Як почати читати: формуємо звичку

Деякі люди не розлучаються з книгами з дитинства: їм читають вголос, їх вчать читати ще до школи, вони постійно бачать батьків, що читають, і, нарешті, у них велика бібліотека будинку. Але що робити, якщо в сім'ї надавали перевагу телевізору книгам, а звичка регулярно читати так і не сформувалася до дорослого віку? Чи ви раніше багато читали, але поступово перестали через постійну зайнятість?

Регулярне читання – така сама звичка, як і будь-яка інша. І її можна сформувати. У цій статті ми розповімо, як почати читати регулярно та із задоволенням.

1. Почніть читати невеликими "порціями"

Багато людей одразу ставлять перед собою грандіозні цілі: планують прочитати 100 книг за рік, беруться до складних книг. І. знову кидають читати, бо це складно та неприємно. Важливо "намацати" оптимальну тривалість сеансу читання. Який сенс мучитися з книгою годину, якщо вже за 20 хвилин ви не можете зосередитися?

Якщо ви давно не читали, почніть не з романів, а з оповідань чи саммарі . Не думайте, що 15–30 хвилин читання на день — замало. Це 2-3 години на тиждень, або 8-15 годин на місяць.

2. Виділіть спеціальний час для читання

Це особливо важливо на стадії формування звички. Якщо ви просто вирішите "трохи почитати протягом дня", великий шанс, що ви не читатимете зовсім.

Заплануйте для щоденного читання 15 хвилин після сніданку чи півгодини перед сном, і за тиждень-другий ви помітите, що рука сама тягнеться до книги у певний час.

3. Складіть книжковий вішаліст (англ. wish list - список бажань)

Почули про цікаву книгу у телепередачі? Побачили рекомендацію у соцмережі? Помітили, що та сама книга згадується в різних оглядах і рейтингах? Запишіть назву та автора.

4. Прочитайте спочатку книгу в короткому викладі

Перегляньте свій книжковий список і шукайте відгуки на книги. Якщо вас зацікавила нон-фікшн-книга, прочитайте її спочатку в короткому викладі, щоб заощадити час та гроші.

Переконалися, що книга справді стоїть? Сміливо купуйте повну версію!

5. Кидайте читати книгу без жалю, якщо вона не виправдала ваших очікувань

Життя надто коротке, щоб витрачати його на нудні книги. Іноді та чи інша книга просто не відповідає настрою, віку, пори року.

Український бізнесмен Євген Черняк згадує, що у школі не хотів читати «Війну і мир», а через кілька років, в армії, зачитувався творами Толстого.

6. Створюйте «книжкову чергу»

Планування – 50% успіху будь-якої справи. Читання – не виняток. Стопка книг на столі або список в електронній книзі сприяють пробудженню «апетиту» до читання. Спробуйте переконайтеся самі.

Купуйте кілька книг з вішлісту. Поміркуйте, в якій послідовності ви їх читатимете. Уявіть, яке задоволення ви отримаєте у процесі. Передчуття читання іноді приємніше самого читання.

7. Ставте цілі

Спочатку ставте невеликі цілі, щоб не «злякати» свій читацький ентузіазм: «Читати 30 хвилин 6 днів на тиждень», «Прочитати 2 книги на місяць». А потім переходьте до довгострокових цілей, але пам'ятайте: вони мають бути максимально реалістичними.

Прочитати 50 найкращих романів усіх часів за версією Times протягом року цілком реально – це одна захоплююча книга на тиждень. А ось 200 нон-фікшн-книг за рік не кожен подужає.Однак якщо ви читатимете ці книги не повністю, а у форматі саммарі, ви точно впораєтеся! Наприклад, у бібліотеці Smart Reading більше 600 саммарі на найкращі нон-фікшн-книги. І щотижня у ній з'являються нові саммарі.

Якщо ви не досягли цілей, не впадайте у відчай. Прочитати книгу на тиждень чи місяць пізніше – не найбільший злочин.

8. Експериментуйте з форматами

Нема часу спокійно посидіти з книгою? Спробуйте аудіоформат. Його плюс у тому, що він може бути другою активністю: їдете в метро, ​​чистите картоплю та слухаєте. Через високий темп життя люди сьогодні слухають більше, ніж читають.

CEO Smart Reading Михайло Іванов віддає перевагу аудіокнигам . Він слухає аудіоконтент 3-4 години на день. Тому всі саммарі в бібліотеці Smart Reading представлені одразу у двох форматах: текстовому та аудіо.

Набридло читати книги? Читання ними не обмежується. Перейдіть на лонгріди, сервіси питань та відповідей, наприклад Quora або Яндекс.Кью, або на комікси. Замість аудіокниг можна іноді слухати подкасти.

9. Знайдіть товаришів з читання

Разом займатися будь-якою справою веселіше: можна мотивувати одне одного, обмінюватися книгами, обговорювати їх і навіть влаштовувати змагання. Читайте вголос за ролями на ніч дітям.

«Залучення до змін інших людей наповнює вас оптимізмом і мотивує», — пишуть Маршалл Голдсміт та Марк Рейтер у книзі «Тригери. Формуй звички, гартуй характер» . Автори радять розповідати про свої цілі (наприклад, про мету прочитати повні збори творів Льва Толстого до Нового року) якнайбільшу кількість людей. Зовнішні стимули нас мотивують не менше за внутрішні.

10. Купуйте електронну книгу

Це вигідна інвестиція як з фінансової точки зору, так і для екології та здоров'я.

• Електронні книги компактні - сотні книг містяться у вашій кишені.
• В електронній книзі зазвичай є словник. Звичайно, це особливе задоволення — шукати слово чи фразу у товстому паперовому словнику, але воно не завжди є доступним.
• Завдяки технології e-ink (у перекладі з англ. - Електронне чорнило), навантаження на зір мінімальне, на відміну від екрану комп'ютера або смартфона.
• Активні читачі окупають вкладення в електронну книгу всього за кілька місяців: електронні книги бюджетніші за паперові.
• Багато моделей вбудовано підсвічування для читання в темряві. Дуже корисна функція, коли вам не спиться або ви вночі їдете в поїзді.
• Можна настроїти комфортний розмір шрифту.
• Ви рятуєте дерева.

11. Читайте із задоволенням

Формуючи корисну звичку на все життя, важливо, щоб вона була приємною.

• Створіть приємну обстановку для читання: знайдіть тихе, досить (але не надто яскраво) освітлене місце, де почуваєтеся затишно.
• Ставтеся до читання не як до повинності, а як до хобі. навчання чи роботи.
• Придумайте свій особливий ритуал читання, наприклад: вечір, місяць за вікном, зручне крісло, плед, чашка какао.

12. Надихайтеся рекомендаціями відомих людей

Сьогодні в інтернеті можна знайти списки улюблених книг від відомих людей: бізнесменів, політиків, митців.Є вони і в блозі Smart Reading. Вони показують, що навіть дуже зайняті люди знаходять час для читання. Якщо найбагатша людина у світі багато читає, всі наші скарги на брак часу — лише відмовки. Крім того, у цих списках ви можете знайти книги для свого читацького вішаліста.

Замість ув'язнення

Для формування будь-якої звички важлива регулярність. Навіть якщо у вас немає настрою, намагайтеся читати щодня. Просто візьміть та прочитайте статтю на цікавому інтернет-ресурсі або перечитайте пару сторінок з улюбленої книги.

У письменника Валентина Катаєва був девіз «Жодного дня без рядка!». Давайте його перефразуємо в «Жодного дня без читання!».

Що буде, якщо читати книги щодня

Цей текст варто почати в стилі знайомства в клубі анонімних алкоголіків: «Здрастуйте, мене звуть. і я читаю щодня багато років». Далі варто зізнатися в тому, що любов до літератури тягне за собою різні наслідки, серед яких залежність, тривожність або прискіпливе ставлення до співрозмовників. Читання і справді один з найбільш щоденних ритуалів, що найбільш затягують, а найдивніше, що любов до нього може проявитися в будь-якому віці. Ми вирішили подумати над тим, до чого призводить прихильність до книг, а отримали перелік діагнозів;)

Залежність

Будьте обережними, цей процес викликає звикання! Якщо щодня читати хороші книги, то ви неодмінно втягнетесь у процес. Незабаром вправа увійде у звичку, а потім перетвориться на необхідність. І ось у метро, ​​ввечері перед сном або за обідом ви віддасте перевагу черговій вигаданій історії соцмережам або пліткам з колегами. Чи не читати ви не можете, інакше вам стає нудно. Добре це чи погано – вирішуйте самі.

Упереджене ставлення до оточуючих

Як відомо, книга – найкращий співрозмовник. А ще гуманітарні знання та ерудиція допоможуть підтримати розмову та влитися у більшість компаній. Однак, якщо ви читатимете книги щодня, то почнете вибирати приятелів більш вдумливо. Самі не помітите, як вам стане важливим, чи читала людина «Війну і мир», чи знайома з творчістю Камю та Сартра і чи може відрізнити якісний нон-фікшн від псевдонаукової літератури. Швидше за все, коло вашого спілкування зміниться, але неодмінно на краще.

Розсіяність

Чи чули ви історії, в яких люди проїжджали потрібні станції, захопившись книгою? Автор цього тексту легко проїжджає кілька зайвих зупинок в електричці або робить повне коло пошани кільцевою лінією метро. За читанням можна забути про недопиту каву або недоїдний сніданок, залишити щось потрібне в громадському транспорті. викинути з голови всі проблеми, що накопичилися за день! Наслідки можуть бути як негативними, так і позитивними, але дрібні неприємності — зовсім не привід відмовлятися від задоволення, чи не так?

Тривога

Прочитати усі бажані книги абсолютно неможливо. І чим більше ви захоплюватиметеся літературою, тим довшим буде ваш список. Незабаром ви почнете турбуватися, що поповнюється він набагато швидше, ніж прочитується. Однак, якщо ситуацію не можна виправити, її можна прийняти: читайте те, що вам цікаво насамперед, цілком можливо, якісь твори «відпадуть» самі собою.

Синдром Плюшкіна

Ще одна темна сторона читання – це колекціонування. Навіть якщо ви великий шанувальник електронних книг, вам все одно захочеться придбати парою-трійкою паперових томиків.Помнете, що це тривожний знак! Самі не помітите, як перед вами постане необхідність купувати містку книжкову шафу. Втім, він може добре прикрасити інтер'єр.

PS Якщо наш жартівливий текст все-таки вас налякав, уявіть, що станеться, якщо кинути читати зовсім.

Скільки потрібно читати і чому це важливо

Прислів'я говорить: "Хто багато читає, той багато знає". Чому так? Разом з експертами розуміємо, чи справді читання робить нас розумнішими, скільки сторінок на день потрібно читати і як зробити читання максимально ефективним і для дітей, і для дорослих.

‍Марія Спірідонова,

нейробіолог, дефектолог, кандидат біологічних наук,

керівник «Центру корекційних та розвиваючих технологій»

Чим читання корисне для мозку

Формує нейронні зв'язки

Нейробіологи давно виділяють кілька видів інтелекту і навіть фіксують відмінності за допомогою електроенцефалограми: людині надягають датчики та пропонують виконати завдання різного типу. Програма показує, які зони мозку насамперед реагують певний вид завдань. Так, по карті мозку визначають провідні типи інтелекту обстежуваного.

Ви можете важко розуміти математику, але бути дуже емпатичним, якщо у вас розвинений емоційний інтелект. У побуті розумний — це той, хто вміє написати рівняння окислювально-відновної реакції, а той, хто знає, коли змовчати, що кому сказати. Людей із одним видом інтелекту немає, кожен тип інтелекту розвинений певною мірою.

Безпосередньо читання та інтелект не пов'язані, але якщо розглядати мозок як нейросистему, то користь від читання помітна. Коли я вчуся танцювати сальсу чи плести кошики, у моєму мозку утворюються нові нейронні зв'язки.

Те саме відбувається при читанні.Освоєння нового дає приріст до інтелектуальної сфери на клітинному рівні, але читати заради кількості прочитаного немає сенсу.

Найкраще осмислювати, обговорювати прочитане та намагатися застосувати на власному досвіді — тоді у мозку сформується найбільша кількість зв'язків.

Деяким людям важко сприймати друкований текст. У них ми діагностуємо синдром скотопічної чутливості чи дислексію. Якщо процес читання вам борошно, варто слухати аудіокниги, а під час читання тексту вибирати короткі новели, а чи не романи.

Люди, які не люблять читати, все одно читають, наприклад, пости у соціальних мережах. У спектрі моїх інтересів смішні короткі розповіді на злобу дня і все, що пов'язане з дефектологією та нейробіологією, а також статті про віруси. Я читаю матеріали в інтернеті та паперові книги. При цьому, якщо після кількох сторінок книга не зачепила, я її читати не буду.

Пробуджує та розвиває уяву

Фахівець у галузі літератури, співробітник університету Мічігану Наталі Філіпс ініціювала експеримент з використанням МРТ. Досліджуваним пропонували прочитати уривок художнього твору в камері апарату магнітно-резонансної томографії. З'ясувалося, що читання задоволення стимулює різні відділи мозку. У випробуваних посилювалося кровопостачання областей, які не задіяні під час перегляду відео або під час комп'ютерних ігор.

Стимулює мозкову активність

Психофізіологи відзначають, що несподівані закінчення фраз чи неіснуючі слова під час читання підвищують активність різних зон мозку. Такими прикладами частіше рясніють вірші: у В. В. Маяковського «молоткастий, серпастий радянський паспорт» або в А. А. Ахматової «Все в Москві просякнуте віршами, римами проколото наскрізь». Саме тому поезія має сильніший і триваліший ефект, ніж проза.

Скільки книг потрібно читати на рік

Успішні підприємці: Ілон Маск, Білл Гейтс, Уоррен Баффет читають книги та періодику по кілька годин на день – до 100 книг на рік. Опитування ВЦВГД у 2019 році показало, що росіяни, що читають, «ковтають» близько 12 книг за рік, а якщо не сидять в інтернеті, вдвічі більше — по півкниги на тиждень.

Скільки часу потрібно читати на день

Середня швидкість читання дорослої людини близько 50 сторінок за годину. Книгу об'ємом 250 сторінок можна подужати за тиждень, якщо приділяти цьому заняття трохи менше години на день. Скільки часу присвячувати читанню, кожен вирішує сам. Якщо приділяти книгам годину щодня, ви наблизитесь до показників відомих багатих людей.

‍Іван Карпенко,

викладач Фоксфорда, кандидат філософських наук, доцент НДУ ВШЕ, редактор журналу «Ліterraтура»

Можна взагалі не читати. Я знав людей, які практично нічого не читали, не дивилися і не слухали, проте у спілкуванні вони могли показати себе цікавими співрозмовниками (але не в плані розмов про культуру) та тонкими психологами — знавцями людських душ.

Але є один нюанс. З такими людьми краще не обговорювати літературу, кіно та музику — вони демонструють настільки дивні уподобання, що подальше спілкування може стати неможливим. І це не дивно — смак, уміння розумітися на чомусь, наприклад, у мистецтві, розвивається саме в процесі споживання цього мистецтва.

Ну і ще один невеликий момент: якщо ви самі сильно захоплюєтеся чимось, наприклад, астрофізикою і прагнете про це говорити, то, природно, вам буде приємніший той співрозмовник, з яким ви зможете це обговорити.

Втім, якщо ви інтроверт, то не має значення, чи щось читав ваш співрозмовник. Швидше за все, ви і так не будете тяжіти до спілкування.

Читання та інше культурне споживання, звичайно, розвиває, формує інтелект і смак, у цьому сенсі так, якщо розуміти розумність як сукупність знань. Однак, як сказав Геракліт, «багатознання розуму не навчає, інакше воно навчило б Гесіода та Піфагора, а також Ксенофана та Гекатея», натякаючи на те, що найкращі ерудити того часу були дурнями.

Загалом читання дає базу і стимул до розвитку, але якщо розуму немає, то його і не буде.

Як зробити читання ефективним

• Важливо не кількість прочитаного, а якість осмислення матеріалу.
  ‍
• Якщо обговорювати, обмірковувати та застосовувати на практиці прочитану інформацію, у мозку формуються нові зв'язки.
  ‍
• Чим активніша розумова діяльність, тим нижче ймовірність вікових порушень роботи мозку.
  ‍
• Якщо сприймати текст зорово важко, слухайте аудіокниги.
  ‍
• На відміну від відеоконтенту, читання активізує уяву.
  ‍
• Читання віршів викликає підвищену активність різних галузей мозку через незвичайну структуру фраз та вигаданих слів.
  ‍
• Відомі особи — бізнесмени, винахідники — читають щонайменше одну книгу на тиждень.
  ‍
• Читання – це інструмент саморозвитку. Якщо у вас є ціль, читання допоможе її досягти.