Обмін киснем та вуглекислим газом

Основною функцією дихальної системи є поглинання кисню та виведення вуглекислого газу. Вдихається кисень потрапляє у легені і сягає альвеол. Шари клітин, що вистилають альвеоли і навколишні капіляри, мають товщину всього в один клітинний шар і знаходяться в тісному контакті один з одним. Товщина цього бар'єру між повітрям та кров'ю в середньому становить близько 1 мікрона. _{10 000} сантиметра або 0,000039 дюйми). Кисень швидко долає цей бар'єр між повітрям та кров'ю та проникає у кров у капілярах. Аналогічно, вуглекислий газ потрапляє з крові в альвеоли і потім видихається.

Насичена киснем кров тече з легких по легеневих венах у ліву частину серця, яке качає кров до інших частин тіла (див. Функція серця ). Бідна киснем і багата на вуглекислий газ кров повертається в праву частину серця по двох великих венах, верхній порожнистій вені і нижній порожнистій вені. Потім кров закачується легеневою артерією в легені, де вона отримує запаси кисню і виділяє вуглекислий газ.

Для підтримки поглинання кисню та вивільнення вуглекислого газу в легені надходить і звідти виводиться близько 5–8 літрів повітря за хвилину, і близько трьох десятих літри (приблизно три десятих кварти) кисню переміщається з альвеол у кров щохвилини, навіть коли людина перебуває у стані спокою. . Одночасно такий самий обсяг вуглекислого газу переміщається з крові в альвеоли і видихається. При фізичному навантаженні людина може вдихати і видихати більше 100 літрів повітря за хвилину і виділяти з цього повітря по 3 літри кисню за хвилину.Швидкість, з якою кисень використовується організмом, є одним із показників того, як швидко організм витрачає енергію. Вдихи та видихи відбуваються за допомогою дихальних м'язів.

Газообмін між альвеолярним простором та капілярами

Функція дихальної системи полягає у русі двох газів: кисню та вуглекислого газу. Газообмін відбувається в мільйонах альвеол у легких та обплітаючих їх капілярах. Як показано нижче, кисень, що вдихається, переміщається з альвеол в кров у капілярах, а вуглекислий газ - з крові в капілярах в повітря в альвеолах.

Для переміщення кисню з навколишнього повітря в кров, що протікає через легені, важливо важливого значення мають три процесу: вентиляція, дифузія і перфузія.

• Вентиляція - це процес, за допомогою якого повітря переміщається в легені та виводиться з них.
• Дифузія – це спонтанне переміщення газів без використання будь-якої енергії чи зусиль організму, між альвеолами та капілярами у легенях.
• Перфузія це процес, за допомогою якого серцево-судинна система качає кров через легені.

Кровообіг організму є найважливішою сполучною ланкою між атмосферою, що містить кисень, та клітинами організму, що споживають кисень. Наприклад, надходження кисню до м'язових клітин організму залежить не тільки від роботи легень, але також від здатності крові переносити кисень і від здатності системи кровообігу транспортувати кров до м'язів. Крім того, невелика частина крові, що перекачується з серця, потрапляє в бронхіальні артерії та живить дихальні шляхи.

Повітря: чим ми дихаємо? Що саме видихає людина з легенів Дихає людина повітрям чи киснем.

Дихання - життєво необхідний процес постійного обміну газами між організмом і навколишнім зовнішнім середовищем. У процесі дихання людина поглинає із довкілля кисень і виділяє вуглекислий газ.

Майже всі складні реакції перетворення речовин в організмі йдуть за обов'язковою участю кисню. Без кисню неможливий обмін речовин, і збереження життя необхідне постійне надходження кисню. У клітинах та тканинах внаслідок обміну речовин утворюється вуглекислий газ, який має бути видалений з організму. Накопичення значної кількості вуглекислого газу всередині організму є небезпечним. Вуглекислий газ виноситься кров'ю до органів дихання та видихається. Кисень, що надходить до органів дихання при вдиху, дифундує в кров і кров'ю доставляється до органів та тканин.

В організмі людини та тварин немає запасів кисню, і тому безперервне надходження його до організму є життєвою необхідністю. Якщо людина у необхідних випадках може прожити без їжі понад місяць, без води до 10 днів, то за відсутності кисню незворотні зміни настають уже через 5-7 хв.

Склад вдихуваного, видихуваного та альвеолярного повітря

Виробляючи поперемінно вдих і видих, людина вентилює легені, підтримуючи у легеневих бульбашках (альвеолах) відносно постійний газовий склад. Людина дихає атмосферним повітрям з великим вмістом кисню (20,9%) та низьким вмістом вуглекислого газу (0,03%), а видихає повітря, в якому кисню 16,3%, вуглекислого газу 4% (табл. 8).

Склад альвеолярного повітря значно відрізняється від складу атмосферного повітря, що вдихається. У ньому менше кисню (14,2%) та велика кількість вуглекислого газу (5,2%).

Азот та інертні гази, що входять до складу повітря, у диханні участі не беруть, та їх вміст у вдихуваному, видихуваному та альвеолярному повітрі практично однаково.

Чому у видихуваному повітрі кисню міститься більше, ніж у альвеолярному? Пояснюється це тим, що при видиху до альвеолярного повітря домішується повітря, яке знаходиться в органах дихання, в повітроносних шляхах.

Парціальний тиск та напруга газів

У легенях кисень з альвеолярного повітря перетворюється на кров, а вуглекислий газ із крові надходить у легкі. Перехід газів з повітря в рідину та з рідини в повітря відбувається за рахунок різниці парціального тиску цих газів у повітрі та рідині. Парціальним тиском називають частину загального тиску, яка припадає на частку газу в газовій суміші. Чим вищий відсотковий вміст газу в суміші, тим відповідно вищий його парціальний тиск. Атмосферне повітря, як відомо, є сумішшю газів. Тиск повітря 760 мм рт. ст. Парціальний тиск кисню в атмосферному повітрі становить 20,94% від 760 мм, тобто 159 мм; азоту - 79,03% від 760 мм, тобто близько 600 мм; вуглекислого газу в атмосферному повітрі мало - 0,03%, тому парціальний тиск його становить 0,03% від 760 мм - 0,2 мм рт. ст.

Для газів, розчинених у рідині, вживають термін "напруга", що відповідає терміну "парціальний тиск", що застосовується для вільних газів. Напруга газів виявляється у тих самих одиницях, як і тиск (в мм рт. ст.). Якщо парціальний тиск газу у навколишньому середовищі вищий, ніж напруга цього газу рідини, то газ розчиняється рідини.

Парціальний тиск кисню у альвеолярному повітрі 100-105 мм рт.ст., а припливає до легких крові напруга кисню в середньому 60 мм рт. ст., тому у легких кисень із альвеолярного повітря переходить у кров.

Рух газів відбувається за законами дифузії, згідно з якими газ поширюється із середовища з високим парціальним тиском у середовище з меншим тиском.

Газообмін у легенях

Перехід у легенях кисню з альвеолярного повітря в кров і надходження вуглекислого газу з крові в легені підпорядковуються описаним вище закономірностям.

Завдяки роботам великого російського фізіолога Івана Михайловича Сєченова стало можливим вивчення газового складу крові та умов газообміну в легенях та тканинах.

Газообмін у легенях відбувається між альвеолярним повітрям та кров'ю шляхом дифузії. Альвеоли легенів обплетені густою мережею капілярів. Стінки альвеол та капілярів дуже тонкі, що сприяє проникненню газів з легенів у кров та навпаки. Газообмін залежить від величини поверхні, через яку здійснюється дифузія газів, і різниці парціального тиску (напруги) дифузних газів. При глибокому вдиху альвеоли розтягуються, і їхня поверхня досягає 100-105 м 2 . Так само велика і поверхня капілярів у легенях. Є і достатня різниця між парціальним тиском газів в альвеолярному повітрі і напругою цих газів у венозній крові (табл. 9).

З таблиці 9 випливає, що різниця між напругою газів у венозній крові та їх парціальним тиском в альвеолярному повітрі становить для кисню 110 – 40 = 70 мм рт. ст., а вуглекислого газу 47 - 40 = 7 мм рт. ст.

Досвідченим шляхом вдалося встановити, що за різниці напруги кисню в 1 мм рт. ст. у дорослої людини, яка перебуває у спокої, в кров може надійти 25-60 мл кисню за 1 хв.Людині у спокої потрібно приблизно 25-30 мл кисню за 1 хв. Отже, різниця тисків кисню 70 мм рт. ст, достатня для забезпечення організму киснем за різних умов його діяльності: при фізичній роботі, спортивних вправах та ін.

Швидкість дифузії вуглекислого газу з крові в 25 разів більша, ніж кисню, тому при різниці тисків 7 мм рт. ст., вуглекислий газ встигає виділитися із крові.

Перенесення газів кров'ю

Кров переносить кисень та вуглекислий газ. У крові, як і у будь-якій рідині, гази можуть перебувати у двох станах: у фізично розчиненому та хімічно пов'язаному. І кисень і вуглекислий газ у дуже невеликій кількості розчиняються у плазмі крові. Більшість кисню і вуглекислого газу переноситься у хімічно пов'язаному вигляді.

Основний переносник кисню – гемоглобін крові. 1 г гемоглобіну пов'язує 1,34 мл кисню. Гемоглобін має здатність вступати в з'єднання з киснем, утворюючи оксигемоглобін. Чим вищий парціальний тиск кисню, тим більше утворюється оксигемоглобіну. У альвеолярному повітрі парціальний тиск кисню 100-110 мм рт. ст. За таких умов 97% крові гемоглобіну зв'язується з киснем. Кров приносить до тканин кисень у вигляді оксигемоглобіну. Тут парціальний тиск кисню низький, і оксигемоглобін - неміцна сполука - вивільняє кисень, який використовується тканинами. На зв'язування кисню гемоглобіном впливає і напруга вуглекислого газу. Вуглекислий газ зменшує здатність гемоглобіну зв'язувати кисень та сприяє дисоціації оксигемоглобіну. Підвищення температури також зменшує можливість зв'язування гемоглобіном кисню.Відомо, що температура в тканинах вища, ніж у легенях. Всі ці умови допомагають дисоціації оксигемоглобіну, в результаті чого кров віддає кисень, що вивільнився з хімічної сполуки, в тканинну рідину.

Властивість гемоглобіну зв'язувати кисень має життєво важливе значення для організму. Іноді люди гинуть від нестачі кисню в організмі, оточені чистим повітрям. Це може статися з людиною, яка опинилася в умовах зниженого тиску (на великих висотах), де в розрідженій атмосфері дуже низький парціальний тиск кисню. 15 квітня 1875 р. повітряна куля "Зеніт", на борту якої знаходилися три повітроплавці, досягла висоти 8000 м. Коли куля приземлилася, то в живих залишилася тільки одна людина. Причиною загибелі людей було різке зниження парціального тиску кисню на великій висоті. На висотах (7-8 км) артеріальна кров за своїм газовим складом наближається до венозної; всі тканини тіла починають відчувати гостру нестачу в кисні, що і призводить до тяжких наслідків. Підйом на висоту понад 5000 м зазвичай потребує користування спеціальними кисневими приладами.

При спеціальному тренуванні організм може пристосовуватись до зниженого вмісту кисню в атмосферному повітрі. У тренованої людини поглиблюється дихання, збільшується кількість еритроцитів у крові за рахунок посиленого утворення їх у кровотворних органах та надходження з депо крові. Крім того, посилюються серцеві скорочення, що зумовлює збільшення хвилинного об'єму крові.

Для тренування широко застосовують барокамери.

Вуглекислий газ переноситься кров'ю у вигляді хімічних сполук – бікарбонатів натрію та калію.Зв'язування вуглекислого газу та віддача його кров'ю залежать від його напруги у тканинах та крові.

Крім того, у перенесенні вуглекислого газу бере участь гемоглобін крові. У капілярах тканин гемоглобін вступає у хімічну сполуку з вуглекислим газом. У легенях це з'єднання розпадається зі звільненням вуглекислого газу. Близько 25-30% вуглекислого газу, що виділяється в легенях, переносить гемоглобін.

Коли робила зачіску, мені радили в салоні купити Рінфолтіл, знайшла у цих хлопців. витамины.com.ua.

Для дихання людина використовує повітря, що міститься в атмосфері. Однак склад його суттєво відрізняється від того, що він видихає. Зокрема, змінюється кількість кисню та вуглекислого газу.

Повітря

Просте атмосферне повітря, придатний для дихання людей та інших живих істот, є багатокомпонентною сумішшю газів. Основну частину його обсягу становить азот, частка якого сягає приблизно 78%. На другому місці за цим показником знаходиться кисень, частку якого припадає близько 21% обсягу повітря. Таким чином, сумарно ці два гази становлять близько 99% обсягу повітря.

1-1,5% обсягу, що залишилися, здебільшого припадають на аргон і вуглекислий газ, а також незначну кількість інших газів - неон, гелій, ксенон та інші. При цьому частка вуглекислого газу в звичайному атмосферному повітрі, не схильному до будь-якого впливу, найчастіше становить близько 0,3% за обсягом.

Повітря, що видихається

При цьому склад повітря, що виходить в результаті дихального процесу людини, істотно відрізняється від початкового вмісту ряду елементів.Так, відомо, що в процесі дихання організм людини споживає кисень, тому закономірно, що його кількість в повітрі, що видихається, виявляється істотно менше, ніж у вдихуваному. Якщо початковому складі повітря містилося близько 21% кисню, то повітря на видиху його буде лише близько 15,4%.

Інша значна зміна, яка відбувається з повітрям у процесі дихання, стосується вмісту вуглекислого газу. Так, якщо в повітрі, що потрапляє в організм людини, його вміст зазвичай не перевищує 0,3% обсягу, то у повітрі, що виходить з організму, обсяг вуглекислого газу досягає 4%. Це з тим, що у процесі функціонування людського організму його органи та тканини виділяють вуглекислий газ, який виводиться у процесі дихання. А ось вміст інших газів у повітрі, що видихається, практично не змінюється по відношенню до початкового. Це з тим, що з людського організму є інертними, тобто не взаємодіють із нею - не засвоюються і виділяються.

При цьому варто мати на увазі, що повітря, яке видихає людина, змінює не тільки свій склад, але й деякі фізичні характеристики. Його температура наближається до температури людського тіла, що у нормі становить 36,6оС. Таким чином, якщо людина вдихнула холодне повітря, її температура підвищиться, а якщо гаряча - знизиться. Крім того, повітря, що видихається зазвичай характеризується більш високим рівнем вологості в порівнянні з вдихуваним.

Дихання – важливий фізіологічний процес, без якого неможлива життєдіяльність людини. Завдяки налагодженому механізму клітини забезпечуються киснем і можуть брати участь у метаболізмі.Види дихання розрізняють залежно від того, які м'язи та органи задіяні у процесі.

Фізіологія дихання

Дихання супроводжується почерговим вдихом (споживання кисню) та видихом (виділення) За короткий час між ними відбувається безліч процесів, їх можна розділити на такі основні етапи дихання:

• зовнішнє (вентиляція та дифузія газів у легенях);
• транспортування кисню;
• дихання тканин.

Забезпечує такі процеси:

1. Вентиляція легень - повітря проходить через дихальні шляхи, зволожується, стає теплішим і чистішим.
2. Газообмін - відбувається в короткому проміжку припинення дихання (між видихом та новим вдихом). В обміні беруть участь альвеоли та легеневі капіляри. Кров надходить через альвеоли до капілярів, де насичується киснем і розноситься по всьому організму. Вуглекислий газ транспортується з капілярів назад у альвеоли і видиху виводиться з організму.

Початковий етап дихання сприяє передачі кисню з альвеол у кров та накопиченню вуглекислого газу в легеневих бульбашках для подальшого виведення з організму.

Транспортування та кінцевий результат обміну

Транспортування газів кров'ю відбувається завдяки еритроцитам. Вони розносять кисень до тканин органів, де розпочинаються подальші обмінні процеси.

Дифузія у тканинах характеризує процес тканинного дихання. Що це означає? Еритроцити, пов'язані з киснем, надходять у тканини, а потім і в тканинну рідину. Одночасно розчинений вуглекислий газ рухається назад до альвеол легень.

Через тканинну рідину кров надходить у клітини. Запускають хімічні процеси розщеплення поживних речовин.Остаточний продукт оксидації – вуглекислий газ – знову потрапляє в кров у вигляді розчину та переноситься до альвеол легень.

Незалежно від того, який тип дихання використовується окремим організмом, процеси обміну, що відбуваються, однакові. Робота м'язів дозволяє змінювати обсяг, тобто. е. виконувати вдих чи видих.

Значення м'язів у процесах дихання

Види дихання виникли внаслідок скорочення м'язів різних відділів хребта. Дихальні м'язи забезпечують ритмічну зміну об'єму порожнини грудної клітки. Залежно від виконуваних функцій, їх поділяють на інспіраторні та експіраторні.

Перші беруть участь у процесі вдихання повітря. До основних м'язів цієї групи належать: діафрагма, міжреберні зовнішні, міжхрящові внутрішні. Допоміжні інспіраторні м'язи складають сходові, грудні (великі і малі), грудино-ключичні (соскоподібні). У процесі видиху беруть участь і внутрішні міжреберні.

Лише завдяки м'язам можливе вдихання та видихання повітря: легені повторюють їх рухи. Існує два можливі механізми зміни об'єму грудної клітки за допомогою скорочення м'язів: руху ребер або діафрагми, що становить основні види дихання у людини.

Грудне дихання

При такому типі бере активну участь у процесі лише верхня частина легень. Задіяні ребра чи ключиці, унаслідок чого грудний тип дихання поділяють на реберне і ключичне. Це найчастіший, але не оптимальний метод.

Реберне дихання здійснюється за допомогою міжреберних м'язів, які дозволяють грудній клітині розширитись до необхідного обсягу. На видиху внутрішні міжреберні м'язи стискаються, повітря виходить. Процес відбувається і завдяки тому, що ребра мають рухливість і здатні зміщуватися.Таке дихання зазвичай притаманне жіночому підлозі.

Ключове дихання поширене серед людей похилого віку у зв'язку зі зменшенням працездатності легень, а також зустрічається у дітей молодшого шкільного віку. На вдиху ключиці разом із грудною клітиною піднімаються, на видиху – опускаються. Дихання за допомогою грудино-ключичних м'язів дуже поверхове, більше розраховане на спокійні та розмірені цикли вдиху-видиху.

Черевне (діафрагмальне) дихання

Діафрагмальний тип дихання вважається повноціннішим, ніж грудний, внаслідок кращого постачання кисню. У процесі бере участь більшість обсягу легких.

Сприяє дихальним рухам діафрагми. Це перегородка між черевною та грудною порожнинами, що складається з м'язової тканини і здатна досить сильно скорочуватися. Під час вдиху вона опускається вниз, чинячи тиск на очеревину. При видиху, навпаки, піднімається нагору, розслаблюючи м'язи живота.

Діафрагмальне дихання поширене серед чоловіків, спортсменів, співаків та дітей. Навчитися черевному дихання нескладно, існує безліч вправ у розвиток необхідних навичок. Чи варто цьому вчитися вирішувати кожному, але саме черевне дихання дозволяє якісно забезпечити організм необхідним киснем за мінімальну кількість рухів.

Буває, що за один цикл дихання людина задіє і грудний, і черевний відділи. Розширюються ребра, а водночас працює і діафрагма. то називають змішаним (повним) диханням.

Види дихання залежно від характеру дихальних рухів

Дихання залежить не тільки від задіяної групи м'язів, а й від таких показників, як глибина, частота, час перерви між видихом та новим вдихом.При частому, уривчастому та неглибокому диханні легені вентилюються не повністю. Це створює сприятливі умови для бактерій та вірусів.

Повне дихання задіює нижню, середню та верхню частину легень, що дозволяє повністю їх провентилювати. Використовується весь корисний об'єм грудної клітки, і повітря у легенях своєчасно оновлюється, не дозволяючи розмножуватися шкідливим мікроорганізмам. Людина, що практикує повне дихання, робить близько 14 вдихів за хвилину. Для гарної вентиляції легень рекомендується виконувати не більше 16 вдихів за хвилину.

Вплив дихання на здоров'я

Дихання - основне джерело кисню, яке постійно необхідне організму для нормальної життєдіяльності. Якісна вентиляція легень забезпечує кров достатньою кількістю кисню, стимулюючи роботу серцево-судинної системи та найлегших.

Варто відзначити користь діафрагмального дихання: будучи найбільш глибоким і повним, воно природно масажує внутрішні органи очеревини та грудної клітки. Поліпшуються процеси травлення, тиск діафрагми під час видиху стимулює перикард.

Порушення дихання призводять до погіршення обмінних процесів на клітинному рівні. Токсини не виводяться вчасно, створюючи сприятливе середовище у розвиток захворювань. Частина функцій газообміну переходить на шкіру, що призводить до її в'янення та розвитку дерматологічних хвороб.

Патологічні види дихання

Існує кілька видів патологічного дихання, які поділяють на групи, залежно від причини порушень вентиляції легень. Порушення регуляції можуть викликати:

• брадипное - пригнічення функцій дихання, хворий здійснює менше 12 дихальних циклів за хвилину;
• тахіпное - надто часте та поверхневе дихання (понад 24 дихальних циклів за хвилину);
• гіперное - часте та глибоке дихання, пов'язане з інтенсивною рефлекторною та гуморальною стимуляцією при різних захворюваннях;
• апное – тимчасове припинення дихання, пов'язане зі зниженням збудливості дихального центру при ураженнях мозку або внаслідок наркозу, можлива також рефлекторна зупинка дихання.

Періодичне дихання - це процес, у якому дихання чергується з апное. Виявлено два типи такого надходження кисню до організму, які отримали назви: дихання Чейна-Стокса та дихання Біота.

Перше характеризується наростаючими глибокими рухами, що поступово зменшуються до апное тривалістю 5-10 секунд. Друге складають нормальні дихальні цикли, що чергуються з короткочасним апное. Розвиток періодичного дихання провокує насамперед порушення дихального центру внаслідок травм чи захворювань мозку.

Термінальні види дихання

Необоротні порушення дихального процесу з часом призводять до повної зупинки дихання. Розрізняють дещо видом фатальної діяльності:

• дихання Куссмауля - глибоке і галасливе, характерне при отруєннях токсинами, гіпоксії, діабетичній та уремічній комі;
• апнейстичне - тривалий вдих і короткий видих, характерний для травм мозку, сильного токсичного впливу;
• гаспінг-дихання - ознака глибокої гіпоксії, гіперкапнії, рідкісні вдихи з 10-20 секунд перед видихом (поширене при серйозних патологічних станах).

При вдалій реанімації хворого можливе відновлення дихальної функції до нормального стану.

З книги в книгу з'являється інформація: «Людина повинна і може жити до 120–150 років.Цей вік закладено природою». Але лише одиницям вдається дожити до старої і при цьому зберегти сили і здоров'я. Більшість людей досягає 60-70 років і приходить до цього рубежу з цілим букетом різних захворювань.

Що заважає нам бути здоровими хоч до 50–60 років?

З перших хвилин появи світ людина піддається впливу різних подразників. Організм готовий до них, він має дивовижні здібності пристосовуватися до дуже різних умов: спека чи холод, повний спокій чи активні дії. Але лише за умови, що ми йому не заважаємо, довіряємо. Інакше організм перестає справляється з проблемами та подає сигнал лиха – хворіє. І ми його лікуємо. Не важливо чим - пігулками травами чи голодуванням. Іноді проблема відступає, але невдовзі виникає нова. Чому? Тому що перш ніж лікувати, треба замислитись про суть хвороби, про те, навіщо вона нам дана. Відповідь на це питання ви можете дати вже зараз, прочитавши лише один абзац цього розділу: хвороба – це показник того, що ми щось робимо неправильно – заважаємо організму. І найчастіше ми заважаємо йому правильно дихати.

Дихання з погляду традиційної та нетрадиційної медицини

З дихання починається життя. Перша дія дитини, що з'явилася на світ, - це глибокий ковток повітря. Від дихання залежить функціонування наших органів та систем. Краса, молодість та довголіття безпосередньо пов'язані з нашими дихальними процесами. Вони регулюють нашу фізичну та розумову активність. Від дихання залежать також наші думки та емоції, настрій і навіть вияв творчих здібностей. Дихання є відображенням нашого внутрішнього стану та взаємодії з навколишнім світом. Кожен вдих і видих формує людину.Але водночас це настільки природний механізм, що ми не звертаємо на нього жодної уваги.

Як правило, ми не замислюємося, як дихаємо і чим дихаємо. І даремно. З одного боку, дихання – це фізіологічний процес, під час якого відбувається природний газообмін в організмі. Але з іншого боку, дихання - це таке ж важливе джерело отримання енергії, як і харчування. Під час вдиху разом із киснем надходять життєві сили. На видиху організм звільняється як від вуглекислого газу, а й від негативної енергії та напруги.

Дихання – це напівавтономна функція. Тобто ми ніби не замислюємося над тим, як вдихнути або видихнути, але за бажання можемо свідомо контролювати дихання, на відміну від серцебиття.

Повернемося до початку глави і постараємося відповісти - як же, порушуючи природний процес дихання, людина заважає організму поповнювати запас енергії і очищатися - пригадаємо, що дихальна система і як вона працює.

Будова дихальної системи

Дихання – це результат складної роботи цілої системи органів.

Центральним органом дихальної системи є легені . Вони складаються з дрібних бульбашок (альвеол), що оточують бронхіоли. Їх налічується близько 700 млн. До альвеол через легеневі артерії надходить венозна кров, а через дихальні шляхи - атмосферне повітря.

Головна функція легень – газообмін . Газообмін - це переміщення газів та зміна їхнього складу всередині організму. У ході газообміну з газових сумішей, що споживаються, забирається кисень і виділяється вуглекислий газ, різні газові домішки, інертний азот і пари води.

Відповідає за тонус судин, бронхів, обмін речовин, секрецію гормонів, електролітний склад крові та тканин;

Опосередковано впливає активність ферментів і швидкість багатьох біохімічних реакцій організму.

Кисень служить тільки енергетичним матеріалом, і його регулюючі функції обмежені.

Збільшується концентрація холестерину незалежно від харчування.

Причина безсоння!

Крім того, наукою встановлено тісний взаємозв'язок між диханням та тонусом нервової системи. Вочевидь, що глибоке дихання максимально повно виводить вуглекислий газ. Але чи це приносить користь для організму? Спостереження показали, що вуглекислота є снодійною, заспокійливою і навіть наркотичною речовиною. Тому її зменшення в нервових клітинах призводить до їхнього збудження. В результаті з'являються такі симптоми як безсоння, дратівливість, погіршення пам'яті, і, як наслідок, астма, гіпертонія, інфаркти, інсульти тощо. буд. З іншого боку, зменшення вуглекислого газу крові призводить до зниження рівня pH. У результаті середовище в організмі зрушується в лужний бік, що порушує активність ферментів і вітамінів і неминуче веде до неправильного обміну речовин, послаблення імунітету, алергічних реакцій.

Як підтримати оптимальний баланс глибини дихання, баланс між киснем і вуглекислим газом, щоб не нашкодити організму?

Що таке правильне дихання

Більшість людей упевнена, що вони дихають правильно. Ну а що, начебто, тут складного. Але в більшості випадків ми обмежуємося поверхневим диханням, або навпаки, наголошуємо на глибокому. І те, й інше відхиляється від природної норми. Тільки коли починаються проблеми зі здоров'ям, ми згадуємо своє дихання.

Правильне дихання передбачає використовувати весь обсяг своїх легень і надавати у розпорядження організму достатню кількість кисню та вуглекислого газу.

Фази правильного дихання

Правильне дихання людини, що оздоровлює, складається з трьох фаз:

1) мимовільного беззвучного вдиху (обов'язково через ніс);

3) короткої паузи – перепочинку.

Усі три фази завжди присутні в акті дихання. Видих становить близько однієї секунди, потім пауза - близько півтори секунд, і повернення дихання (вдих) - близько секунди. Тимчасове співвідношення може змінюватись в залежності від виду та інтенсивності навантажень. Трифазне дихання передбачене законами природи. І можу вас запевнити, що воно є найбільш оптимальним і ефективним. До речі, саме уві сні здорова людина дихає максимально правильно, тому що дихання свідомо не контролюється.тому що уві сні управління цим процесом повністю передається дихальному центру.

Трифазне дихання являє собою цикл, який у нетренованої людини повторюється в середньому 16 разів на хвилину, а у тренованого - приблизно 8-10 разів на хвилину.

Правильне дихання полегшує роботу серця, посилює дихальні рухи грудної клітки та діафрагми та стимулюють позасерцевий механізм кровообігу. Воно зміцнює відразу всі органи людського тіла, пов'язані з диханням (голосовий апарат, легені та діафрагму). Завдяки правильному диханню відновлюється нормальна діяльність нервової системи, збільшується життєва ємність легень, кров та тканини активно насичуються киснем, що впливає на значне покращення загального стану та працездатності.

Прослідкуйте за своїм диханням

Для того щоб визначити ритм правильного дихання, необхідно сісти на стілець у вільній, розслабленій позі. Одяг не повинен обмежувати тіло.

Заплющте очі і зосередьтеся на своєму диханні. Прослідкуйте за ним, але не намагайтеся свідомо втручатися у процес. Вашим завданням є простежити за послідовністю заповнення та звільнення легень:

Спочатку плавно наповніть повітрям нижню частину легень так, щоб живіт висунувся вперед, діафрагма опустилася вниз, потім середню (при цьому піднімуться ребра та груди), і нарешті верхню (при цьому повинні піднятися ключиці, а живіт підтягнутися до хребта);

Під час видиху у вас повинен втягнутися живіт, піднятися діафрагма, а потім опуститися груди та плечі;

Рухи при вдиху та видиху повинні бути м'якими, плавними, без різких поштовхів та напруги;

На четвертому вдиху затримайте дихання і засікайте час у секундах;

Зробіть видих і знову зафіксуйте час, протягом якого ви можете обходитися без надходження повітря до легень;

Порівняйте отримані результати.

У більшості випадків тривалість вдиху та видиху буде різною. У когось надто короткий вдих, а у когось – видих. При правильному диханні тривалість вдиху та видиху мають збігатися. Якщо у вас є різниця між вдихом та видихом, настав час серйозно взятися за своє здоров'я. Як тільки ви оволодієте технікою правильного дихання, воно стане для вас першочерговою потребою та звичкою.

Техніки правильного дихання

Про те, що таке правильне дихання люди думали давно. Перші відомості з цього питання датуються VI століттям до н.Найстаріші висловлювання про метод правильного дихання висічені на камені: «При диханні треба чинити так: затримати дихання, воно накопичується, якщо накопичилося, поширюється далі, якщо поширюється далі, то спускається вниз, стає спокійним, якщо стає спокійним, то зміцнюється. Якщо випустити, воно росте, коли виросло, потрібно знову стиснути. Якщо його стиснути, воно досягне верхівки голови. Там воно тисне на голову, тисне вниз».

Народи Сходу надавали дихальним вправам філософського сенсу. Дихання мало керувати енергією людини, існувати в гармонії з почуттями та думками.

У європейській філософії та медицині затверджувався зв'язок дихання душі, здоров'я та життя. Науково-технічна революція дозволила усвідомити, що дихання істотно впливає на всі основні функції та процеси організму. Завдяки йому можна займатися профілактикою хвороб.

Дослідження XX ст. у ділянці дихання призвели до створення низки методик правильного дихання. Спочатку ці методики використовувалися при захворюваннях органів дихання, а також у професійній підготовці співаків, дикторів, вчителів та спортсменів.

І лише у другій половині XX ст. розробка дихальної гімнастики знайшла широке застосування як традиційної, і у нетрадиційної медицині.

Існує безліч технік, які нормалізують дихання, роблять його правильним. Серед них:

Східна дихальна гімнастика тайцзі цігун;

Техніка дихальної гімнастики бодіфлексу;

Гіпервентиляційна техніка дихання;

Метод трифазного дихання Л. Кофлера – Лобанової-Лук'янової;

Парадоксальна гімнастика А. Н. Стрельникової;

Метод вольової ліквідації глибокого дихання К. П. Бутейко.

Який вибрати, подумаєте ви? І наскільки він буде безпечним? Скажу відверто, всі ці методики чудово поєднуються один з одним і кожен може знайти оптимальну дихальну гімнастику. У таблиці нижче ви зможете підібрати дихальні техніки, виходячи зі стану здоров'я. Описи всіх згаданих технік ви знайдете в цій книзі. Деякі з них я випробувала на власному досвіді і досягла суттєвих зрушень у стані здоров'я. Але, звичайно, найбільше відкриття я зробила для себе п'ять років тому, коли знайшла опис методу дихання Юрія Вілунаса. Нічого простіше і природніше придумати не можна!

Будь-яка з дихальних технік вимагає зусиль та часу на освоєння та виконання вправ. Ви не зможете дихати по-йоговськи, йдучи на роботу або з роботи, моя підлога або готуючи обід. Можливо, тому й результати від застосування всіх перерахованих дихальних гімнастик менш вражають. Поки болить – займаюся, трохи відпустила – почав лінуватися. Так уже влаштована людина. Але метод Вілунаса зміг перемогти навіть людську лінь.

Комплексне лікування та профілактика захворювань на дихальні техніки

Головною умовою існування тварин є наявність у навколишньому середовищі кисню, необхідного для окислювального процесу, завдяки якому клітини одержують енергію, що використовується для основних проявів життя – асиміляції та дисиміляції. Внаслідок життєдіяльності організму утворюються різні продукти метаболізму, найважливішим з яких є діоксид вуглецю (С02). При цьому нормальна життєдіяльність клітини можлива лише за умови видалення цих продуктів із організму.Обмін кисню та діоксиду вуглецю між навколишнім середовищем та тканинами – одна з головних умов життя організму.

Дихання - сукупність процесів, внаслідок яких відбувається надходження кисню в організм та виділення з нього вуглекислого газу.

Функціональна система дихання - сукупність структур, які забезпечують необхідний обсяг легеневої вентиляції (зовнішня ланка саморегуляції), підтримуючи оптимальний для метаболізму рівень pO2, pCO2 та рН крові та тканин (внутрішня ланка саморегуляції).

Нормальне функціонування організму тварин можливе лише за умови поповнення енергією, що безперервно витрачається. Організм отримує енергію з допомогою окислення - білків, жирів, вуглеводів. При цьому вивільняється прихована хімічна енергія, яка є джерелом життєдіяльності, розвитку та зростання організму. Таким чином, значення дихання полягає у підтримці в організмі оптимального рівня окисно-відновних процесів.

Етапи дихання

Комплекс послідовних фізіологічних та фізико-хімічних процесів, що забезпечують дихання, поділяють на п'ять етапів.

1-й етап - Зовнішнє дихання, або - Процеси, що забезпечують ритмічне надходження певних обсягів атмосферного повітря в легені (вдих) і видалення його з легенів в атмосферу (видих).

2-й етап - дифузія газів у легенях () - процеси, що забезпечують перехід кисню з альвеолярного повітря до крові та вуглекислого газу у зворотному напрямку.

3-й етап - - процеси, що забезпечують розчинення кисню та вуглекислого газу в крові, зв'язування їх з гемоглобіном та іншими речовинами та перенесення зі струмом крові.

4-й етап - дифузія газів у тканинах () - процеси, що забезпечують дисоціацію оксигемоглобіну в крові тканинних капілярів та дифузію кисню з крові у тканинні структури, а також дифузію вуглекислого газу у зворотному напрямку, його розчинення та зв'язування з гемоглобіном.

5-й етап - Кліткове дихання - біохімічні та фізико-хімічні процеси, що забезпечують аеробне окислення органічних речовин з отриманням енергії, що використовується для життєдіяльності клітини. При цьому утворюються вуглекислий газ, вода та азотисті основи (при окисленні білків).

Таке виділення етапів дихання зручне для послідовного вивчення. У клінічній практиці часто застосовують інший підрозділ, зокрема, під терміном «зовнішнє дихання» мають на увазі як вентиляцію легень, так і газообмін між кров'ю та альвеолярним повітрям. У курсі фізіології людини вивчаються переважно перші чотири етапи дихання. Клітинне дихання докладно вивчається у курсі біохімії.

Зовнішнє дихання

Вентиляція легень - процес обміну повітря між зовнішнім середовищем та альвеолами легень.

Вентиляція легень (зміна повітря) здійснюється внаслідок періодичних змін об'єму грудної порожнини. Збільшення об'єму грудної порожнини забезпечує вдих (інспірацію ), зменшення - видих (експірацію ). Фази вдиху та наступного за ним видиху складають дихальний цикл.

Зміна обсягу грудної порожнини відбувається з допомогою скорочень. М'язи, при скороченні яких об'єм грудної порожнини збільшується, називаються інспіраторними. До них відносяться діафрагма та зовнішні міжреберні м'язи. При спокійному диханні об'єм грудної клітки змінюється в основному за рахунок скорочення діафрагми та переміщення її бані.При глибокому форсованому диханні в інспірації беруть участь допоміжні м'язи вдиху: трапецієподібні, передні сходові та грудино-ключично-соскоподібні м'язи. Спокійний видих здійснюється внаслідок розслаблення інспіраторних м'язів, що призводить до зменшення об'єму грудної порожнини завдяки опусканню ребер (під дією сили тяжіння) та розслабленню діафрагми. Глибокий видих відбувається при скороченні експіраторних м'язів, якими є внутрішні міжреберні м'язи та м'язи живота. До допоміжним експіраторним м'язам відносяться м'язи, що згинають хребет.

Легкі розташовуються в герметично замкнутій плевральній порожнині, яка утворена зовнішнім та внутрішнім листками плеври.

При спокійному диханні тиск у плевральній порожнині дорівнює мінус 6-8 мм рт. ст., тобто. на 6-8 мм рт. ст. нижче за атмосферне. Його можна виміряти, якщо ввести в щілину голку шприца, з'єднаного з манометром. Це зумовлено тим, що внутрішньолегеневий тиск дорівнює атмосферному, а зовні тиск відсутній або дорівнює нулю. Еластична сила легень зменшує тиск легень на пристіночну плевру. Отже, внутрішньоплевральний тиск дорівнює

Р пл = Р ліг - Р ел

де Р пл - внутрішньоплевральний тиск; Р лег - внутрішньолегеневий тиск, який у стані спокою дорівнює атмосферному; Рел - еластична сила легень.

У момент вдиху, коли скорочуються зовнішні міжреберні м'язи і піднімаються ребра, зовнішній листок плеври відходить від внутрішнього, внаслідок чого збільшується обсяг плевральної порожнини.Оскільки легені завжди прагнуть зайняти максимально можливий об'єм у грудній порожнині у зв'язку з різницею тиску всередині та зовні органу, при збільшенні об'єму плевральної порожнини відбуваються розтягування легень та надходження до них повітря. Це призводить до збільшення еластичної тяги легень і, отже, зменшення внутрішньоплеврального тиску. Чим глибше вдих, тим більше зменшується тиск. На момент глибокого вдиху воно може досягати мінус 12-15 мм рт. ст. (Рис. 1).

Коли міжреберних м'язах закінчується процес збудження, вони розслабляються і ребра пасивно повертаються у вихідне становище; так само припинення скорочення діафрагми призводить до того, що вона займає своє колишнє куполоподібне положення. Повернення ребер та діафрагми у вихідне положення призводить до зменшення об'єму грудної порожнини, а отже, до стискання легень. При поверненні ребер вихідне положення тиск у плевральній порожнині підвищується, тобто. у ній зменшується негативний тиск, оскільки зменшується еластична тяга легень. При глибокому видиху воно стає рівним мінус 3-4 мм рт. ст. При здавленні легень їх пасивно виходить повітря - здійснюється видих.

Пружні властивості легень. Еластична тяга легень зумовлена ​​трьома факторами:

• поверхневим натягом плівки рідини, що покриває внутрішню поверхню альвеол;
• пружністю тканини стінок альвеол внаслідок наявності в них еластичних волокон;
• тонусом бронхіальних м'язів

Усунення сил поверхневого натягу (заповнення легень сольовим розчином) знижує еластичну тягу легень на 2/3

Якби внутрішня поверхня альвеол була покрита водяним розчином, поверхневий натяг повинен був бути в 5-8 разів більшим.У таких умовах спостерігалося б повне спадання одних альвеол (ателектаз) при перерозтягуванні інших. Цього не відбувається тому, що внутрішня поверхня альвеол вистелена речовиною, що має низький поверхневий натяг, так званим сурфактантом , Що має товщину 20-100 нм і складається з білків та ліпідів. Плівка сурфактанту має чудову властивість: зменшення розмірів альвеол супроводжується зниженням поверхневого натягу; це важливо задля стабілізації альвеол.

Сурфактант необхідний початку дихання при народженні дитини. До народження легені перебувають у стані, що спав. Дитина після народження робить кілька сильних дихальних рухів, легені розправляються, а сурфактант утримує їх від спадання (колапсу). Недолік чи дефекти сурфактанту викликають тяжке захворювання (синдром дихального дистресу). Поверхневий натяг у легенях у таких дітей високий, тому багато альвеол перебувають у стані, що спав.

Показники системи дихання

Діяльність системи дихання характеризують певні: частота дихальних рухів та легеневі об'єми.

Дихальним обсягом називають об'єм повітря, яке надходить у легені при вдиху в стані спокою. Дихальний обсяг у овець становить 0,3-0,5 л, у коней – 4-6 л. Понад дану кількість тварин можуть вдихнути ще певний об'єм повітря, який називається резервним обсягом вдиху. Після нормального видиху тварини можуть видихнути приблизно таку кількість повітря. Цей обсяг називається резервним обсягом видиху. Обсяг повітря, що залишився в легенях після видиху резервного об'єму, називається залишковим обсягом. Відповідно до цього ємність легень називається загальної.

Кількість повітря, яке тварина чи людина може максимально видихнути після найглибшого вдиху, називається життєвою ємністю легень. Вона складається з дихального об'єму, резервного об'єму вдиху та резервного об'єму видиху. Життєва ємність у коней становить до 26 л, у великої рогатої худоби – 30 л.

Життєву ємність легень та дихальні обсяги можна визначити за допомогою спірометрії.

Об'єм повітря, що залишається в легенях після спокійного видиху, називається функціональною залишковою ємністю , або альвеолярне повітря. Та частина загальної ємності, яка вміщує дихальний об'єм, називається ємністю вдиху.

Фізіологічний мертвий простір - повітря, яке знаходиться в повітроносних коліях (порожнині носа, носоглотці, трахеї) і не бере участі в газообміні. Хоча в повітроносних шляхах не відбувається газообміну, вони необхідні для нормального дихання, тому що в них повітря, що вдихається, зволожується, зігрівається, очищається від пилу і мікроорганізмів. При подразненні пиловими частинками і слизом рецепторів носоглотки, гортані і трахеї виникає кашель, а при подразненні рецепторів порожнини носа - чхання. Кашель та чхання є захисними дихальними рефлексами.

Частота дихальних рухів або вентиляція легень визначається обсягом повітря, що вдихається або видихається в одиницю часу. Кількісною характеристикою легеневої вентиляції є хвилинний об'єм дихання - обсяг повітря, що проходить через легені за 1 хв.

Частота дихальних рухів в 1 хв у спокої у коней становить 8-16, великої рогатої худоби - 10-30, свиней - 8-18. Хвилинний об'єм у коней досягає 40-60 л, у великої рогатої худоби – 25-30 л.

При адаптації організму до умов довкілля кількість дихальних рухів може збільшитися в 4-5 разів, дихальний об'єм повітря - в 4-8 разів, хвилинний об'єм дихання - в 10-25 разів.

Газообмін у легенях

Газообмін в легенях між альвеолярним повітрям і кров'ю капілярів здійснюється в результаті дифузії 0 2 з альвеолярного повітря в кров і 2 , з крові в альвеолярне повітря. Дифузія відбувається внаслідок різниці парціального тиску (тиск окремого газу в суміші газів) цих газів в альвеолярному повітрі та крові. Парціальний тиск 02 в альвеолярному повітрі становить близько 100 мм рт. ст. Напруга 0 2 у венозній крові дорівнює 40 мм рт. ст. Внаслідок цієї різниці парціального тиску 0 2 з альвеолярного повітря надходить у кров. Напруга СО 2 у венозній крові, що надходить до легень, становить 46 мм рт. ст., а парціальний тиск С02 в альвеолярному повітрі - близько 40 мм рт. ст. Внаслідок цього С0 2 надходить з крові в альвеолярне повітря до вирівнювання його парціального тиску в крові та в альвеолярному повітрі.

Сприяє велика поверхня альвеол та мала товщина легеневої мембрани. Протягом доби з альвеол у кров переходить у корови близько 5000 л Про 2 , та якщо з крові в альвеолярне повітря надходить близько 4300 л СО 2 .

Контакт крові з альвеолярним повітрям відбувається за 0,3-0,7, і за цей період парціальний тиск газу повністю вирівнюється.

Транспорт газів кров'ю

У нормальних умовах транспорт кисню та діоксиду вуглецю кров'ю здійснюється у розчиненому та хімічно зв'язаному вигляді.Із загальної кількості кисню, що міститься в артеріальній крові, лише 0,3% його розчинено у плазмі, а решта перебуває у хімічному зв'язку з гемоглобіном. Тому головне значення має транспорт дихальних газів у пов'язаному з гемоглобіном стані.

Кров'ю здійснюється в основному за рахунок оборотного приєднання молекул 02 до молекули гемоглобіну. Більше 90% кисню крові, що виходить із легень, переноситься у вигляді оксигемоглобіну (НЬ0 2). Одна молекула гемоглобіну приєднує себе чотири молекули кисню; 1 г гемоглобіну здатний приєднати 1,34 мл кисню. Максимальна кількість кисню, яка може зв'язати кров за повного насичення гемоглобіну киснем, називається кисневої ємністю крові. У нормальних умовах кількість кисню, пов'язаного з гемоглобіном, залежить від парціальної напруги кисню у крові чи тканинах. При зменшенні парціальної напруги кисню у середовищі кількість гемоглобіну, що у формі оксигемоглобіну, зменшується. Гемоглобін є білок, що складається з чотирьох субодиниць, кожна з яких містить один гем. Гем - протопорфін, що складається з чотирьох пірольних кілець, пов'язаних між собою метиловими містками. У центрі гема знаходиться двовалентне залізо. Одна молекула гемоглобіну приєднує себе чотири молекули кисню.

Спорідненість гемоглобіну до кисню зростає при високому парціальному тиску останнього. Такі умови створюються у легенях, де майже весь гемоглобін (98%) насичується киснем. Спорідненість гемоглобіну до кисню знижується зі збільшенням концентрації СО 2 і Н + . Такі умови створюються у тканинах, де інтенсивно протікають процеси обміну речовин.Оксигемоглобін тому швидко дисоціює, 02 звільняється і надходить у тканини, де його напруга значно нижча, ніж в артеріальній крові (100 мм рт. ст.). У венозній крові напруга 02 становить всього 35-45 мм рт. ст. Протікаючи по тканинних капілярах, кров віддає кисень тканинам.

Графічне зображення ступеня насичення гемоглобіну киснем, тобто. утворення оксигемоглобіну, називається кривій дисоціації оксигемоглобіну. Вона має S-подібну форму. Крива дисоціації гемоглобіну може зрушуватися вправо у разі підвищення парціального тиску СО 2 і зниження рН. Це зменшує спорідненість гемоглобіну до кисню та покращує його віддачу у тканинах. Зсув вліво відбувається при зниженні парціального тиску С02 і підвищенні рН. У цьому випадку збільшується спорідненість гемоглобіну до кисню та погіршується його віддача у тканинах.

Діоксид вуглецю в крові транспортується у трьох видах: фізично розчиненому (2-3%), хімічно пов'язаному у вигляді бікарбонатів (80%) та хімічно пов'язаному з гемоглобіном у вигляді карбгемоглобіну (4-5%).

Коли капілярна кров протікає тканинами з високим парціальним тиском діоксиду вуглецю, останній спрямовується в кров і розчиняється в плазмі. Діоксид вуглецю швидко дифундує із плазми крові в еритроцити. З'єднуючись із водою, він утворює слабку вугільну кислоту. У плазмі ця реакція протікає уповільнено, а в еритроцитах під впливом ферменту карбоангідрази реакція прискорюється в кілька тисяч разів. Тут вугільна кислота швидко дисоціює на іони Н + і НСО 3 - і більша частина НСО 3 - знову виходить в плазму крові. Переважна більшість вільних іонів водню пов'язують із дезоксигемоглобином.Одночасно дезок-сигемоглобін втрачає спорідненість до іонів калію, тому ці іони звільняються і йдуть на утворення КНСО 3 . Бікарбонат вільно дифундує через мембрану еритроциту в навколишню плазму через різницю концентрацій цього аніону. Завдяки вибірковій проникності мембрани еритроциту дифузія бікарбонату створює трансмембранну різницю потенціалів. З урахуванням того, що в еритроциті утворюється велика кількість аніонів НСО 3 - частина їх виходить з еритроцитів в плазму крові, де зв'язується з іонами натрію, утворюючи бікарбонат натрію. В обмін на вийшли аніони НСО 3 - всередину еритроцитів проникають аніони хлору. Тому еритроцити називають фабрикою бікарбонатів. В цілому ж, пройшовши через еритроцит, вугільна кислота в результаті перетворюється на бікарбонат натрію в плазмі крові та бікарбонат калію в еритроцитах і в такому вигляді переноситься до легенів. Одночасно в еритроциті невелика частина С0 2 утворює карбаміновий зв'язок з гемоглобіном і в результаті переноситься всередині еритроцитів у вигляді карбгемоглобіну. Загалом у капілярах легень при низькому парціальному тиску та напрузі діоксиду вуглецю відбувається процес, спрямований на виділення приєднаного в тканинах С02. Напруга С0 2 в клітинах може досягати 60 мм рт. ст. У тканинній рідині воно у середньому становить 46 мм рт. ст. Дифундуючи в напрямку більш низької напруги, С0 2 переходить з клітин тканинну рідину, а далі в кров і робить її венозною.

Дихання в умовах зниженого та підвищеного атмосферного тиску

Дихання при. При підйомі на висоту тварини та людина виявляються в умовах зниженого атмосферного тиску.При цьому розвивається гіпоксія (недолік кисню в організмі) внаслідок низького парціального тиску кисню у повітрі, що вдихається. На висоті 5 км. барометричний тиск становить близько 60 мм рт. ст. і насиченість крові киснем знижується до 80%, що сприяє розвитку гірничої хвороби.

На висоті від 2,5 до 5 км. підвищується вентиляція легень, що викликано стимуляцією каротидних хеморецепторів. Одночасно відбувається підвищення артеріального тиску та збільшення частоти серцевих скорочень. Ці реакції спрямовані на посилення постачання тканин киснем.

У разі збільшення висоти понад 7 км можуть настати небезпечні для життя порушення дихання, кровообігу та втрата свідомості.

Тривале перебування чи проживання тварин та людей у ​​гірській місцевості супроводжується акліматизацією до кисневого голодування, яка проявляється в наступному:

• збільшується концентрація еритроцитів у крові внаслідок посилення еритропоезу;
• підвищується вміст гемоглобіну в крові та збільшується її киснева ємність;
• активізується вентиляція легень;
• підвищується щільність кровоносних капілярів у тканинах внаслідок збільшення їх довжини та звивистості.

Дихання при. При зануренні тварин та людини під воду зростає атмосферний тиск. Наприклад, на глибині 10 м тиск зростає до 2 атм, на глибині 20 м – до 3 атм. У цьому випадку парціальний тиск газів в альвеолярному повітрі зростає і в крові розчиняється велика кількість газів – кисню, азоту. Саме перебування на великій глибині не є небезпечним, але при швидкому підйомі та переході від підвищеного тиску до звичайного розчинені в крові гази закипають і викликають газову емболію судин (кесонна хвороба), що може призвести до смерті.Кесонна хвороба характеризується болями у м'язах, запамороченням, задишкою, втратою свідомості. При повільному підйомі поверхню гази поступово видаляються з організму, що профілактує розвиток кесонної хвороби. Особливо важливими є ці закономірності під час проведення водолазних робіт. У разі занурення водолазів на великі глибини для дихання застосовують гелієво-кисневі суміші. Водолази піднімаються з глибини дуже повільно, а після підйому проходять поступову декомпресію.

У деяких тварин виробилися спеціальні дихальні пристосувальні реакції, що дозволяють їм пірнати на певну глибину. До таких тварин відносяться ластоногі, кити, видра, калан та багато інших. Наприклад, великі кити можуть занурюватися на глибину 100-200 м і перебувати під водою протягом 50-60 хв, а морські леви можуть пірнати на глибину до 750 м. Фізіологічно це обумовлено тим, що їх дихальний центр малочутливий до накопичення в організмі 2 що дозволяє тривало затримувати дихання і більш повно використовувати 0 2 , що міститься в крові та легень. Крім того, їх м'язи багаті на міоглобін. Міоглобін - червоний залізовмісний білок (спеціалізований різновид гемоглобіну), що знаходиться в серцевому і скелетному м'язах і активно переносить 0 2 . Так, у скелетних м'язах коней та людини міститься 4-9 мг міоглобіну на 1 г маси м'язів, а у морських левів – 55-75 мг/г.

Помилково думати, що процес дихання у людини відбувається лише у легенях.

Його можна поділити на три основні етапи. Кисень, що вдихається легкими, поглинається кров'ю. Легкі являють собою губку, побудовану з виростів у вигляді легеневих бульбашок. Кінцеві частини цих бульбашок звуться альвеол.Вони обплетені густою сіткою кровоносних судин. Загальна поверхня легеневих альвеол величезна. На цій великій поверхні відбувається зіткнення кисню з кров'ю.

Через тонкі стінки альвеол дифузією кисень проникає у кровоносні судини.

Далі настає другий етап процесу дихання. Кров розносить кисень по всьому тілу та доставляє його тканинам. Нарешті, третій етап - клітини вбирають своєю поверхнею принесений до них кисень і вживають його на повільне горіння або окислення. Внаслідок цього утворюється вуглекислий газ. Кров захоплює вуглекислий газ і забирає його в легені, звідки він виділяється назовні при видиху. Зазвичай процес дихання сприймається лише як ритмічний рух дихальних органів.

Що ж змушує дихальні органи – легені – ритмічно рухатися, всмоктуючи повітря при розширенні та видихаючи його при стисканні?

Дихальні рухи створюються спеціальними дихальними м'язами. Ці м'язи, скорочуючись, викликають зменшення обсягу грудної клітки, а розширюючись, збільшують його. За короткий проміжок часу між вдихом і видихом у крові встигає відбутися газовий обмін, тобто кров віддає вуглекислий газ, що принесений з організму, і захоплює свіжу порцію кисню.

Скільки повітря поглинає людина при кожному вдиху?

У спокійному стані кожним вдихом людина вбирає і видихає близько 500 кубічних сантиметрів повітря. Максимально сильною вдихом людина може увібрати в себе додатково 1500 кубічних сантиметрів повітря. При глибокому видиху, окрім звичайних 500 кубічних сантиметрів, людина може віддати ще 1500 кубічних сантиметрів запасного повітря.

Але легені людини ніколи не залишаються порожніми, у них завжди міститься близько 1500 кубічних сантиметрів залишкового газу.

Таким чином, якщо після максимального видиху зробити сильний вдих, можна увібрати до 3,5 літра повітря. Додавши до цих 3,5 літра повітря ще 1500 кубічних сантиметрів газу, які залишаються в легенях навіть за максимального видиху, отримаємо загальний об'єм газу, який може поміститися в легені людини.

Цей об'єм складає близько 5 літрів.

У спокійному стані та за нормальних метеорологічних умов, коли температура повітря тримається в межах 18-22° та відносна вологість становить 40-70 відсотків, людина може пропустити через свої легені близько 8 літрів повітря на хвилину, тобто близько 500 літрів на годину. При цьому людський організм отримує приблизно 22 літри кисню.

При виконанні важкої фізичної роботи або при швидких рухах дихання у людини частішає і кількість повітря, що пропускається через легені, збільшується в 10 разів. Так, наприклад, спортсмени при бігу або плаванні вдихають і видихають за хвилину 120-130 літрів повітря; відповідно збільшується і кількість кисню, одержуваного організмом.

Гранулема зуба – запалення тканин біля зубного кореня. Лікування проводить стоматолог, додатково застосовують відвар

Дихальна система - це сукупність органів і анатомічних утворень, що забезпечують рух повітря з атмосфери в легені і назад (дихальні цикли вдих - видих), а також газообмін між повітрям і кров'ю, що надходить у легені.

Органами дихання є верхні та нижні дихальні шляхи та легені, що складаються з бронхіол та альвеолярних мішечків, а також з артерій, капілярів та вен легеневого кола кровообігу.

Також до дихальної системи відносяться грудна клітка та дихальні м'язи (діяльність яких забезпечує розтягування легень з формуванням фаз вдиху та видиху та зміна тисків у плевральній порожнині), а крім того – дихальний центр, що знаходиться в головному мозку, периферичні нерви та рецептори, що беруть участь у регуляції диха .

Основна функція органів дихання – забезпечення газообміну між повітрям та кров'ю шляхом дифузії кисню та вуглекислого газу через стінки легеневих альвеол у кровоносні капіляри.

Дифузія - процес, у результаті якого газ області більш високої концентрації прагне до області, де концентрація його мала.

Характерною особливістю будови дихальних шляхів є наявність хрящової основи в їх стінках, внаслідок чого вони не спадають.

Крім того, органи дихання беруть участь у звукоутворенні, визначенні запаху, виробленні деяких гормоноподібних речовин, у ліпідному та водно-сольовому обміні, у підтримці імунітету організму.

Дихальні шляхи

Повітряні шляхи дихальної системи починаються із зовнішнього носа і носової порожнини. Носова порожнина розділяється кістково-хрящовою перегородкою на дві частини: праву і ліву. знешкоджує) мікроби та пил. Таким чином, у носовій порожнині повітря очищується, знешкоджується, зігрівається і зволожується.

Протягом життя носова порожнина затримує до 5 кг пилу.

Минувши ковткову частину повітроносних шляхів, повітря надходить до наступного органу горло , що має вигляд лійки та утворену декількома хрящами: щитовидний хрящ захищає гортань спереду, хрящовий надгортанник при ковтанні їжі закриває вхід у гортань. Якщо намагатися говорити під час проковтування їжі, то вона може потрапити у повітроносні шляхи та викликати удушення.

При ковтанні хрящ переміщається нагору, потім повертається на колишнє місце. При цьому русі надгортанник закриває вхід у горло, слина або їжа йде в стравохід. Що ще є у гортані? Голосові зв'язки. Коли людина мовчить, голосові зв'язки розходяться, коли він говорить голосно, голосові зв'язки зімкнуті, якщо він змушений шепотіти, голосові зв'язки відкриті.

1. Трахея;
2. Аорта;
3. Головний лівий бронх;
4. Головний правий бронх;
5. Альвеолярні протоки.

Довжина трахеї людини становить близько 10 см, діаметр – близько 2,5 см.

З гортані повітря по трахеї та бронхам надходить у легені. Трахея утворена численними хрящовими півкільцями, розташованими один над одним і з'єднаними м'язовою та сполучною тканиною. Відкриті кінці напівкілець прилягають до стравоходу. У грудній клітці трахея поділяється на два основні бронхи, від яких відгалужуються вторинні бронхи, що продовжують розгалужуватися далі до бронхіол (тоненьких трубочок діаметром близько 1 мм). Розгалуження бронхів є досить складною мережею, звану бронхіальним деревом.

Бронхіоли поділяються на ще тонші трубочки - альвеолярні протоки, які закінчуються маленькими тонкостінними (товщина стінок - одна клітина) мішечками - альвеолами, зібраними в грона на зразок винограду.

Ротове дихання викликає деформацію грудної клітки, погіршення слуху, порушення нормального положення носової перегородки та форми нижньої щелепи.

Легкі – основний орган дихальної системи

Найважливіші функції легень полягають у газообміні, постачанні киснем гемоглобіну, виведенні вуглекислоти або вуглекислого газу, що є кінцевим продуктом обміну речовин. Однак лише цим функції легень не обмежуються.

Легкі беруть участь у підтримці постійної концентрації іонів в організмі, можуть виводити з нього інші речовини, крім шлаків (ефірні масла, ароматичні речовини, «алкогольний шлейф», ацетон і т. д.). При диханні з поверхні легень випаровується вода, що веде до охолодження крові та всього організму. Крім того, легені створюють повітряні потоки, що приводять у коливання голосові зв'язки гортані.

Умовно легеню можна розділити на 3 відділи:

1. повітроносний (бронхіальне дерево), яким повітря, як у системі каналів, досягає альвеол;
2. система альвеол, у якій відбувається газообмін;
3. кровоносна система легені.

Об'єм повітря, що вдихається, у дорослої людини становить близько 0 4- 0,5 л, а життєва ємність легень, тобто максимальний об'єм, приблизно в 7-8 разів більше - зазвичай 3-4 л (у жінок менше, ніж у чоловіків), хоча у спортсменів може перевищувати 6 л

1. Трахея;
2. Бронхи;
3. Верхівка легені;
4. Верхня частка;
5. Горизонтальна щілина;
6. Середня частка;
7. Коса щілина;
8. нижня частка;
9. Серцева вирізка.

Легкі (праве та ліве) лежать у грудній порожнині по обидва боки від серця. Поверхня легень покрита тонкою, вологою, блискучою оболонкою плеврою (від грец.pleura - ребро, бік), що складається з двох листків: внутрішній (легеневий) покриває поверхню легені, а зовнішній (пристіночний) - вистилає внутрішню поверхню грудної клітки. Між листками, які майже стикаються один з одним, зберігається герметично замкнутий щілинний простір, званий плевральною порожниною.

При деяких захворюваннях (запалення легень, туберкульоз) пристінковий листок плеври може зростатися з легеневим листком, утворюючи так звані спайки. При запальних захворюваннях, що супроводжуються надмірним скупченням рідини або повітря в плевральній щілині, вона різко розширюючись, перетворюється на порожнину

Вертушка легені на 2-3 см виступає над ключицею, заодягнувши в нижню область шиї. Поверхня, прилегла до ребер, опукла і має найбільшу довжину. Внутрішня поверхня увігнута, прилегла до серця та інших органів, опукла та має найбільшу протяжність. Внутрішня поверхня увігнута, прилягає до серця та інших органів, розташованих між плевральними мішками. На ній знаходяться ворота легкого місця, через яке в легеню входять головний бронх і легенева артерія і виходять дві вени легеневі.

Кожне легке плевральними борознами ділиться на частки ліве на дві (верхню та нижню), праве на три (верхню, середню та нижню).

Тканина легені утворена бронхіолами та безліччю крихітних легеневих бульбашок альвеол, які мають вигляд напівкулястих випинань бронхіол. Найтонші стінки альвеол є біологічно пройнятою мембраною (що складається з одного шару епітеліалних клітин, оточених густою мережею кровоносних капілярів), через яку відбуваєтьсягазообмін між кров'ю, що знаходиться в капілярах, і повітрям, що заповнює альвеоли.Зсередини альвеоли покриті рідкою поверхнево-активною речовиною (сурфактантом), що послаблює сили поверхневого натягу і попереджає повне спадання альвеол під час виходу.

Порівняно з обсягом легень новонародженого до 12 років обсяг легень збільшується у 10 разів, до кінця статевого дозрівання – у 20 разів.

Сумарна товщина стінок альвеоли та капіляра становить лише кілька мікрометрів. Завдяки цьому кисень легко проникає з альвеолярного повітря в кров, а вуглекислий газ – із крові в альвеоли.

Дихальний процес

Дихання є складним процесом газообміну між зовнішнім середовищем і організмом. Вдихається повітря істотно відрізняється за складом від видихаемого: із довкілля в організм надходить кисень, необхідний елемент обміну речовин, а назовні виділяється вуглекислий газ.

Етапи дихального процесу

• наповнення легень атмосферним повітрям (вентиляція легень)
• перехід кисню з легеневих альвеол у кров, що протікає через капіляри легень, і виділення з крові в альвеоли, а потім в атмосферу вуглекислоти
• доставка кисню кров'ю до тканин та вуглекислоти з тканин до легень
• споживання кисню клітинами

Процеси надходження повітря у легені та газообмін у легенях називають легеневим (зовнішнім) диханням. Кров приносить до клітин та тканин кисень, а від тканин до легень – вуглекислий газ. Постійно циркулюючи між легкими та тканинами, кров таким чином забезпечує безперервний процес постачання клітин та тканин киснем та виведення вуглекислого газу. У тканинах кисень із крові виходить до клітин, та якщо з тканин у кров переноситься вуглекислий газ. Цей процес тканинного дихання відбувається за участю спеціальних дихальних ферментів.

Біологічне значення дихання

• забезпечення організму киснем
• видалення вуглекислого газу
• окислення органічних сполук із виділенням енергії, необхідної людині для життєдіяльності
• видалення кінцевих продуктів обміну речовин (пари води, аміак, сірководень та ін.)

Механізм вдиху та видиху . Вдих і видих відбуваються за рахунок рухів грудної клітки (грудне дихання) та діафрагми (черевний тип дихання). Ребра розслабленої грудної клітки опускаються донизу, зменшуючи цим її внутрішній об'єм. Повітря витісняється з легенів, подібно до повітря, що витісняється під тиском, з надувної подушки або матраца. Скорочуючись, дихальні міжреберні м'язи піднімають ребра. Грудна клітка розширюється. Розташована між грудною клітиною та черевною порожниною діафрагма скорочується, її горбки згладжуються, об'єм грудної клітини збільшується. Обидва плевральні листки (легенева і реберна плевра), між якими відсутнє повітря, передають цей рух легким. У легеневій тканині виникає розрядження, подібне до того, що з'являється при розтягуванні акордеону. Повітря надходить у легені.

Частота дихання у дорослої людини становить у нормі 14-20 вдихів за 1 хв, але при значному фізичному навантаженні може доходити до 80 вдихів за 1 хв.

При розслабленні дихальних м'язів ребра повертаються у вихідне положення та діафрагма втрачає напругу. Легкі стискаються, випускаючи повітря, що видихається. При цьому відбувається лише частковий обмін, бо неможливо видихнути з легенів повітря.

При спокійному диханні людина вдихає та видихає близько 500 см 3 повітря. Ця кількість повітря становить дихальний обсяг легень. Якщо зробити додатковий глибокий вдих, то в легені надійде близько 1500 см 3 повітря, званого резервним об'ємом вдиху.Після спокійного видиху людина може видихнути ще близько 1500 см 3 повітря – резервного обсягу видиху. Кількість повітря (3500 см 3), що складається з дихального об'єму (500 см 3), резервного об'єму вдиху (1500 см 3), резервного об'єму видиху (1500 см 3) отримало назву життєвої ємності легень.

З 500 см 3 повітря, що вдихається, тільки 360 см 3 проходять в альвеоли і віддають кисень в кров. Інші 140 см 3 залишаються в повітроносних шляхах і в газообміні не беруть участь. Тому повітроносні шляхи називають «мертвим простором».

Після того, як людина видихне 500 см 3 дихальний об'єм), а потім ще зробить глибокий видих (1500 см 3), в його легенях все ще залишається приблизно 1200 см 3 залишкового об'єму повітря який практично неможливо видалити. Тому легенева тканина у воді не тоне.

Протягом 1 хв людина вдихе та видихає 5-8 л повітря. Це хвилинний об'єм дихання, який при інтенсивному фізичному навантаженні може досягати 80-120 л в 1 хв.

Тренованих, фізично розвинених людей життєва ємність легень може бути значно більшою і досягати 7000-7500 см 3 . У жінок життєва ємність легень менша, ніж у чоловіків

Газообмін у легенях та транспортування газів кров'ю

Кров, що надійшла від серця до капілярів, що обплітають легеневі альвеоли, містить багато вуглекислого газу. А в легеневих альвеолах його мало, тому завдяки дифузії він залишає кровоносне русло і переходить в альвеоли. Цьому також сприяють вологі зсередини стінки альвеол та капіляри, що складаються лише з одного шару клітин.

Кисень надходить у кров також завдяки дифузії. У крові вільного кисню мало, тому що його безперервно пов'язує гемоглобін, що знаходиться в еритроцитах, перетворюючись на оксигемоглбін.артеріальною кров залишає альвеоли і по легеневій вені прямує до серця.

Для того щоб газообмін проходив безперервно, необхідно, щоб склад газів у легеневих альвеолах був постійним, що і підтримується легеневим диханням: надлишок вуглекислого газу виводиться назовні, а поглинений кров'ю кисень відшкодовується киснем зі свіжої порції зовнішнього повітря

Тканинне дихання відбувається у капілярах великого кола кровообігу, де кров віддає кисень та отримує вуглекислий газ. У тканинах мало кисню, і тому відбувається розпад оксигемоглобіну на гемоглобін та кисень, який переходить у тканинну рідину і там використовується клітинами для біологічного окиснення органічних речовин. Енергія, що виділяється при цьому, призначається для процесів життєдіяльності клітин і тканин.

Вуглекислого газу в тканинах накопичується багато. Він надходить у тканинну рідину, та якщо з неї в кров. Тут вуглекислий газ частково захоплюється гемоглобіном, а частково розчиняється чи хімічно зв'язується солями плазми. Венозна кров забирає його в праве передсердя, звідти він надходить у правий шлуночок, який по легеневій артерії виштовхує венозне коло замикається. У легенях кров знову робиться артеріальною і, повернувшись у ліве передсердя, потрапляє у лівий шлуночок, та якщо з нього у велике коло кровообігу.

Чим більше витрачається кисню в тканинах, тим більше кисню потрібно з повітря для компенсації витрат. Ось чому за фізичної роботи одночасно посилюється і серцева діяльність, і легеневе дихання.

Завдяки дивовижній властивості гемоглобіну вступати в сполуку з киснем та вуглекислим газом, кров здатна поглинати ці гази у значній кількості.

У 100 мл артеріальної крові міститься до 20 мл кисню та 52 мл вуглекислого газу

Дія чадного газу на організм . Гемоглобін еритроцитів здатний з'єднуватися з іншими газами. Так, з оксидом вуглецю (СО) - чадним газом, що утворюється при неповному згорянні палива, гемоглобін з'єднується в 150-300 разів швидше і міцніше, ніж з киснем. Тому навіть за невеликого вмісту оксиду вуглецю в повітрі гемоглобін з'єднується не з киснем, а з оксидом вуглецю. При цьому постачання організму киснем припиняється, і людина починає задихатися.

За наявності у приміщенні чадного газу людина задихається, тому що кисень не надходить у тканини організму.

Кисне голодування - гіпоксія - може виникнути і при зменшенні вмісту гемоглобіну в крові (при значних крововтратах), при нестачі кисню в повітрі (високо в горах).

При попаданні стороннього тіла в дихальні шляхи, при набряку голосових зв'язок через захворювання може статися зупинка дихання. Розвивається задуха - асфіксія . При зупинці дихання роблять штучне дихання за допомогою спеціальних апаратів, а за їх відсутності - за методом "рот в рот", "рот в ніс" або спеціальними прийомами.

Регуляція дихання . Ритмічне, автоматичне чергування вдихів та видихів регулюється з дихального центру, розташованого у довгастому мозку. З цього центру імпульси: надходять до рухових нейронів блукаючих та міжреберних нервів, що іннервують діафрагму та інші дихальні м'язи. Роботу дихального центру координують вищі відділи мозку. Тому людина може на короткий час затримати чи посилити дихання, як це буває, наприклад, під час розмови.

На глибині та частота дихання впливає вміст CO 2 і O 2 у крові Ці речовини подразнюють хеморецептори у стінках великих кровоносних судин, нервові імпульси від них надходять у дихальний центр. При збільшенні в крові вмісту С02 дихання поглиблюється, при зменшенні 02 - дихання стає частіше.

Щодня ми робимо близько 20 тисяч вдихів. Достатньо на 7-8 хвилин зупинити надходження кисню в кров, щоб у корі головного мозку відбулися незворотні зміни. Повітря підтримує багато біохімічних реакцій у нашому організмі. І від його якості багато в чому залежить здоров'я.

Атмосферне повітря біля Землі у нормі складається з азоту (78,09%), кисню (20,95%), вуглекислоти (0,03–0,04%). Інші гази разом займають за обсягом менше 1%, до них відносяться аргон, ксенон, неон, гелій, водень, радон та інші. Однак викиди промислових підприємств та транспорту порушують це співвідношення компонентів. Тільки в Москві в повітря викидається від 1 до 1,2 млн. тонн шкідливих хімічних речовин на рік, тобто 100-150 кг на кожного з 12 мільйонів жителів Москви. Варто замислитись, чим ми дихаємо, і що може допомогти нам протистояти цій «газовій атаці».

Легкі людини мають поверхню до 100 м2, що у 50 разів перевищує площу шкірних покривів. У них повітря безпосередньо контактує з кров'ю, в якій розчиняються майже всі речовини, що входять до нього. З легень, минаючи детоксикаційний орган – печінку, вони діють на організм у 80–100 разів сильніше, ніж через шлунково-кишковий тракт під час ковтання.

Повітря, яким ми дихаємо, забруднюють близько 280 токсичних сполук. Це солі важких металів (Cu, Cd, Pb, Mn, Ni, Zn), оксиди азоту та вуглецю, аміак, сірчистий газ та ін.У безвітряну погоду всі ці шкідливі сполуки осідають у землі щільний шар - зміг. Місто може набрати токсичну дозу. В результаті знижується імунітет, виникають респіраторні. та неврологічні захворювання. Особливо страждають від цього діти.

1. Захистити організм від проникнення важких металів у клітини допоможе чай із календули, ромашки, обліпихи та шипшини.

2. Для виведення токсичних речовин успішно використовуються деякі рослини, наприклад, коріандр (кінза).

3. Здатністю пов'язувати і виводити важкі метали також мають часник, насіння кунжуту, женьшень та багато інших продуктів рослинного походження. Ефективний також яблучний сік, в якому багато пектинів – природних адсорбентів.

Жителі мегаполісу постійно відчувають нестачу кисню через промислові викиди та забруднення Так, при спалюванні 1 кг вугілля або дров витрачається більше 2 кг кисню.

Концентрація кисню в повітрі становить найчастіше 15–18%, тоді як норма – близько 20%. і нижче смертельний для людини.На жаль, достатня кількість кисню в природних умовах є лише у міських парках (20,8%), заміських лісах (21,6%) та на берегах морів та океанів (21,9%). Ситуація ускладнюється тим, що кожні 10 років площа легень зменшується на 5%.

Кисень підвищує розумову здатність, стійкість організму до стресів, стимулює злагоджену роботу внутрішніх органів, підвищує імунітет, сприяє зниженню ваги, нормалізується сон. Вчені підрахували, що якби в атмосфері Землі було в 2 рази більше кисню, то ми могли б тікати сотні кілометрів, не втомлюючись.

Кисень становить 90 % маси молекули води. А організм містить 65–75% води. Головний мозок становить 2% від загальної маси тіла та споживає 20% кисню, що надходить в організм. Без кисню клітини не ростуть і вмирають.

Вживаємо заходів

1. Для адекватного насичення організму киснем необхідно щодня щонайменше одну годину гуляти лісом. Протягом одного року звичайне дерево виробляє об'єм кисню, необхідний для сім'ї із 4 осіб протягом такого ж періоду.

2. Щоб заповнити дефіцит кисню в організмі, лікарі рекомендують пити підсолену та мінеральну лужну воду, молочнокислі напої (знежирене молоко, молочну сироватку), соки.

3. Допомагають позбутися гіпоксії кисневі коктейлі. По впливу організм невелика порція коктейлю рівнозначна повноцінної лісової прогулянці.

4. Кисневотерапія - це методика лікування, заснована на диханні газовою сумішшю з підвищеною (стосовно вмісту кисню в повітрі) концентрацією кисню.

За оцінками експертів ВООЗ, міський мешканець проводить у приміщенні близько 80% свого часу.Вчені виявили, що повітря в кімнатах у 4-6 разів брудніші за зовнішній і в 8-10 разів токсичніше. Це формальдегід та фенол з меблів, деяких видів синтетичних тканин, килимових покриттів, шкідливі речовини з будівельних матеріалів (наприклад, карбомід з цементу може виділяти аміак), пил, шерсть свійських тварин тощо. У той же час у міських приміщеннях кисню значно менше, що призводить до виникнення у людей кисневої недостатності (гіпоксії).

Газова плита може негативно вплинути на атмосферу в будинку. Повітря газифікованих будівель порівняно із зовнішнім повітрям містить у 2,5 рази більше шкідливих оксидів азоту, у 50 разів більше речовин, що містять сірку, фенолу – на 30–40%, оксидів вуглецю – на 50–60%.

Але головний бич приміщень – вуглекислий газ, основним джерелом якого є людина. Ми видихаємо від 18 до 25 л цього газу на годину. Останні дослідження зарубіжних вчених показали, що вуглекислий газ негативно впливає на організм людини навіть у низьких концентраціях. У житлових приміщеннях вуглекислого газу має бути більше 0,1%. У кімнаті при концентрації вуглекислого газу 3-4% людей задихається, з'являються головний біль, шум у вухах, сповільнюється пульс. Проте у невеликій кількості (0,03–0,04%) вуглекислий газ необхідний підтримки фізіологічних процесів.

Вживаємо заходів

1. Дуже важливо, щоб повітря в приміщенні було «легким», тобто іонізованим. При зниженні кількості аероіонів кисень гірше засвоюється еритроцитами крові, можлива гіпоксія. У повітрі міст міститься всього 50–100 легких іонів на 1 см³, а важких (незаряджених) – десятки тисяч. У горах найвища іонізація повітря - 800-1000 в 1 см і більше.

2.Згідно з дослідженням, проведеним космічним агентством США, деякі домашні рослини діють як ефективні біофільтри. У боротьбі з формальдегідами допомагають хлорофітум, папороть нефролепіс. Ксилол та толуол, які виділяються, наприклад, лаками, нейтралізує фікус Бенджаміна. З аміачними сполуками може впоратися азалія. Виділяють багато кисню та поглинають шкідливі речовини сансев'єра, філодендрон, плющ, диффенбахія.

3. Не слід забувати про регулярне провітрювання. Особливо це важливо у спальні, де люди проводять третину свого життя.

Автотранспорт постачає левову частку забруднюючих повітря речовин: для Москви – близько 93%, для Петербурга – 71%. У Москві числиться майже 4 мільйони автомашин, і з кожним роком їх кількість зростає. До 2015 року, як вважають фахівці, автопарк Москви складе понад 5 мільйонів автомобілів. За місяць середній легковий автомобіль спалює стільки кисню, скільки за рік виділяє 1 га лісу, при цьому щороку викидає приблизно 800 кг окису вуглецю, близько 40 кг оксидів азоту і близько 200 кг різних вуглеводнів.

Найсерйознішу небезпеку для тих, хто часто користується автомобілями, становить чадний газ. Він у 200 разів швидше зв'язується із гемоглобіном крові, ніж кисень. Експерименти, проведені в США, показали, що через вплив чадного газу у людей, які проводять багато часу за кермом, порушується реакція. При концентрації чадного газу 6 мг/м3 протягом 20 хвилин знижується колірна та світлова чутливість очей. Під впливом великої кількості чадного газу може статися непритомність, стати кома і навіть наступити смерть.

Вживаємо заходів

1. Молочні ферменти та кислоти виводять продукти розпаду чадного газу.При нормальній переносимості на день можна випивати до літра молока.

2. Для нейтралізації дії чадного газу рекомендується їсти якнайбільше фруктів: зелені яблука, грейпфрути, а також мед та волоські горіхи.

Приємне з корисним

Німецькі вчені з'ясували, що сексуальне збудження активізує роботу серцево-судинної системи та збільшує приплив крові. В результаті тканини краще насичуються киснем і ризик інфаркту чи інсульту зменшується на 50%.

Вчені з Karolinska Institute у Швеції дійшли висновку, що від вдихання мікроскопічних частинок вугілля, асфальту, заліза та інших забруднюючих елементів, що знаходяться у повітрі стокгольмського метрополітену, щороку помирає понад 5 тисяч шведів. Ці частинки надають на ДНК людини сильнішу руйнівну дію, ніж частинки, що містяться в автомобільних вихлопах і утворені в результаті спалювання деревного палива.

Небо над Москвою

За даними спостережень Росгідромету, у 2011 році ступінь забруднення атмосферного повітря в містах Московського регіону оцінювався як: дуже високий – у Москві, високий – у Серпухові, підвищений – у Воскресенську, Клину, Коломні, Митищах, Подільську та Електросталі, низький – у Дзержинському, Щелково та Пріоксько-Терасному біосферному заповіднику.

Усім відома розхожа фраза про те, скільки людей може прожити без їжі, води та повітря. Без їжі та води – це тижні та дні, а без повітря – трохи більше 5 хвилин. Не всі знають, але це факт – добове споживання води та їжі людини складає 3-4 кг., а повітря – близько 20 кілограмів.Така арифметика, як мінімум, змушує задуматися про роль дихання у функціонуванні організму людини, а міцно замислившись, раптом зрозуміємо, що для аналізу та висновків не вистачає елементарних знань про дихання людини.

Отже, більш предметно про особливості дихання, його роль і способи впливу на організм людини. Чому організм людини щодня споживає близько 20 кілограмів повітря, які процеси та органи нашого тіла функціонують завдяки диханню, як дихання людини можна використовувати у повсякденному житті, профілактиці та лікуванні хвороб? - Людина при диханні у складі повітря вдихає 21,3% кисню, 0,3% вуглекислого газу, а повітря, що видихається, містить 16,3% кисню, 4,0% вуглекислого газу. Так реалізується головна функція дихання людини – газообмін, тобто надходження кисню та видалення вуглекислого газу.

Крім того, до складу повітря входить азот - 79%, аргон - 1%, інші інертні гази в невеликих кількостях, а також енергія Всесвіту, якому насичується організм людини при диханні. У процесі дихання азот засвоюється організмом, розкладаючись до молекулярного азоту, тобто людина як дихає азотом, а й харчується ним. Аргон підвищує опірність організму при нестачі кисню. За рахунок кисню в організмі людини відбуваються майже всі реакції перетворення та обміну речовин, виділяється енергія. У процесі дихання утворюються продукти розпаду, включаючи вуглекислий газ, які виводяться з організму.

Всупереч поширеній думці, вуглекислий газ не менш необхідний організму людини, ніж кисень, тому що виконує функцію, що регулює, а кисень - всього лише енергетичний матеріал.Дихання людини - це міст, прямий зв'язок між тілом фізичним та енергоінформаційним. Дихання є відбитком внутрішнього стану людини, загального стану організму. Тому з допомогою дихання можна діагностувати деякі показники здоров'я, емоційний стан, і навіть ефективно змінювати їх, застосовуючи спеціальні методики дихання. Правильне дихання людини запускає механізм самооздоровлення, а ви отримуєте доступ до невичерпних джерел енергії, що дозволяє підвищити якість життя, змінити на краще долю людини. Як виявляється, дихання – це не просто вдих-видих, а потужний та ефективний інструмент для досягнення благополуччя у всіх сферах життєдіяльності. Від функціонування органів дихання залежить життя людини, яка здебільшого не обтяжена знаннями про диханні, і тому її життя в плані дихання залежить від неконтрольованих ситуацій і не планованих випадковостей. Але без знань, планування та контроль неможливі, тому спробуємо заповнити цю прогалину.

Дихання людини - це безперервний процес забезпечення організму киснем та видалення вуглекислого газу відповідно до його потреб. Регулювання газообміну при диханні здійснюється за допомогою нейронів центральної нервової системи, що взаємодіють з дихальним центром довгастого мозку. При диханні кисень спочатку надходить у легені, переноситься кров'ю та іншими рідинними середовищами організму до клітин для участі в окислювальних процесах.Вуглекислий газ, що утворився в процесі окислення, частково засвоюється організмом для задоволення його потреб у межах необхідної концентрації (6,0-6,5% у крові), а надлишок надходить у рідинні середовища організму людини, який доставляє вуглекислий газ у легені, щоб видалити його при видиху. Крім того, органи дихання людини забезпечують терморегуляцію та водний обмін (у процесі дихання з поверхні легень випаровується вода, за рахунок чого забезпечується охолодження крові та організму людини), при вдиханні також виводяться газоподібні продукти метаболізму.

Газообмін при диханні умовно можна поділити на кілька етапів:

• між атмосферою та легенями, коли в процесі дихання кисень потрапляє в альвеоли легень;
• газообмін між легенями та кров'ю, коли венозна кров з надлишком вуглекислого газу та недоліком кисню надходить у легені, збагачується киснем, перетворюється на артеріальну. Надлишок вуглекислого газу передається в альвеоли та виводиться з організму людини під час дихання;
• транспортування газу кров'ю, коли при диханні, артеріальна кров, збагачена киснем, транспортують його до органів тіла людини, а вуглекислий газ із клітин тканин надходить у кров, перетворюючи її на венозну;
• внутрішнє (тканинне) дихання, коли відбувається також споживання кисню клітинами. Тканинний подих здійснюється за допомогою капілярів великого кола кровообігу в тканинах, коли кров постачає кисень, отримуючи вуглекислий газ.

Процес дихання людини може бути контрольованим, якщо ви практикуєте дихання за спеціальними методиками, щоб підвищити ефективність функціонування якихось систем чи органів.У повсякденному житті організм людини здійснює саморегуляцію дихання. Критерієм на органи дихання при цьому є баланс кисню і вуглекислого газу в крові. Для цього в дихальному центрі є центр вдиху та видиху. При нормальному режимі дихання центр вдиху посилає сигнал дихальним м'язам і стимулює скорочення, що призводить до збільшення об'єму грудної клітки і повітря потрапляє в легені. При збільшенні обсягу легень, у стінках легень стимулюються рецептори розтягування, які подають імпульс центр видиху. Цей центр пригнічує центр вдиху, дихальні м'язи розслаблюються, здійснюється видих.

Якщо, наприклад, організм людини, при фізичних навантаженнях починає інтенсивно поглинати кисень і, як наслідок, виділяти багато вуглекислого газу, це призводить до утворення в крові вугільної кислоти, а в м'язах – молочної кислоти. Ці кислоти збуджують дихальний центр, а глибина та частота дихання збільшуються, забезпечуючи баланс газообміну. У великих судинах, що відходять від серця, знаходяться рецептори, які реагують на зниження вмісту кисню в крові, стимулюючи дихальний центр збільшити частоту дихання. Така система саморегуляції дихання дозволяє забезпечити функціонування всіх систем та органів, незалежно від умов, у яких здійснюється дихання людини.

§2. Система дихання людини
Коли вуглекислий газ важливіший за кисень?

Дихання людини є результатом узгодженої взаємодії дихальної системи, дихальних м'язів та дихального центру. Легкі - це основний орган дихальної системи, в систему дихання входять також порожнину носа, носоглотка, горло, трахея та бронхи.При диханні повітря, перш за все, потрапляє в носову порожнину, через носові отвори піднімається вгору, потім, опускаючись вниз, потрапляє в порожнину носоглотки.

У носовій порожнині повітря зігрівається та зволожується. Пройшовши носоглотку і горло, повітря потрапляє в трахею, яка за допомогою ворсинок миготливого епітелію вловлює і виводить назовні частинки пилу та інші тверді речовини. Далі трахея поділяється на дві трубки, які називаються бронхами, які закінчуються бронхіолами, розташованими вже безпосередньо в легенях. Таким чином, при здійсненні дихання за рахунок органів дихальної системи повітря зволожується, підігрівається, фільтрується, тверді включення виводяться назовні.

Механізм дихання людини реалізується за допомогою діафрагми та реберних м'язів. Діафрагма – це м'язова перегородка, яка розділяє грудну та черевну порожнини, її функція при диханні – створення позитивного тиску в черевній порожнині та негативного у грудній. Міжреберні м'язи, за рахунок розвороту ребер в сторони і трохи вгору, і зміни при цьому об'єму грудної клітки забезпечують процес вдиху та видиху при диханні.

У статті вже згадувався дихальний центр, який забезпечує баланс за вмістом кисню та вуглекислого газу в крові при диханні людини, яка більш чутлива до зміни концентрації вуглекислого газу, ніж кисню. Співвідношення вуглекислого газу і кисню, що рекомендується, у венозній крові - 1,5:1,0 (кисень 4,0-4,5%, вуглекислий газ 6,0-7,0%). Це не помилка в організмі здорової людини вуглекислого газу має бути у півтора рази більше, ніж кисню !

При медичних обстеженнях було встановлено, що у людей похилого віку, у статичному стані, кров містить – 3,5-4,5% вуглекислого газу, а у молодих – 6,0-6,5%, тобто відмінність у 1,5 рази. Причина – дихання людини у літньому віці (часте, глибоке, з задишкою) сприяє вимиванню вуглекислого газу, а ритмічне дихання молодих, здорових людей – збереженню його в межах норми. Як пояснити те, що при вмісті вуглекислого газу в повітрі атмосфери 0,3%, у крові людини має бути 6,0%? - Так, повітря, яке зараз дихає людина, містить 0,3% вуглекислого газу, а давнє повітря нашої планети кисню не містило і було перенасичене вуглекислим газом і організм древніх тварин створювався природою з урахуванням цього показника. Організм сучасних тварин і людини будується і функціонує за матрицею стародавніх тварин, що зберігається в генетичній пам'яті та використовує ті ж механізми регулювання співвідношення та наявності в крові кисню та вуглекислого газу. А людина, як частина природи, за її законами, слідує шляхом еволюції свого виду - від клітинної істоти в утробі матері, до високорозвиненої людини. Така ж еволюція відбувається і з газообміном - у крові плода вдвічі більше вуглекислого газу, а кисню вчетверо менше, ніж у дорослої людини.

Яку роль відіграють вуглекислий газ та кисень у функціонуванні організму людини? - Вуглекислий газ організм людини отримує при розщепленні їжі, особливо вуглеводної, при окисленні за допомогою кисню, у тканинах організму утворюється вуглекислий газ - це основне його джерело, оскільки при диханні людина може отримати з повітря лише 0,3%.Вуглекислий газ для організму людини – це сировина, а кисень – це енергетична складова.

Роль вуглекислого газу в організмі людини:

• є важливим компонентом у гуморальному механізмі регулювання дихання;
• змінює КЩР – найважливіший фактор здоров'я;
• є природним судинорозширювальним засобом;
• від нього залежить надходження кисню до клітин, оскільки гемоглобін віддає кисень лише за наявності нормативної концентрації вуглекислого газу. Отже, кисневе голодування – це недолік вуглекислого газу, а не кисню;
• бере участь у розподілі іонів натрію в тканинах організму;
• впливає на активність ферментів та проникність мембран клітин;
• концентрація вуглекислого газу прямо пропорційна інтенсивності функціонування травних залоз;
• являє собою судинорозширювальний засіб;
• заспокоює нервову систему;
• бере участь у синтезі амінокислот.

Якщо цього додати, що частоту дихання мозок регулює за рівнем вуглекислого газу, т.к. на зміну концентрації кисню в межах 20%, організм практично не реагує, а ті ж маніпуляції з вуглекислим газом в межах 0,1%, призводять до різкої реакції з боку дихального центру для повернення концентрації до норми, то можна зробити висновок, що при лікувальному диханні, застосовуваному для лікування, вуглекислий газ важливіший за кисень , зважаючи на його пріоритетність у регулюванні функцій життєдіяльності. Все живе на планеті існує завдяки цим двом компонентам. Без кисню немає життя, як і без вуглекислоти, що свідчить про їхню рівнозначність.

§3. Види дихання людини

Незважаючи на те, що в даний час використовується багато дихальних вправ та практик, всі вони базуються на кількох видах дихання:

1. Нижнє (діафрагмальне), середнє (реберне), верхнє (ключичне), повне (змішане). Їхня відмінність полягає в тому, що кожен з видів дихання застосовується для вентилювання окремої ділянки легень.

1.1 Діафрагмальний подих здійснюється при скороченні діафрагми, м'язів черевної порожнини. На вдиху при опусканні діафрагми зростає негативний тиск у грудній клітці, нижня частина легень заповнюється повітрям. При вдиху, внутрішньочеревний тиск підвищується, черевна стінка випинається. На видиху черевна стінка повертається у нормальне положення, а діафрагма піднімається, вентилюється нижня частина легень та частково середня.

1.2 Реберне дихання здійснюється за допомогою міжреберних м'язів, при цьому злегка піднімається грудна клітка, розширюється в сторони та трохи вгору, вентилюється середня частина легень.

1.3 При ключичному диханні дихальні рухи відбуваються в процесі підняття ключиць і плечей вгору, грудна клітка при цьому нерухома, дещо втягується діафрагма. Вентилуються верхня частина легень, трохи середня.

1.4 Повне дихання - це комбінація трьох попередніх видів дихання, забезпечує рівномірну вентиляцію всього обсягу легких.

2. Глибоке та повільне, глибоке та часте, поверхневе та повільне, поверхневе та часте дихання.

2.1 Глибоке і повільне дихання, під час якого повільний вдих, дещо розтягнутий. Таке дихання розслаблює тіло, що використовується для нейтралізації некомфортних станів, негативних емоцій.

2.2 Глибоке та часте дихання.Вдвічі частіше і глибше природного дихання, використовується в дихальних практиках для зв'язку із сукупністю несвідомого.

2.3 Поверхневе та повільне дихання. Використовується в дихальних практиках для поступового, дбайливо виходу з них.

2.4 Поверхневе та швидке дихання. Використовується для подолання негативних переживань як дієва допомога при максимумі емоцій, щоб позбутися їх.

3. Пряме та зворотне дихання.

3.1 Пряме дихання – це природний тип дихання, який використовуються людиною у повсякденному житті.

3.2 Зворотне дихання характеризується рухами живота, які протилежні природним, застосовується епізодично, наприклад, під час важкої роботи. На вдиху низ живота напружується, підтягується, а діафрагма опускається вниз, що дозволяє наповнювати повітря легені. При видиху живіт розслабляється, діафрагма піднімається, видаляючи повітря з легенів. При піднятті ваг так неусвідомлено дихає людина, тому що зворотне дихання дозволяє отримувати значні фізичні ресурси.

§4. Як правильно дихати?

Чи є в нашому житті приклади правильного дихання, його наочна демонстрація? - Правильне дихання Ви можете спостерігати у тварин, немовлят, сплячої людини (якщо вона здорова, твереза, «не підкріпилася» перед сном неабиякою кількістю їжі). Секрет цього явища у тому, що вони дихають по алгоритму, закладеному у яких Природою. Фізіологія тварин функціонує лише за законами природи – верблюд не їсть м'ясо, а лев не харчується колючкою. Так і живуть, не забувши попити води, прискорюючи дихання на полюванні, дихаючи уві сні.Тваринам неймовірно пощастило, тому що для них не смажать-парять у ресторанах їжу в найнеймовірніших поєднаннях, десерти, коктейлі, віскі – це теж не для них, цикли та ритми дихання відповідають природним, тому тварини не хворіють на людські хвороби.

Простежте за диханням маленького чоловічка в колисці - він дихає животом, а грудна клітка нерухома. Коли він подорослішає, його тіло буде затягнуте в корсети, ремені, соромлячи дихання, на нього обрушиться море негативних емоцій, культ їжі. Розмірене, вільне дихання перетвориться на часте, поверхневе, вимиваючи вуглекислий газ із тканин та крові, провокуючи хвороби. Зі сплячою людиною ще простіше - свідомість відключена і мозок через дихальний центр регулює стабільність газообміну в організмі людини.

Як правильно дихати? - Освойте навички утримувати в організмі вуглекислий газ. Цією фразою можна було б почати і закінчити статтю, оскільки в ній закладено сенс і мету дихання, якби вона переконала вас, що це ефективно, цілком доступно, а отже, можливо. Тож продовжимо. Все дійсно гранично просто - повільний, неглибокий вдих, затримка дихання, повільно, неглибоко видихаємо. Видих довший за вдиху (1:2), а затримка дихання за часом дорівнює довжині вдиху. Подовжений видих та затримка дихання – це і є спосіб утримати вуглекислий газ в організмі. Співвідношення в дихальному циклі: вдих – затримка дихання – видих – 1-1-2. Почніть з вдиху тривалістю 2 секунди і ваш цикл дихання в секундах буде виглядати так - 2-2-4, поступово збільшуйте час вдиху і видиху.

Ваша мета досягти, щоб таких циклів дихання було не більше 8 на хвилину, а потім 7, 6, 5.Не лякайтеся, йоги обходяться всього 1-2 циклами за хвилину і зовсім непогано почуваються. У дорослої людини таких циклів 12 і завжди спостерігається вимивання вуглекислого газу, тому 8 циклів - це не теорія, а сувора правда життя. Паузу можна робити і на видиху. Щоб освоїти швидше цей вид дихання, з паузою на видиху, додихайте перед тим, як вдихнути. Це дає можливість легко і плавно перейти до наступного циклу, т.к. До видиху знімає зайве збудження дихального центру, усуваючи збій у ритмі дихання після його затримки.

Практикуйте вибраний вами вид дихання постійно - вдома, на роботі, у транспорті. Одного разу, відвернувшись від контролю над диханням, а потім повернувшись до контролю, ви помітите, що організм справно відпрацьовує задану програму. Згодом він «запише» цей алгоритм у свої дихальні функції. Це не жарт – всі функції організму піддаються тренуванню та програмуванню. Перевірити дієвість своїх зусиль можна так: зробіть глибокий вдих і повільно видихайте. Хороший результат – 35 секунд для чоловіків, 25 секунд для жінок.

Затримку дихання можна робити в одному циклі на вдиху та на видиху, але для усвідомленого ухвалення рішення, вам треба знати ось що. При затримці дихання на вдиху, до легень і серця надходить більше крові, збільшується вентильована поверхня легень, через що перехід у кров кисню здійснюється ефективніше. Вуглекислий газ не видаляється (затримка дихання), накопичується в крові, сприяючи її закисленню та посиленій віддачі кисню гемоглобіном. Висновок - затримавши дихання на вдиху, ви сприяєте насичення організму киснем, стимулюєте газообмін.

Під час затримки дихання на видиху, надходження крові до серця, навпаки, зменшується і серце починає скорочуватися вхолосту (не вистачає крові) – це негативно позначається на роботі кровоносної системи. Легкі теж отримують мало крові, зменшується їхня вентильована поверхня (оскільки легкі стиснуті). У крові різко підвищується концентрація вуглекислого газу, кров закислюється, різко збільшується концентрація іонів водню, але це правильний ознака насичення організму електронами, тобто. енергією. Затримка дихання на видиху стимулює вашу енергетику, але попередньо порадьтеся зі своїм серцем, щоб не посилювати проблеми з серцем, якщо вони є.

Ніколи не затримуйте дихання на максимальному вдиху та видиху, рекомендований показник 70-80% від максимального. Якщо затримка дихання відбувається на максимальному вдиху, це загрожує розтягуванням легеневої тканини. На вдиху слід задіяти діафрагмальне дихання. Затримка дихання на максимальному видиху – це гарантія розбалансованої роботи серця. При слабкому серці застосовуйте мінімальну затримку дихання. На видиху також потрібно більше працювати діафрагмою.

Якщо ви не звернули увагу, то повторюю – на вдиху та видиху рекомендується дихати за допомогою діафрагми, т.к. це і є основою правильного дихання. Таке дихання ще називають лімфатичним серцем, оскільки воно сприяє перекачування рідинних середовищ, виконується масаж внутрішніх органів, нормалізується кровообіг тазової, черевної порожнини та ніг. За наявності «пуза» та відсутності преса, Ви багато не надихаєте, так що терміново обзаводитеся пресом, на базі ліквідації пуза. Ентузіазму та навичок на цьому тернистому шляху вам додадуть статті на нашому сайті: .

Дихати необхідно носом, тому що в цьому випадку повітря фільтрується та нагрівається, але це не догма. При значних фізичних навантаженнях для відновлення дихання допускається дихання через рот. З іншого боку, у деяких дихальних практиках використовується дихання з допомогою рота. При диханні через ніс відбувається іонізація кисню, завдяки чому біохімічні процеси за участю кисню в легенях проходять більш високому якісному рівні. При диханні через ніс у головному мозку створюються резерви кисню, який проникає в мозок через лобові ґратчасті пазухи. Дихання через ніс краще ще й тому, що в ньому знаходяться рецептори, які контролюють ритм дихання та тонус мускулатури бронхів.

Правило – застереження. Ви, звичайно, пам'ятаєте похмуру статистику, скільки людей може прожити без їжі, води та дихання. Виявляється, що при неправильному харчуванні в ці ж терміни (1-2 місяці), з'являться симптоми хвороб, такі ж експерименти з водою нагородять вас симптомами хвороби через тиждень, з диханням зовсім сумно - розплата настає через 5 хвилин. Тому, вирішивши оздоровитися за допомогою дихання, скрупульозно вивчіть теорію дихання, його техніку, застереження та протипоказання, не ставте собі мети у вигляді досягнень та рекордів.

Процес освоєння дихання має бути поетапним, поступовим і буде вам щастя у вигляді здорового духу у здоровому тілі, приємних змін у долі, гармонійного спілкування з навколишнім світом. Є ще методики дихання, які забезпечують доступом до можливостей тонкого світу. Врятуй вас Бог від цих експериментів. Як то кажуть: «Вхід-рубль, вихід-сто». Для непідготовленої людини «вихід» дуже малоймовірний і смерть – це не найгірший варіант.

§5. Секрети ефективного лікування диханням

У людини, яка освоїла правильне дихання, автоматично запускається механізм самооздоровлення. Механізм запуску - це підвищення енергетики організму, якої раніше вистачало тільки переробку речовин, які у організм, та його утилізацію. Що являє собою процес самооздоровлення, поки ніхто не знає, тому що організм людини - це надскладна система, знання про яку зараз мізерні, залишається лише констатувати існування феномена самооздоровлення. При правильному диханні, а якщо ще правильно харчуватися та пити воду, то хвороби поступово покидають тіло. Для позбавлення конкретних хвороб існує безліч методик ефективного лікування диханням.

Чим вони відрізняються? - Комбінаціями із різних видів дихання. Якщо докладніше, то ви вже знаєте про функції газообміну, а також про те, який вид дихання вентилює ту чи іншу частину легень, як впливає на різні функції організму, тобто ви можете свідомо планувати результат, підібравши відповідну комбінацію видів дихання. Це теоретично, а на практиці ви користуєтесь переліком хвороб, профілактику та лікування яких забезпечує конкретна методика лікувального дихання. Крім того, у повітрі міститься не лише кисень, вуглекислий газ, азот, а й життєва енергія (прана). Прана - це енергія, яка міститься у всьому сущому світобудови. Дух, життя, енергія, сила – це форми прани. Фізичні енергії (магнетизм, тепло, світло, гравітація), що вібрують енергії - це теж прана. Прана – це міст, тонка нитка між фізичним та духовним тілом. Коли цей зв'язок обривається, духовне тіло залишає фізичне, настає смерть, тобто. дихання – це життя.

Людина наділена здатністю вольовим зусиллям, свідомо спрямовувати життєву енергію на проблемні ділянки тіла. З допомогою дихання можна регулювати психоемоційний стан людини, бо негативні емоції руйнують організм, виникає у їх нейтралізації. Оскільки психоемоційний стан має тісний зв'язок із диханням, змінивши ритм дихання (ритми дихання може свідомо регулюватися людиною), можна нейтралізувати негативні емоції. Тобто будь-яке порушення в організмі змінює ритм дихання, але є і зворотний зв'язок – відновивши ритм дихання, ви відновлюєте нормальну роботу організму. Наприклад, людина в гніві, сильним видихом викидає негативну енергію, а слабкий вдих веде до втрати здатності адекватно сприймати інформацію. Придушити гнів можна, відновивши нормальний ритм дихання, роблячи повний вдих.

Освоюючи лікувальний подих, Вам доведеться зіткнутися з дуже короткими формулюваннями, без додаткових роз'яснень. Наприклад: "При вдиху ви відчуваєте прохолоду повітря, на видиху ви концентруєте увагу на розслабленні м'язів гомілки, подумки направляєте його в м'яз, відчуваючи тепло". У чому тут суть? - У дихальних практиках відводяться різні ролі вдиху та видиху. Вдих - це життя, загальний початок, наповнення енергією, світом, любов'ю, можливість брати (відповідальність), відчуття прохолоди, мобілізація, напруга м'язів. Видих - це смерть, закінчення всього, позбавлення неприємних спогадів, негативу, нейтралізує негативні емоції, діє заспокійливо, розслаблює м'язи, дає відчуття тепла.Роль вдиху та видиху трактується виходячи з психофізіології дихання, тобто при виконанні вправ слід концентрувати свою увагу на напрузі м'язів на вдиху, а для розслаблення – на видиху.

Усі методики лікувального дихання можна умовно розділити на кілька підгруп за складністю виконання та кількістю використання деяких функцій та властивостей організму людини:

1. Методики лікувального дихання з різними комбінаціями його видів (наприклад, метод Бутейко, дихальна гімнастика Стрельникової).

2. Комбінація лікувального дихання, свідомості, тіла. Цей метод більш складний у освоєнні, вимагає великої концентрації на збалансованості у взаємодії тіла, дихання та свідомості (наприклад, цігун, дихання Норбекова).

3. Методики, засновані на досягненні зміненого стану свідомості з використанням циркуляційного дихання (ефект гіпервентиляції легень), під час дихання здійснюється робота з позитивним настроєм, використовуються відчуття людини для отримання доступу до свідомості. Зв'язок дихання та свідомості, при зміненому стані, дозволяє позбавлятися вантажу минулих переживань, психічних травм (наприклад, ребефінг, холотропне дихання). Це дуже складні та не зовсім безпечні методики через маніпуляції з мозком, не завжди передбачувані результати та наслідки. Тому їх застосування рекомендується лише під керівництвом Гуру. Шукайте Гуруа, а не інструктора, тому що це звання іноді присвоюють собі випадкові люди. Втім Гуру теж повинен мати хорошу репутацію та рекомендації.

Що стосується перших двох підгруп лікувального дихання, то їх ефективність доведена масовістю застосування, за позитивних результатів і ви легко зрозумієте їх принципи, якщо уважно читали цю статтю.Найбільш відома методика з першої підгрупи лікувального дихання – це метод Бутейка, або ВЛГД (вольова ліквідація глибокого дихання, з періодичними затримками дихання на видиху). Акцентую Вашу увагу – глибокого та частого, далі ви зрозумієте чому. При глибокому та частому диханні відбувається порушення балансу кисню та вуглекислого газу в організмі, порушується КЩР, наростає кисневе голодування. Гіпервентиляція легень при такому диханні сприяє втратам вуглекислого газу, продукує спазми бронхів і понад 150 хвороб, у тому числі і «невиліковні» - астму та гіпертонію, яких все ж таки позбавляє людину ВЛГД.

Але в будь-якій ситуації знайдуться скрупульозні та принципові люди, які обов'язково поставлять питання: «А як ви поясните факти ефективного лікування гіпертонії глибоким диханням?». А суть в нюансі - в комерційних і рекламних цілях, йдеться тільки про глибоке дихання, а не про глибоке і часте, тому що глибоке, плавне і ритмічне дихання - це правильне дихання людини, яке насичує організм киснем, а його співвідношення з вуглекислим газом регулюється дихальним центром. Звідси й ефект при зміні глибокого, частого дихання (кисневе голодування, зниження концентрації вуглекислого газу) на глибоке, плавне, ритмічне (нормалізація балансу газообміну).

Фахівці на питання про причини ефективності цих двох абсолютно протилежних видів дихання відповідають дещо туманно, говорячи про те, що баланс газообміну не є визначальним у лікуванні гіпертонії і що є більш глибокі фактори впливу. Глибше - це, швидше за все, прана.Якщо ви пам'ятаєте, організм людини при правильному диханні збагачується не лише киснем, а й праною (універсальна життєва енергія). Гіпертонія - це звуження кровоносних судин, причинами гіпертонії може бути хвороби деяких органів прокуратури та функцій організму.

Хвороба органів через неправильне дихання (наприклад, печінки) - це зниження їх енергетики, кровообігу. Для відновлення кровообігу організм вимушено підвищує тиск крові – виникає гіпертонія. Щойно організм починає збагачуватися праною, підвищується енергетика органів, завдяки чому усуваються чинники хвороби, відновлюється кровообіг, газообмін – гіпертонія зникає.

Сприймайте будь-яку інформацію усвідомлено, якщо там проглядається економічна зацікавленість, будьте дуже уважні, звертайтеся до першоджерел. І ще кожен метод лікування диханням може мати протипоказання, тому всі методики лікувального дихання завжди починається з вивчення переліку протипоказань. Якщо ви нічого не знаєте про показники свого здоров'я, то саме час звернутися до лікарів.

Система М.Норбекова (дихання Норбекова), що відноситься до 2-ї підгрупи лікувального дихання, дозволяє відновити рухливість та гнучкість тіла, а також порушення зв'язків в енергетичному полі, ефективно підняти рівень енергетики організму. Така програма реалізується тому, що у функціях нашого організму закладено можливість самовідновлення, а людина має здатність активізувати цей процес, оскільки його фізичне тіло енергетично пов'язані з психікою, емоціями, духовним тілом.Для запуску механізму самооздоровлення застосовується комплекс, що складається з фізичних вправ, дихання Норбекова, енергетичного дихання і, що дуже важливо, розроблено спосіб введення людини в особливий психологічний стан, який називається настроєм Норбекова. Настрій Норбекова має ще одну назву - образ молодості та здоров'я (ОМЗ), на тлі якого проводяться заняття.

Що являє собою ЗМЗ? - У кожного з нас є події та відчуття (як правило, в молодості), коли ви перебуваєте у владі душевного підйому, відчуваєте кожною клітиною тіла вируючу в ньому силу і здоров'я, що зараз все вдається, а майбутнє прекрасне. Такий стан завжди супроводжується побічними подіями – це може бути звук, запах, квітучий луг. Якщо добре потренуватися, то ви виробите мислеформу, відчуття, що дарують вашій душі свято. У автора книги «Досвід дурня чи ключа до прозріння» - це був крик осла, а наприклад, у мене - це мелодія популярної пісні. Після довгих тренувань та занять, мій особистий образ ЗМЗ міцно закріпився у свідомості. Тепер без будь-яких зусиль, просто включивши цю мелодію, без тривалого входження до ЗМЗ, я відчуваю приплив енергії та здоров'я.

На що звертати увагу під час виконання цього комплексу? - Виконуючи фізичні вправи, 90% уваги звертайте всередину себе, а не на механіку вправ. Цей комплекс, а також фізичні вправи, що входять до нього, мають статус енергетичної практики. Тому необхідно стежити за диханням, концентруючи на ньому увагу, якщо ви працюєте з якимось органом, то концентрує увагу на ньому. Тобто, перш за все, ви працюєте з диханням, енергетичними мыслеформами та думками (ідея - це теж потік енергії).

Іноді доводиться читати статті дивитися відеоролики, де комплекс «Око відродження» («П'ять тибетців») подається як набір рухів. Користь – нульова. Тому, не зустрівши подібних рекомендацій у таких методиках, відкладіть статтю чи книгу убік. Застереження – у цих комплексах іноді практикується «дихання» через якийсь орган, щоб підвищити його енергетику. Ніколи не практикуєте таке дихання через серце та мозок.

Коли в процесі лікувального дихання, ви почнете позбавлятися хвороб, вам обов'язково доведеться пережити оздоровчі кризи. Це процес виходу хвороб із вашого тіла, але у зворотному порядку, з більшою швидкістю. Процес не дуже приємний, але краще, якщо ви знаєте про нього і готові пережити без переляку та розчарування. А краще - розслабтеся, адже ви позбавляєтеся хвороб. Так практичніше. Цю тему добре викладено у Р. Малахова.

Чи знадобляться ці навички та знання у повсякденному житті? – Я одного разу прочитав рекомендації «Як швидше заснути». Читаю, - вдих - пауза - видих, видих довше вдиху і додано: «Чомусь після цього я швидко і непомітно поринаю в сон», але ви знаєте, чому. До речі, вичитав ще одну рекомендацію - заплющивши очі, з інтервалом 10-15 секунд, на мить відкривайте їх, доки не заснете. Спробував, і чомусь швидко і непомітно почав поринати в сон. Приємних вам сновидінь, сподвижники.

Якщо ви бігаєте (для оздоровлення, не подумайте чогось поганого), то знайомі з появою другого дихання, його прихід можна прискорити, затримавши подих. Я, наприклад, якщо починається головний біль, починаю дихати з подовженою затримкою дихання. Діє ефективніше за таблетки. Про емоції ви вже знаєте, вони відбиваються на нашому диханні, змініть дихання – зникне емоція.Під час розмови з людиною, від якої залежить вирішення якоїсь вашої проблеми, постарайтеся підлаштувати ритм свого дихання під ритм дихання співрозмовника, а також його манеру сидіти, розмовляти, жести та міміку. Вирішення проблеми вам гарантується – НЛП називається.

І на закінчення. Чому нас все життя вчать, зобов'язуючи осягати знання, які нам ніколи не знадобиться і від яких ну анітрохи не залежить наше життя. Залізобетонний факт – людині не жити без дихання, але вчитися дихати ніхто від нас не вимагає. Очевидно, це економічно не доцільно. Але ж це не для вас не доцільно, вам якраз цілком доцільно. А ви знаєте, що найуспішніші люди планети «університетів не закінчували». Самоутворювалися, але у дисциплінах прикладного властивості. Тому, мабуть, і досягли успіху. Вчіться дихати!

Це все! Детальних, покрокових інструкцій з методик лікувального дихання нічого очікувати, оскільки за обсягу нашої статті - це контрпродуктивно. Кожна людина неповторна за показниками свого здоров'я і в короткій статті можна лише дати рекомендації як індивідуально підібрати відповідні методики та переконати вас зайнятися самоосвітою та практикою лікувального дихання. Детально, покроково, з урахуванням показників свого здоров'я Ви можете спланувати всі етапи оздоровлення лікувальним диханням, вивчивши книги та статті відомих цілителів.

Рекомендуємо також