Продукт містить рослинні екстракти (пастернаку, артишоку, чорної редьки, жовтого тирличу, насіння коріандру) та порошок спіруліни – потужні компоненти, що сприяють очищенню кишечника та готують його до заселення різними штамами бактерій. Він допомагає перетравлювати їжу, при цьому не заважаючи організму виробляти власні травні ферменти.

Дані продукти необхідно приймати в комплексі із симбіотиками та кобіотиками, що входять до програми Біо-Ін. Підбирати їх потрібно строго індивідуально, тому що, наприклад, для жіночого організму є спеціальні пребіотики та пробіотики для жінок, також схема лікування змінюється в залежності від захворювання і того, чи приймаєте ви антибіотики.

Визначити тривалість програми, а також склад продуктів, які до неї увійдуть, вам допоможе наш професійний консультант.

Ви можете придбати будь-який продукт або цілу серію зі знижкою до 40%. Звертайтеся за подробицями по телефону або онлайн-чат!

Vision Bio-In з доставкою по Москві та всій Росії

Купити пребіотики від компанії Візіон та замовити доставку в будь-який район столиці чи місто Росії ви зможете у нашому інтернет-магазині. Ми є офіційним дистриб'ютором компанії Vision International People Group, тому у нас ви зможете придбати оригінальні препарати за доступною ціною.

Уточнити перелік препаратів та ціни на пребіотики, а також інструкцію із застосування та інші питання, ви зможете за телефоном або написавши лист-запит на нашу електронну адресу.

У нас працюють професійні консультанти, які підкажуть, скільки потрібно приймати той чи інший препарат, з чим його можна комбінувати і які комбінації продуктів будуть найефективнішими у вашому випадку. Ми підбираємо індивідуальну програму та надаємо інформаційну підтримку на всьому етапі лікування, якщо це буде необхідно.

Кожен продукт Біо-Ін ви можете за бажання придбати окремо.

Просто напишіть нашому менеджеру, і вам одразу дадуть відповідь!

Залишіть свою пошту, ми надішлемо вам додаткову інформацію