Особиста психологія: як заспокоїти душевний біль?

Психологія людини така, що коли вона відчуває сильний душевний біль, то всі його емоційні та психічні процеси спрямовані на те, щоб прийняти її і пережити. В організмі це найчастіше відбувається несвідомо. Однак не завжди люди розуміють це.

Від чого народжується душевний біль? Від невдач у стосунках чи стресу, неприємностей, нерозуміння, несправедливості. У будь-якому разі переживання болю — це такий самий природний процес, як радість і щастя, і він «хоче», щоб його «чули». Люди прагнуть уникати хворобливих відчуттів чи емоцій — така їх психологія. Тоді замість того, щоб вміти проживати душевний біль, вони намагаються заглушити його, вдаючи, що нічого не трапилося — за допомогою спілкування, хобі, алкоголю, нових стосунків. Найчастіше така поведінка призводить до нових проблем та хворобливих емоцій. Як допомогти собі впоратися із душевним болем? Чому її потрібно «чути»? Відповіді на ці та інші питання у цій статті.

Як боротися з набряком під час вагітності: правильний вибір мінеральної води

Психологія людини та біль

Психологія фізичного болю зрозуміла багатьом і не потребує додаткового аналізу чи характеристик. Коли людина болить рука, спина чи голова, може описати характер цих больових відчуттів, їх тривалість, інтенсивність. Якщо люди кажуть «Мені боляче», маючи на увазі те, що у них болить душа, оточуючим важко зрозуміти, якого характеру цей біль.

У емоційного болю може бути безліч відтінків - така психологія почуттів.Серед них: страждання та борошно, смуток та розчарування, глибокий смуток, душевна порожнеча, муки. Деякі фахівці вважають, що виносити душевний біль набагато складніше, ніж фізичний. Крім того, не буває засобів і способів, які могли б миттєво зняти її, як у випадку з фізичним нездужанням. З цих причин люди мають несвідому звичку уникати біль, пригнічувати його, ігнорувати та не помічати.

Звичка не помічати почуття

Так буває, коли хворобливі переживання не дають жити у звичному ритмі — у людини порушується сон, пропадає апетит, він не знаходить сил для роботи та спілкування з друзями, особисті потреби у цьому випадку теж важко задовольняти. Уникнення у багатьох випадках призводить до посилення страждання — не «доторкнувшись» до болю близько, не пізнавши і не проживши його, людина втрачає дорогоцінний досвід, який вчить його бути сильним, підтримувати себе, відрізняти добро від зла, друзів від ворогів. Як позбутися звички придушувати хворобливі почуття у собі?

1. Визнати, що біль має таке право на існування, як захоплення, радість і щастя.
2. Прислухатися до себе і зрозуміти, чому хоче «навчити» біль — захищати та любити себе, вчитися на своїх помилках, бути відповідальним та самостійним, брати життя та стосунки до своїх рук?
3. Навчитися відчувати біль, але не «руйнуватися» від нього. Це можна зробити, якщо намагатися безпечно для себе та інших висловлювати страждання, смуток, смуток.
4. Знати і вірити в те, що біль непостійний і після її проживання важкий період зміниться щасливим і радісним.

Коли людина страждає, проте «давить» у собі болючі емоції, вона привчається жити у напрузі.Така поведінка не дозволяє йому бути вільною, будувати нові відносини без остраху знову помилитися, довіряти людям і собі.

Звичка переживати

Зворотний бік болю - це звикання до нього. Людина, якщо її постійно супроводжують переживання та страждання, несвідомо починає отримувати вигоду від цих хворобливих процесів. Як і чому це відбувається?

Психологія людини така, що, перебуваючи в сильних хворобливих переживаннях, вона прагне отримати допомогу та підтримку від оточуючих — такий досвід приносить йому тимчасове полегшення та потребу бути потрібним і значущим на певний час задовольняється. Однак по-справжньому щасливою людина може стати, якщо буде потрібна, перш за все, сама собі.

Залежність емоційного стану з допомогою інших людей дозволяє перебувати у контакті із собою. Так люди живуть, знову і знову вибудовуючи відносини, які емоційно залежать від інших. Коли тимчасове полегшення проходить, людина піддається новій хвилі болю, який часто виявляється нестерпним. Крім того, звичка переживати робить із людини постійну жертву обставин. Так, він привчається жити, скаржачись і нарікаючи на долю, користується порадами та допомогою сторонніх чи близьких людей, і часто проводить життя у нескінченному очікуванні щасливих та радісних днів.

Пастка звички жити в постійних переживаннях полягає в тому, що людина не бере відповідальності за життя на себе — отже, в ній нічого не змінюється на краще. Як перестати бути жертвою?

• Визначити життєву проблему та зрозуміти, що в ній викликає хворобливі емоції.
• Прийняти рішення кардинально змінити спосіб життя. Захотіти перестати страждати та почати відчувати душевну радість та благополуччя.
• Намітити кроки для особистісних та життєвих змін - запитати поради та допомоги у близьких, почати зі зміни способу життя, звичок поведінки та мислення, звернутися за підтримкою до психолога.

Ставлення до себе

Заспокоїтися, перестати страждати і вийти з кризового стану можна, якщо проаналізувати ставлення до своєї особистості і зрозуміти, яких змін хочеться.

1. Перестати чекати, що люди та обставини зміняться на краще і від цього на душі стане легше.
2. Навіть переживаючи і перебуваючи у стресі, людина має можливість займатися собою і саморозвитком: хобі та захоплення допомагають висловити душевні страждання, турбота про себе сприяє формуванню гарної самооцінки та впевненості, уважне ставлення до здоров'я допомагає формувати особисті межі, розуміння психології відносин сприяє розвитку навичок спілкування, емпатії, дружби та кохання.
3. Після розлучення, розставання, кризи, провалу в житті людина може відчувати себе дуже нещасною. душевне полегшення.
4. Не варто пригнічувати сльози, якщо потреба плакати.Коли приходить депресивний стан, слід прислухатися до нього і максимально подбати про себе: взяти відпустку на якийсь час і не перевантажувати себе роботою, відмовитися від спілкування, якщо є потреба побути на самоті, приділити кілька днів на те, щоб зрозуміти свої бажання, дати собі час визначитися з подальшими планами життя.

Позитивні сторони стресу

• Будь-яка криза – це новий крок до розвитку.
• Ситуації переживання болю дозволяють ще краще познайомитися із самим собою та зрозуміти потреби та бажання.
• Якщо в житті щось закінчилося — це новий привід порадіти з того, що незабаром до нього прийде щось найкраще і радісніше.
• Якщо подивитися на кризову ситуацію, яка викликає біль, то можна побачити в ній нові шанси для саморозвитку та можливості для кращих життєвих змін.

Читайте далі

5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe

Коли можна терпіти біль?

Лікарям нерідко доводиться чути від своїх пацієнтів про те, як довго вони вміють терпіти біль. Цей факт зазвичай є предметом гордості, асоціюється із силою характеру, мужністю (адже найчастіше йдеться про чоловіків).Часто такі люди кажуть, що не хочуть «травити себе хімією» і не вживають жодних ліків для того, щоб полегшити свої страждання. Проте жоден лікар не похвалить хворого за таку поведінку, адже будь-який біль — це сигнал про те, що з організмом щось не в порядку, заклик до людини вжити якихось заходів. Коли можна і не можна терпіти неприємні відчуття, які дії має прийняти людина при зубному болю чи болі у животі?

Як боротися з набряком під час вагітності: правильний вибір мінеральної води

Біль при запаленні

Біль – це захисний механізм. Вона з'являється у разі, коли порушується нормальна цілісність тканин, або у них відбувається запальний процес (дуже часто мають місце обидва ці факти одночасно). Звичайно, знайти людину, яка б ніколи у своєму житті не відчувала болю, неможливо і далеко не завжди вона взагалі вимагає будь-якого втручання. Нерідко слабкі неприємні відчуття можуть пройти самостійно, або при невеликій корекції положення тіла (відлежав ногу), після розвантажувального дня (на святі скуштував половину страв з меню), повноцінного сну та дня відпочинку (головний біль напруження).

Однак запалення - це процес, для якого біль є одним із найбільш виражених симптомів і вимагає обов'язкової уваги.У деяких випадках організм самостійно може впоратися з інфекційним процесом, це стосується більшості простудних хвороб, при цьому болі в горлі, м'язах, суглобах, голові (як прояв інтоксикації) проходять самостійно, коли імунна система починає виробляти антитіла проти збудника інфекції. Але так відбувається далеко не завжди. Запалення характеризується такими ознаками:

• біль носить локальний характер (наприклад, біль у грудях при плевропневмонії, в ділянці гнійника, в ділянці проблемного зуба),
• характерно підвищення температури тіла, іноді до дуже високих цифр,
• місцево можна побачити почервоніння, набряклість тканин, іноді з них виділяється гнійний або прозорий ексудат,
• Крім місцевої реакції, людину турбують симптоми загальної інтоксикації (ломота, біль у суглобах, кістках, м'язах, слабкість).

Запальний біль потребує негайної медичної допомоги. Це може бути розтин вогнища, де є запалення, постановка дренажу, призначення антибактеріальних засобів. До кожного виду захворювання тактика підбирається індивідуально. Цей вид болю не можна терпіти, оскільки інфекційний процес може поширитись по всьому організму. Також небезпечно довго вживати знеболювальні засоби для усунення неприємних відчуттів: вони маскують хворобу, і потім лікар не зможе правильно розібратися в її причинах і вжити заходів.

Біль у грудній клітці

Біль у грудній клітці хоча б раз у житті виникав у будь-якої людини. Причини її різноманітні. Найпоширенішими з них є остеохондроз грудного відділу хребта та кардіалгії. Ці болі іноді проходять самостійно, або купіруються прийомом знеболювальних, валідолу, корвалолу.

Однак деякі види болю у грудях вимагають серйозної уваги:

• Біль за грудиною, що з'являється після навантаження або в спокої, при якому не допомагає валідол і корвалол (вона може бути ознакою стенокардії),
• Біль у грудях у поєднанні з кашлем, лихоманкою (не виключається наявність пневмонії),
• Біль у грудній клітці ззаду після їди (це може бути симптом порушення роботи стравоходу).

Будь-яка з перерахованих вище ситуацій не передбачає самолікування, а повинна стати приводом для звернення до лікаря.

Зубний біль

Важко сказати, як жили люди до того, як у їхнє життя увійшли лікарі-стоматологи. Адже зубний біль практично завжди говорить про наявність запального процесу у тканинах зуба, які не проходять самостійно. Ще кілька століть тому єдиним видом допомоги при зубному болю було видалення проблемного зуба, оскільки жодних інших варіантів допомогти людині не було. Сьогодні у більшості випадків фахівцям вдається врятувати його та вилікувати людину.

Будь-який зубний біль потребує огляду та лікування. Причини можуть бути досить невинними, наприклад, підвищена чутливість емалі, і серйозними – наприклад, гострий пульпіт або періодонтит. Але зрозуміти, наскільки небезпечна ситуація, може лише лікар. Полоскання содою, прикладання шматочка сала та вживання всередину упаковки знеболювальних можуть стати причиною того, що хворому все одно рано чи пізно доведеться йти до лікаря, але лікар уже не зможе допомогти йому і він втратить зуб.

Болі у животі

Болі в животі бувають різними. Навряд чи знайдеться хоча б одна людина, яку ніколи б вони не турбували.Однак деякі з них можуть бути абсолютно нешкідливими і проходять без будь-яких втручань, а інші вимагає невідкладної хірургічної допомоги і без лікування призводять до сумного результату.

Для лікаря дуже важливо, в якій саме ділянці виник біль у животі.

• Найпоширенішою ситуацією є те, коли пацієнт скаржиться на неінтенсивні болі в навколопупковій ділянці. Причинами можуть бути банальне переїдання, вживання кількох несумісних продуктів одночасно, тривала відсутність випорожнень. Нерідко на тлі стресу або нервового перенапруги у людини розвивається синдром подразненого кишечника, і подібні болі починаються після вживання будь-якої їжі. Це найнешкідливіша ситуація, яка вимагає лише 1-2-х розвантажувальних днів, дотримання дієти, що щадить, і іноді прийому спазмолітиків.
• Також досить часто біль у животі локалізується у ділянці, яку лікарі називають «епігастрій» (вона знаходиться під грудиною). Причиною може бути гастрит, виразкова хвороба, загострення хронічного панкреатиту. Найчастіше вони провокуються похибками в дієті, або тривалим періодом голоду, проте людина має обов'язково звернутися до лікаря для проведення обстеження та підбору грамотної терапії. Якщо причиною є хелікобактерна інфекція, то збудник її обов'язково має бути усунений за допомогою антибіотиків, інакше він продовжить руйнувати клітини слизової оболонки шлунка.
• Болі у правому підребер'ї найчастіше пов'язані з порушенням моторики жовчного міхура, жовчнокам'яною хворобою, запаленням в ділянці головки підшлункової залози або жировим гепатозом.Найчастіше вони проходять під дією ліків-спазмолітиків, проте сильні болючі відчуття можуть розвиватися при гострому холециститі, що потребує оперативного лікування.
• Болі внизу живота є найскладнішими і нерідко ставлять лікарів у глухий кут. Причин для них може бути багато, адже, окрім патології травного тракту, їх викликають і захворювання сечостатевої сфери. Найнебезпечнішими ситуаціями є ті, коли болі поєднуються з лихоманкою, змінами сечі, калу, або відсутністю останніх, кров'янистими виділеннями зі статевих шляхів. Це сигнал для виклику швидкої допомоги та негайної госпіталізації. Самостійний прийом знеболювальних, спазмолітиків, докладання грілки досі забирають життя людей, які вважають за краще в таких випадках домашнє лікування. Особливо це стосується жінок, у яких болі внизу живота можуть бути пов'язані з вагітністю та патологічним її перебігом.

Стосовно свого болю важливий здоровий глузд. Ніхто не закликає мчати до стаціонару, якщо в людини один раз «кольнуло» у боці. Якби так було, то лікарні просто не справлялися б із таким напливом пацієнтів. Однак, якщо неприємні відчуття сильно докучають, поєднуються з температурою, патологічними виділеннями або серйозними проблемами зі здоров'ям, візит до лікаря відкладати не можна.

Читайте далі

5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe