Як правильно чистити зуби? Чому це потрібно робити до та після сну? Відповідає стоматолог

Чистити зуби двічі на день – базове правило гігієни. Але чому це важливо робити до та після сну? Що відбувається із зубами, поки ми спимо? І як правильно чистити зуби, щоб не нашкодити? На ці та інші питання Sleep Club відповідає стоматолог та автор Дзен-каналу «Поради стоматолога» Тетяна Лоренгель.

Зміст

Що відбувається із зубами уві сні

Неприємний запах з рота вранці вважається нормою, адже на зубах постійно накопичується зубний наліт з великою кількістю мікроорганізмів. Наліт виникає природним чином - через їжу і рідину протягом дня.

Але якщо наліт довго лежить одному місці, він починає пошкоджувати емаль — відбувається процес демінералізації, коли з емалі виходять мінерали. Надалі це може призвести до карієсу та запалення ясен.

Протягом дня від демінералізації захищає слина, яка підтримує у роті оптимальний рівень кислотності – pH.

Під час сну виробіток слини знижується і процес демінералізації йде активніше. Тому перед сном важливо прибрати наліт із зубів, щоб скоротити кількість бактерій, які можуть нашкодити емалі.

Чому важливо чистити зуби вранці та ввечері

Особливо важливо чистити зуби після прийому солодкої або кислої їжі - від неї кислотність падає сильніше, а отже, швидше йде демінералізація.

Якщо перед сном ви поїли і не почистили зуби, то pH відновлюватиметься дуже довго. А через низький рівень кислотності бактерії будуть активніше розмножуватися і завдавати зубів шкоди протягом усієї ночі, — розповідає стоматолог.

Щоб наліт не накопичувався і бактерії не псували зуби та ясна, стоматологи рекомендують чистити зуби не менше двох разів на день. Вранці це допоможе прибрати наліт, що скупчився за ніч, а ввечері захистить зуби від демінералізації.

Що необхідно для чищення зубів

Для якісного чищення зубів потрібна не тільки зубна щітка та паста. Тетяна Лоренгель рекомендує користуватись додатковими інструментами.

Зубна нитка

Тільки вона здатна очистити відстань на бічних поверхнях - там, де зуби стикаються один з одним. В окремих випадках зубну нитку можна замінити спеціальними йоржиками. Якщо не використовувати ці інструменти, між зубами буде накопичуватися наліт.

Зубна нитка рекомендується, коли зуби щільно стоять один до одного. Якщо з якоїсь причини у пацієнта ясна опущено і між зубами пристойну відстань, то нитка вже не потрібна. У такому разі призначаються міжзубні йоржики, – пояснює стоматолог.

Іригатор

Щоб видалити залишки їжі, можна використовувати іригатор. Прилад допоможе очистити важкодоступні місця, наприклад, прибрати шматочки їжі між зубами. Іригатор особливо корисний за наявності додаткових конструкцій у роті: брекетів, імплантів, коронок та протезів.

Іригатор не замінить зубну щітку та нитку. Він прибирає лише рештки їжі, а не зубний наліт, — зазначає стоматолог.

Якщо залишки їжі призводять лише до неприємного запаху з рота, то зубний наліт — і запаху, і карієсу, і запалення ясен. Тому іригатор можна використовувати лише як доповнення до зубної щітки, нитки або йоржиків.

Ополіскувач

Як додаток можна використовувати ополіскувач для рота. Полоскання не тільки освіжає подих, а й допомагає обмежити зростання бактерій під час сну.

Як правильно чистити зуби щіткою

Більшості людей підійде стандартна техніка чищення зубів. Стоматолог виділяє дві основні.

Вимітаюча техніка

• Здійснюйте рухи, що виметають: рухайтеся щіткою від ясна до зуба. Важливо вести щітку саме від ясен, щоб прочистити і шийку зубів - саме там накопичується найбільше зубного нальоту.
• Сильно не тисніть сильно на щітку. Інакше можна травмувати слизову. А ще так знижується ефективність очищення – щітка чистить кінчиками ворсинок, а при сильному тиску вони гнуться та деформуються.

Техніка Bass

Ця техніка допоможе ефективно очистити шийку зуба, прибираючи весь наліт із ясенної борозни. Виконувати її краще м'якою щіткою із щільною щетиною, тому що щітки середньої жорсткості доставлятимуть дискомфорт.

Ось як виконує ця техніка:

• Щітка ставиться під кутом 45 градусів до зуба в ясенну борозну.
• Без сильного тиску на щітку робіть дрібні рухи в області одного зуба.

Якщо не бажаєте розбиратися з технікою чищення зубів, можна придбати електричну щітку. Вона сама почистить зуб – потрібно лише правильно розмістити її на зубі.

Скільки потрібно чистити зуби

Час для чищення зубів у кожного індивідуальний. У когось на це може піти дві хвилини, а у когось усі десять: все залежить від ступеня забрудненості.

Перевірити ступінь чистоти зубів можна спеціальними барвниками, які можна знайти без проблем в інтернет-магазинах. Барвник підфарбує наліт на зубах, тому відразу можна визначити місця, які потребують очищення, — розповідає стоматолог.

Як підібрати зубну пасту

В ідеалі зубну пасту має індивідуально підбирати стоматолог. Але як базові рекомендації експерт наводить чотири поради.

1. Не варто користуватися пастами, що відбілюють, на постійній основі.
2. При виборі пасти слід звертати увагу на діючі речовини. Краще, якщо у складі є кальцій чи фторид: вони зміцнюють емаль та захищають зуби від карієсу.
3. Враховуйте індекс абразивності пасти. Він позначається трьома літерами RDA. Індекс 30-50 - низька абразивність, 50-90 - середня, 95-130 - висока. Чим нижчий цей індекс, тим паста діє на зуби і ясна.
4. При запаленні ясен рекомендуються пасти з травами та низькою абразивністю.

Жодна паста не буде добре працювати, якщо ви не дотримуєтеся всіх правил гігієни порожнини рота. Тому важливо використовувати рекомендації у комплексі.

Редакція дякує стоматологу Тетяну Лоренгель за допомогу у підготовці матеріалу