Чи корисне залізо для риб

Чи корисне залізо для риб



Чи корисне залізо для риб

Найбільше вміст заліза групи продуктів Риба в анчоусів — 4.6 мг на 100 грам.

Вміст заліза у продуктіЧастка від РСП на 100 г
Анчоуси консервовані (в олії) 4.6 мг 25.6 %
Анчоуси 3.3 мг 18.3 %
Сардина консервована в олії 2.9 мг 16.1 %
Ставрида консервована 2 мг 11.1 %
Окунь річковий запечений 1.9 мг 10.6 %
Форель запечена 1.9 мг 10.6 %
Судак запечений 1.7 мг 9.4 %
Скумбрія запечена 1.6 мг 8.9 %
Скумбрія 1.6 мг 8.9 %
Короп запечений 1.6 мг 8.9 %
Тунець консервований у власному соку 1.6 мг 8.9 %
Махи-махи (корифена) запечена 1.5 мг 8.3 %
Оселедець копчений 1.5 мг 8.3 %
Форель 1.5 мг 8.3 %
Окунь річковий 1.5 мг 8.3 %
Оселедець запечений 1.4 мг 7.8 %
Кефаль запечена 1.4 мг 7.8 %
Скумбрія солона 1.4 мг 7.8 %
Судак 1.3 мг 7.2 %
Минь запечений 1.2 мг 6.7 %
Короп 1.2 мг 6.7 %
Оселедець солоний 1.2 мг 6.7 %
Корюшка смажена 1.2 мг 6.7 %
М'ясо акули смажене 1.1 мг 6.1 %
Оселедець 1.1 мг 6.1 %
Менек запечений 1.1 мг 6.1 %
Група запечена 1.1 мг 6.1 %
Махи-махи (корифена) 1.1 мг 6.1 %
Сьомга запечена 1 мг 5.6 %
Кефаль 1 мг 5.6 %
Корюшка 900 мкг 5 %
Чавича запечена 900 мкг 5 %
Минь 900 мкг 5 %
Горбиль смажений 900 мкг 5 %
Осетр запечений 900 мкг 5 %
Група 900 мкг 5 %
Сьомга 800 мкг 4.4 %
Менек 800 мкг 4.4 %
М'ясо акули 800 мкг 4.4 %
Мольва запечена 800 мкг 4.4 %
Осетер 700 мкг 3.9 %
Щука приготована 700 мкг 3.9 %
Тилапія запечена 700 мкг 3.9 %
Кета запечена 700 мкг 3.9 %
Мольва 700 мкг 3.9 %
Кижуч 600 мкг 3.3 %
Щука 600 мкг 3.3 %
Вугор запечений або копчений 600 мкг 3.3 %
Жовтохвіст (лакедра) запечений 600 мкг 3.3 %
Тілапія 600 мкг 3.3 %
Кета 600 мкг 3.3 %
Кижуч запечений 600 мкг 3.3 %
Мінтай запечений 600 мкг 3.3 %
Олійна риба (есколар) копчена 600 мкг 3.3 %
Риба-меч запечена 500 мкг 2.8 %
Олійна риба (есколар) 500 мкг 2.8 %
Горбуша запечена 500 мкг 2.8 %
Нерка запечена 500 мкг 2.8 %
Мінтай 500 мкг 2.8 %
Жовтохвіст (лакедра) 500 мкг 2.8 %
Вугор 500 мкг 2.8 %
Омуль запечений 500 мкг 2.8 %
Омуль 400 мкг 2.2 %
Морський чорт приготовлений 400 мкг 2.2 %
Горбуша 400 мкг 2.2 %
Горбиль 400 мкг 2.2 %
Нерка 400 мкг 2.2 %
Терпуг запечений 400 мкг 2.2 %
Сибас запечений 400 мкг 2.2 %
Риба-меч 400 мкг 2.2 %
Мерланг запечений 400 мкг 2.2 %
Сом смажений 400 мкг 2.2 %
Молочна риба (ханос) запечена 400 мкг 2.2 %
Сом 300 мкг 1.7 %
Молочна риба (ханос) 300 мкг 1.7 %
Морський чорт 300 мкг 1.7 %
Чавича 300 мкг 1.7 %
Сибас 300 мкг 1.7 %
Терпуг 300 мкг 1.7 %
Мерланг 300 мкг 1.7 %
Сурімі 300 мкг 1.7 %
Окунь морський (червоний) запечений 300 мкг 1.7 %
Тріска 200 мкг 1.1 %
Луціан (берікс) 200 мкг 1.1 %
Луціан (берікс) запечений 200 мкг 1.1 %
Камбала смажена 200 мкг 1.1 %
Палтус запечений 200 мкг 1.1 %
Камбала 200 мкг 1.1 %
Тріска запечена 200 мкг 1.1 %
Палтус 200 мкг 1.1 %
Окунь морський (червоний) 200 мкг 1.1 %
Зубатка 100 мкг 0.6 %
Зубатка запечена 100 мкг 0.6 %

Чи корисне залізо для риб

Таблиця вмісту заліза у продуктах із категорії — риба.

Ідеї, поради, пропозиції

Повідомити про помилки та неточності

Нижче наведено норми нутрієнтів, які застосовуються на сайті

Нутрієнт Норма
Основні нутрієнти
Білки 75 г
Жири 84 г
Вуглеводи 310 г
Калорії 2300 ккал
Мінерали
Кальцій 1000 мг
Залізо 10 мг
Магній 400 мг
Фосфор 700 мг
Калій 4700 мг
Натрій 1300 мг
Цинк 11 мг
Мідь 0,9 мг
Марганець 2,3 мг
Селен 55 мкг
Фтор 4000 мкг
Вітаміни (жиророзчинні)
Вітамін A 900 мкг
Бета-каротин 5000 мкг
Альфа-каротин 5000 мкг
Вітамін D 15 мкг
Вітамін D2 7,5 мкг
Вітамін D3 16,25 мкг
Вітамін E 14,6 мг
Вітамін K 120 мкг
Вітаміни (водорозчинні)
Вітамін C 90 мг
Вітамін B1 1,2 мг
Вітамін B2 1,3 мг
Вітамін B3 16 мг
Вітамін B4 500 мг
Вітамін B5 5 мг
Вітамін B6 1,3 мг
Вітамін B9 400 мкг
Вітамін B12 2,4 мкг
Амінокислоти
Триптофан 0,8 г
Треонін 2,4 г
Ізолейцин 2 г
Лейцин 4,6 г
Лізін 4,1 г
Метіонін 1,8 г
Цістін 1,8 г
Фенілаланін 4,4 г
Тирозін 4,4 г
Валін 2,5 г
Аргінін 6,1 г
Гістідін 2,1 г
Аланін 6,6 г
Аспарагінова 12,2 г
Глутамінова 13,6 г
Гліцин 3,5 г
Пролін 4,5 г
Серін 8,3 г

Подібні статті

Останні статті

Категорії