Лімфодренажний масаж тіла

Лімфодренажний масаж - справжня паличка рятувала в боротьбі за красиве і здорове тіло. Він допомагає виводити з організму зайву воду (набряки), шлаки та токсини, прибирає целюліт, зайві сантиметри, робить шкіру гладкою, пружною та підтягнутою. А найголовніше – ти можеш зробити його самостійно!

Зміст статті

• Що таке лімфатична система
• Що таке лімфодренажний масаж і як він працює
• Показання
• Зони для лімфодренажу
• Обличчя
• Тіло
• Види лімфодренажного масажу
• Як відбувається сеанс лімфодренажного масажу
• Протипоказання
• Як зрозуміти, що ваша лімфатична система погано працює?
• Чим корисне виконання лімфодренажного масажу для Вас?
• Техніки виконання лімфодренажного масажу тіла
• Лімфодренажний масаж після фізичних тренувань
• Лімфодренажний масаж: як у домашніх умовах?
• Як підготуватися до лімфодренажного масажу?
• Лімфодренажний масаж обличчя та шиї

Що таке лімфатична система

Кров доставляє органам і тканинам кисень та поживні речовини, ті у свою чергу виділяють різні продукти обміну. Тут розпочинає свою роботу лімфатична система. Вона є частиною судинної системи та бере участь у процесі очищення крові, а отже всього організму.

По лімфосистемі протікає лімфа. Її називають живою водою, оскільки саме вона виводить назовні всі шлаки та токсини. Але буває, що лімфа застоюється і тоді з'являються прищі, висипання, целюліт та набряки. Та й настрій кудись зникає, адже ти почуваєшся не дуже добре. Впоратися з проблемою допомагає лімфодренажний масаж.

Що таке лімфодренажний масаж і як він працює

Лімфодренажний масаж розробив французький лікар.Він наголосив, що набряки у хворих проходять набагато швидше, якщо розминати зону вздовж ліній лімфотоку. Спочатку ця техніка застосовувалася при лікуванні вен, але зараз до неї звертаються і під час роботи з естетичними проблемами.

Лімфодренажний масаж – це процедура, яка стимулює роботу лімфосистеми та полегшує рух рідини в організмі. Допомагає звільняти клітини та тканини від токсинів.

Так як лімфа рухається у напрямку до серця (тобто знизу вгору), масаж необхідно проводити саме в цьому напрямку. Під час масажу використовують спеціальні масажні лінії, за які не можна виходити, інакше результат буде прямо протилежним очікуваному. . Але дотримуватися цього правила дуже легко - саме тіло підкаже, куди саме треба тиснути.

Лімфодренажний масаж – приємна процедура. Вона полягає у здійсненні погладжувань та натискань. Спочатку рухи плавні, повільні та м'які, щоб розігріти шкіру, але до середини сеансу вони стають більш щільними та швидкими. Але на самому початку у тебе можуть з'явитися синці та невеликі болючі відчуття. це означає, що лімфа застоялася дуже сильно. Як тільки ти її розгальмуєш і повернеш у рух, процедура стане приємнішою.

Щоб досягти видимого результату, масаж потрібно робити регулярно. Тож виділили для нього час.

Показання

Лімфодренажний масаж ефективний у таких випадках:

• целюліт;
• післяопераційні рубці;
• розтяжки;
• схильність до повноти;
• набряки;
• варикозне розширення вен;
• ожиріння;
• порушення обміну речовин.

Якщо одного разу ти звернулася до пластичної хірургії і це залишило свій слід, то лімфодренажний масаж може допомогти.

Але краще не доводити до проблеми, а робити масаж для профілактики. Зайвим точно не буде.

Зони для лімфодренажу

Набряки виникають у різних частинах тіла. Але найчастіше від них страждають нижні кінцівки та обличчя. Це пов'язано з тим, що ці зони максимально далеко від серця і там набагато легше утворюються застої. А застої перетворюються на смердючі болотця з трупиків бактерій, патогенних клітин та іншого сміття, які необхідно розганяти та виводити.

Але найчастіше дівчата роблять масаж на проблемних ділянках тіла - позбавляються боків, складок на животі, обвислих стегон і целюлітних сідниць.

Обличчя

Лімфодренажний масаж обличчя буде корисним у різних ситуаціях:

• мімічні зморшки;
• вугровий висип;
• втрата еластичності шкіри;
• набряклість.

Процедуру пропонують у багатьох салонах краси, але ти можеш зробити її вдома своїми руками. Вже після першого разу ти помітиш приємні зміни - набряки зменшаться або підуть зовсім, а шкіра стане свіжою та сяючою. Ти почнеш виглядати здоровою, що відпочила.

Тіло

За допомогою такої процедури ти можеш зліпити собі нове тіло – без целюліту, набряків та зайвих сантиметрів. Вже після першого сеансу ти почнеш почуватися набагато краще. Але будь готова до синців, які можуть з'явитися на проблемних ділянках – це абсолютно нормально та швидко минає. Не шкодуй масла і приготуй крем, що загоює.

Види лімфодренажного масажу

Лімфодренажний масаж можна виконувати руками та за допомогою спеціальних апаратів. Деякі доступні будь-якій людині, іншими вміють користуватися тільки фахівці.

Ручні методики ділять на 3 класи:

1. Поверхневий лімфодренаж – відбуваються кругові рухи з несильним натисканням.Такий спосіб стимулює роботу капілярів, які відповідають за накопичення та виведення рідини. Після масажу лімфа починає рухатись швидше, а спазм судин зникне.
2. Глибокий лімфодренаж - при такому способі руху відбуваються швидше та інтенсивніше. За рахунок цього проробляються лімфосудини та глибокі м'язові шари. Це допомагає активізувати кровотік, підвищити тонус м'язів і розширити судини. Найчастіше цей метод застосовується на особливо проблемних зонах - животі, стегнах та сідницях.
3. Точковий лімфодренаж – тут вплив відбувається саме на лімфовузли. З цього починається масаж.

Апаратна техніка має на увазі застосування спеціальних приладів. Саме вони впливають на тканини і активізують відтік лімфи, що застоялася.

Найпопулярніші апаратні методики:

• Вакуумний масаж-процедура нагадує лікування застуди за допомогою медичних банок. Тобі знадобляться спеціальні банки, в які пускають тиск, внаслідок чого лімфострум посилюється і зайва рідина швидко виходить назовні. Завдяки розрідженості повітря, банки дозволяють впливати на найглибші шари дерми. До того ж вони провокують роботу сальних та потових залоз, тому ефект від них порівнюють із походом у лазню. Чудо-банки ти можеш купити на Beauty365.
• Пресотерапія - ти надягаєш спеціальні штани або чоботи і на ділянку починає давити стиснене повітря. По суті, це як вимірювання тиску - на руку надягається пов'язка, яка чинить тиск. Під впливом стисненого повітря кров починає швидше рухатись і всі застої ліквідовуються.
• Мікроструми - до обличчя або до тіла приєднуються маленькі електроди, які пускають імпульсний струм. Струм у свою чергу прискорює виведення рідини з організму.

Тобі зовсім не обов'язково звертатися до складних салонних процедур, щоб досягти хорошого результату. Тим більше апарат може бути не якісним, а майстер не професіоналом. Не довіряй своє тіло до недосвідчених рук! Краще займися собою самостійно. Поєднуй ручний масаж з вакуумним і отримаєш приголомшливий результат.

Як відбувається сеанс лімфодренажного масажу

Лімфодренаж проводять за допомогою олії для кращого ковзання. Спробуй сквалан від Beauty365 – він зробить процес максимально комфортним. До речі, він підходить навіть для баночного масажу.

На початку тіло розігрівають (як і в класичному масажі), а потім переходять до самого лімфодренажу. Його проводять строго за течією лімфи та поруч із лімфовузлами. Це може зайняти від 30 хвилин до 2-х годин. Залежить від кількості проблемних зон, стану шкіри та твого терпіння. Починати слід із невеликої кількості часу, поступово збільшую його.

Наприкінці процедури залишки олії забираються і наноситься зволожуючий засіб. Буде добре, якщо ти ляжеш відпочити. Тому найкраще проводити процедуру увечері. Якщо боїшся неприємних відчуттів – розпари шкіру. Це зробить тіло більш слухняним та еластичним.

Протипоказання

Будь-яка процедура має протипоказання. У лімфодренажного масажу це:

• дерматоз;
• гострі інфекційні хвороби;
• злоякісні пухлини;
• патології лімфосистеми;
• проблеми з нирками;
• вагітність;
• тромбофлебіту.

Якщо ти маєш якісь хронічні захворювання – обов'язково проконсультуйся з лікарем. Якщо ти погано почуваєшся або в тебе щось болить - теж будь обережна з масажем (особливо, якщо робиш баночний).

Від баночного масажу слід відмовитись, якщо на шкірному покриві присутнє роздратування.Синці не є протипоказанням. Навпаки, банки допоможуть зробити їх світлішими. Але, якщо синці болять, краще почекати, поки вони хоча б стануть рожевими.

Завжди спирайся на свої відчуття. Масаж повинен позитивно впливати на самопочуття, і якщо після нього ти почуваєшся погано – краще проконсультуватися з лікарем.

Як зрозуміти, що ваша лімфатична система погано працює?

При порушенні у роботі лімфосистеми насамперед утворюються набряки. Але такі набряки слід відрізняти від застою рідини в організмі, яка трапляється у будь-якої людини час від часу. З'їла на ніч багато солоних продуктів чи сходила на алкогольну вечірку? На вулиці стоїть спекотна погода чи ти довго перебувала в дорозі? Тоді набряк – це нормальна реакція тіла. Якщо ж це повторюється регулярно, а рідина затримується в організмі на довгий час, то час бити на сполох - лімфа не справляється зі своєю роботою.

Найчастіше при застої лімфи, набряклість спостерігається на кінцівках. Причому опухати може лише одна рука чи нога. Це свідчить про одностороннє скупчення лімфи. Також припухати можуть обличчя, груди, живіт і, що найнебезпечніше, внутрішні органи.

До речі, "апельсинова кірка" на твоїх стегнах - це не лише негарно, а й показує, що в організмі застояла рідина, а отже лімфосистема погано працює. Целюліт - це набрякла і сполучна тканина, що розрослася.

Прямо зараз натисни пальцем на опухлу ділянку. Якщо навіть після легкого натискання на шкірі залишилася вм'ятина, яка вирівнюється повільно, значить настав час в екстреному порядку зайнятися своїм здоров'ям. Почни з нормалізації питного режиму та лімфодренажу.

Чим корисне виконання лімфодренажного масажу для Вас?

У наш час багато хто веде сидячий спосіб життя, погано харчується і мало спить. Усе це призводить до порушення роботи лімфатичної системи.

Саме лімфодренажний масаж тіла сприяє виведенню токсичних речовин, шлаків та інших продуктів життєдіяльності з організму.

Також масаж активізує обмінні процеси, нормалізує лімфообіг, уповільнює процеси старіння та зміцнює імунітет. Шкіра стає еластичною, м'якою та гладкою.

Для кращого ефекту доповни масаж гімнастикою та прогулянками на свіжому повітрі. Це теж допомагає розігнати лімфу і ти почнеш почуватися набагато краще.

Техніки виконання лімфодренажного масажу тіла

Хоча технік лімфодренажу кілька, всі вони починаються однаково – з легких погладжувань та пощипування. Дуже важливо розігріти шкіру та підготувати до механічної дії, щоб ненароком її не пошкодити.

Якщо ти вирішила почати працювати з банками, то будь готова до синців. Спочатку буде боляче (і чим сильніший застій, тим болючіше), але наприкінці ти обов'язково відчуєш легкість. Також можуть з'явитися синці. У новачків вони будуть 100%. Підготуй мазь траумель або з арнікою, щоб мінімізувати пошкодження.

Почати навчання варто з сідниць і, оцінивши наслідки та відчуття, поступово переходити на стегна. Там завжди можна закрити синці. Як правильно робити масаж дивись у відео:

Коли ти вже пристосуєшся, можеш переходити на інші ділянки тіла. Наприклад, займися розтяжками та обвислим животом:

Масаж руками проводи тими ж лініями, що й баночний. Здійснюй кругові і поплескують рухи, трохи пощипувати шкіру і щільно розтирай.Не переживай, якщо шкірний покрив почервоніє - це показує, що кров прилила до ділянки, що обробляється, а значить ти рухаєшся в правильному напрямку - лімфа вже прокидається зі сплячки і готується позбутися всього, що накопичилося в організмі.

Лімфодренажний масаж після фізичних тренувань

Якщо ти займаєш спортом, то лімфодренажний масаж посилить результат. Ти станеш витривалішою, при цьому не буде сильного болю після спорту, оскільки молочна кислота не затримається в м'язах. Процедура дозволить зняти напругу, прискорити обмінні процеси та вивести усі шлаки. До того ж лімфодренаж дозволить підготувати тіло до наступних тренувань.

Майже у всіх спортсменів і навіть початківців виникають затискачі в м'язах. Ти можеш відчувати напругу в попереку, плечах, лопатках та шиї. Від цього рятує масаж. Приділяй особливу увагу зонам, які болять. Отже, там великий застій рідини, який необхідно ліквідувати.

Лімфодренаж впливає навіть психологічний стан. Розвантажує нервову систему, розслаблює та дозволяє відпочити. Виходить подвійний релакс - спорт та масаж. І все це ти можеш зробити самостійно без сторонньої допомоги.

Лімфодренажний масаж: як у домашніх умовах?

У домашніх умовах ти можеш зробити не лише ручний та банковий масаж, але й сухий. Така процедура не тільки розганяє кров, а й відлущує омертвілі частинки дерми. Скраб та масаж в одному! Хороші щітки є Beauty 365.

Таку процедуру необхідно робити до душі, лазні та інших контактів з водою. Здійснюй кругові рухи щіткою, поступово піднімаючись від стоп до зони декольте. Приділи увагу кожній ділянці тіла (крім підколінної зони).У перші кілька разів краще стояти у ванній, тому що стара шкіра летітиме в різні боки. Якщо ти маєш сухий тип дерми, то таке буде щоразу. Зате в кінці все тіло буде гладким і рум'яним, а целюліт і набряки перестануть мучити тебе щоранку.

Як підготуватися до лімфодренажного масажу?

Для лімфодренажного масажу не потрібна спеціальна підготовка. Єдине, можна зробити легке скрабування перед процедурою та розпарити шкіру (особливо у перші кілька разів).

Також існує ряд умов, яких слід дотримуватись для найкращого ефекту:

1. Відмовся від алкоголю хоча б на період курсу лімфодренажного масажу. Алкогольні напої затримує рідину в організмі, а ти ж хочеш її якраз позбутися. Не шкоди собі, а краще допоможи;
2. Стеж за харчуванням - більше овочів з високим вмістом клітковини і менше харчового “сміття” (напівфабрикати, солодощі тощо);
3. Перед сном обмежити кількість рідини, але протягом дня пий стільки води, скільки просить твій організм. У такому разі тобі не захочеться вливати літри перед відпочинком.

Масаж краще робити у вечірній час (тільки почекай кілька годин після вечері). Для отримання найкращого результату випий склянку теплої води перед процедурою.

Лімфодренажний масаж обличчя та шиї

Лімфодренажний масаж обличчя та шиї не тільки зжене набряки, а й дозволить виділити вилиці, прибере обвислу шкіру та зморшки. Це добрий спосіб профілактики старіння.

У відео ти можеш побачити найбезпечніший і найприємніший метод лімфодренажу для обличчя:

Але, звичайно, для красивого та здорового тіла недостатньо робити лише масаж. Правильне харчування, гімнастика та очищення дуже важливі.

Що таке лімфодренажний масаж, навіщо та як його робити

Правильні техніки допомагають позбутися набряків, покращити самопочуття та імунітет. Але необхідно знати про обмеження та нюанси для різних частин тіла.

Що таке лімфодренажний масаж

В організмі є кілька видів сполучної тканини, і один із них — лімфа. Це прозора рідина, основне завдання якої - перенесення продуктів метаболізму для їх подальшого виведення. Здорова активна лімфатична система допомагає покращити кровообіг, прискорити струм лімфи, зняти набряки. При малорухливому способі життя лімфа застоюється, що спричиняє спазми судин, варикозне розширення вен і погіршення загального самопочуття.

Вперше про лімфодренаж заговорили у 1930-х роках, коли данські лікарі Воден та Еміль звернули увагу на збільшені лімфатичні вузли пацієнтів із застудою. Тоді з'явилися перші методики масажної терапії.

Процедуру можна виконувати як руками, і з допомогою спеціальних апаратів. Лімфодренажний масаж оздоровлює організм та допомагає зміцнити імунітет, хоча найчастіше його роблять заради естетичного ефекту. При цьому зменшення целюліту та підшкірного жиру, збільшення пружності шкіри – побічні ефекти, а не головна мета.

Чим корисний лімфодренажний масаж

До показань для призначення лімфодренажного масажу відносяться:

• сповільнений метаболізм;
• знижений імунітет;
• хронічна втома;
• зайва вага;
• нерівності шкіри;
• фізичні навантаження та, навпаки, відсутність активності;
• проблеми із ШКТ.

Процедура допомагає прибрати дрібні зморшки та целюліт, дає загальнозміцнюючий ефект.Масаж може бути поверховим (робота з капілярами), проекційним (задіює області з лімфовузлами) та глибоким (лікувальний масаж за особливими показаннями). Під час лімфодренажного масажу виконуються натискання та погладжування шкіри. Перші сеанси можуть бути болючими та малоприємними, але надалі переносити процедуру стане простіше. Лікарі радять проходити курс масажу по 8-10 сеансів, точну тривалість можна визначити залежно від особливостей та запитів пацієнта.

Масаж, що торкається лімфатичних вузлів, використовують для боротьби з лімфедемою - скупченням рідини, яке викликає біль і тяжкість у ураженій ділянці. Воно виникає після операцій, наприклад, якщо пацієнту видалили пухлину в лівих грудях, ефект проявиться в лівій руці. Крім того, лімфедема може бути наслідком серцевої недостатності та наявності тромбів в організмі. При лімфатичному масажі важливо, щоб він не обмежувався лише ураженою ділянкою. Для правильного дренажу мають бути включені усі ділянки.

Протипоказання та ризики

До проведення лімфодренажного масажу є кілька суворих протипоказань, до них належать:

• загострення тромбофлебіту;
• патології внутрішніх органів;
• інфекційні захворювання;
• вагітність та період лактації;
• захворювання шкіри та лімфовузлів;
• тяжкі стадії варикозу;
• Епілепсія.

Перед тим як записуватися на масаж, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Види лімфодренажного масажу

Існує кілька видів масажу, що допомагає впоратися із застійними процесами в лімфі і, як наслідок, набряклістю.Якщо мета — нормалізувати вагу, скульптурувати фігуру та позбутися целюліту, процедури мають стати доповненням до регулярних тренувань та збалансованого харчування.

1. Ручний лімфодренажний масаж. Виконується масажистом протягом 30-60 хвилин. Процедура не тільки активізує лімфоток, а й надає шкірі пружності.
2. Масаж щіткою. Розігріваюча процедура, під час якої потрібно терти різні ділянки тіла жорсткою щіткою з відповідною щетиною. Такий масаж добре допомагає розігнати лімфу. Його можна виконувати самостійно, круговими рухами.
3. Апаратний лімфодренажний масаж. Найінтенсивніша техніка, яка виконується за допомогою пристроїв. Включає пресотерапію, мікрострумовий дренаж, вакуумний апаратний масаж. Спеціальне обладнання дозволяє досягти результату набагато швидше.

Як робити лімфодренажний масаж

Якщо ви маєте намір освоїти масаж самостійно, дотримуйтесь кількох правил. Процедура повинна починатися з легких погладжувань, розминання застосовують лише на розігрітій шкірі. Інтенсивність впливу збільшується поступово. Уникайте області паху, грудей, внутрішньої поверхні стегон та підколінної западини.

Основа будь-якої техніки лімфодренажу - це проведення пальцями по судинах у напрямку до лімфатичного вузла. Для різних частин тіла підбираються різні техніки напряму руху.

Для тіла

Лімфодренажний масаж тіла слід проводити обережно, щоб не нашкодити внутрішнім органам. Порадьтеся з тренером та лікарем, який вид масажу вам підходить. Якщо немає протипоказань для самостійного виконання, можна виконувати схематичну інструкцію на картинці.

Для ніг

Як і на інших ділянках тіла, рухи виконуються по ходу лімфи - від коліна догори. Не використовуйте внутрішню поверхню стегон. Область нижче за коліно також опрацьовується з поступовим збільшенням тиску знизу вгору.

Для особи

Кінчиками пальців насамперед масажують лоба — від центру до скронь, потім переходять до перенісся та області під очницями. Щоки масажують від підборіддя по лінії щелепи, а потім від куточків губ до області вух. Слід уникати надто інтенсивних рухів.

Для живота

Спокійні масажні рухи проводяться за годинниковою стрілкою або вниз і в сторони від пупка. Для посилення ефекту можна робити масаж із напруженим пресом. Дія повинна проводитися на верхні шари шкіри, не проминайте шкіру надто сильно, щоб не вплинути на внутрішні органи.

Коментар експерта

Світлана Городянська, косметолог на тілі World Class Red Side

Лімфодренажний масаж - найбезпечніший вид масажу. Він стимулює виведення зайвої рідини та продуктів життєдіяльності з організму. Але для того, щоб зусилля принесли відчутний результат, необхідно вивчити лімфатичну систему, напрямок рухів, показання та протипоказання. Якщо переконалися у відсутності протипоказань, то у домашніх умовах можна робити ручний, баночний та сухий масаж щіткою.

Як і до будь-якого виду масажу, до лімфодренажного теж є протипоказання, які поділяються на абсолютні та відносні. Абсолютні: серцева недостатність, гіпертонія, переломи, онкологічні захворювання, туберкульоз, тромбофлебіт, цукровий діабет. Відносні: ГРВІ, запальні процеси у гострій формі, а також вагітність та лактація.Деякі дерматологічні захворювання у гострій формі, що супроводжуються запаленнями та формуванням гнійників на шкірі, також відносяться до тимчасових протипоказань.

При самостійному проведенні лімфодренажного масажу необхідно дотримуватись таких правил:

1. Починати масаж не раніше ніж за дві години після їжі.
2. Перед сеансом випити склянку теплої води.
3. Перед тим як робити масаж, потрібно прийняти душ, бажано з використанням скрабу.
4. Невеликий прогрів у сауні також вітається.
5. Легке кардіотренування перед процедурою посилить результат.
6. Напрямки рухів плавні, знизу вгору, від стоп до стегон ближче до основних лімфовузлів, без щипків та сильних натискань.

Враховуючи біоритми, процедуру краще проводити у другій половині дня. Масаж після тренування працює на схуднення. Під час фізичної активності рідини наповнюють м'язи, кров приливає до жирових відкладень, тому масаж (ручний чи апаратний) та процедури обгортання працюватимуть на розщеплення жирів, корекцію фігури та покращення загального стану організму.

Після масажу бажано півгодини відпочити, потім змити зі шкіри залишки олії, прийняти контрастний душ. Варто утриматися від їжі та води протягом двох годин. Для посилення ефекту можна періодично робити обгортання з використанням косметичних засобів. Слід відмовитися від солоної, смаженої, важкої їжі, алкоголю та включити до раціону більше овочів з високим вмістом клітковини, а також вживати менше напівфабрикатів та промислових солодощів.

Кому і навіщо потрібний лімфодренажний масаж?

Зараз це одна з найбільш затребуваних процедур, що не дивно: лімфодренажний масаж дає швидкий результат.Знімає набряки, прибирає пару сантиметрів з боків, зміцнює імунітет - перераховувати його переваги можна довго.

Що таке лімфодренажний масаж тіла?

Коли говорять про лімфодренаж, багато хто чомусь уявляє собі грубий масаж, у процесі якого дуже боляче: здається, інакше лімфу не розігнати і не вивести набряки. Це не так! Лімфодренажний масаж тіла - дбайлива та безпечна процедура. Лікар діє акуратно, а іноді так ніжно та ювелірно, що пацієнт на масажному столі просто засинає.

Що таке і для чого потрібний лімфодренажний масаж? Це особлива техніка корекції фігури, спрямована на виведення з організму зайвої рідини та зняття набряків. Завдяки прискоренню руху лімфи активізується процес схуднення та відбувається зменшення об'ємів тіла. Струм лімфи відбувається знизу вгору, від кінчиків пальців рук і ніг до грудної лімфатичної протоки. Лімфатична рідина рухається за рахунок скорочення м'язів та наявності в лімфатичних протоках клапанів, що запобігають зворотному ходу лімфи. Лімфатична система доповнює серцево-судинну (систему кровообігу) та відіграє важливу роль в обміні речовин та очищенні клітин та тканин організму.

На відміну від крові, яку проштовхує серце, рухається лімфа неспішно — лише по 4 мм на секунду. А, наприклад, у спеку ще повільніше, тому при різкому підвищенні температури у багатьох порушується відтік лімфи, набрякають ноги, руки та обличчя.

Струм лімфи сповільнюється і на тлі гіподинамії, хвороби, стресу. Через прийом ліків, нестачу свіжого повітря, забруднення навколишнього середовища. І. віку. Справа в тому, що лімфосистема – така сама «очисна станція», як і печінка, нирки, легені та шкіра.

Користь лімфодренажного масажу

«Лімфодренажний масаж допомагає лімфі рухатися швидше, – каже дерматокосметолог Марія Невська. — Якщо виконувати його правильно, за протоколом, він:

• покращує кровообіг;
• прискорює детоксикацію;
• активізує обмін речовин у тканинах.

Користь лімфодренажного масажу (навіть домашнього самомасажу) для різних органів та систем очевидна».

Марія каже, що лімфодренажний масаж використовують і у косметології, і у спортивній медицині. Його роблять, щоб:

• Зміцнити імунітет. Лімфатична система – частина імунної. Її клітини, лімфоцити різних видів, борються з «чужинцями» — вірусами і бактеріями, що потрапили в організм. Одні їх «обчислюють» та маркують за допомогою антитіл. Інші знищують непроханих гостей і зберігають пам'ять про них, іноді на все життя. Треті видаляють з організму клітини, що мутували — наприклад, пухлинні. Активізуючи лімфоток, ми прискорюємо очищення лімфи та покращуємо імунні процеси. Однак у гострій стадії захворювання робити лімфодренажний масаж (як і будь-який інший) не можна, його проведення просто заборонено — щоб збудники не поширилися по всьому організму, доки наш імунітет вживатиме заходів.
• Впоратися зі втомою. З огляду на малорухомого життя (у якому обмінні процеси протікають негаразд інтенсивно) втома лише зростає. Допоможе «лімфомасаж» — він сприяє зняттю втоми, що виникає в умовах гіподинамії.
• Вивести зайву рідину. Зайва вода - це набряки, зайва вага та целюліт. Лімфодренаж допомагає, якщо у вас з ранку з'являються мішки під очима або буває важкість у ногах вечорами, або ви вже давно і безуспішно боретеся з целюлітом. Він посилює циркуляцію лімфи та звільняє тканини від токсинів та продуктів розпаду.

Апаратний лімфодренажний масаж може поєднувати кілька способів дії © Getty Images

Показання для лімфодренажного масажу тіла

У лімфодренажу (за винятком деяких апаратних методик) не так багато протипоказань. Щоправда, дуже важливо знайти кваліфікованого фахівця — якщо буде порушено техніку масажу або він виконуватиметься надто інтенсивно, самопочуття може погіршитися.

Показання до лімфодренажного масажу:

• надмірна вага;
• набряклість;
• сповільнений метаболізм;
• целюліт;
• відновлення після важких тренувань;
• реабілітація після травм;
• підготовка до змагань.

• вагітність;
• захворювання шкіри;
• інфекції у гострій стадії;
• тромбофлебіт;
• онкологічні захворювання;
• діабет.

Лімфодренажний масаж: техніки виконання

Лімфодренаж буває ручним і апаратним - масажист працює або руками, або використовує спеціальний апарат.

Ручний лімфодренажний масаж

Як робиться ручний лімфодренажний масаж?Послідовність така: ви розслабляєтеся очі, а фахівець повільно масажує тіло по лімфатичних лініях Десь погладжує. навколо лімфатичних судин розслабляються, і лімфа починає рухатися швидше. Часто використовуються ароматичні олії, які роблять процедуру особливо приємною.Якщо опрацьовувати локальні зони, наприклад, робити лімфодренаж живота, що моделює, достатньо 3-5 процедур.

У лімфодренажному масажі головний акцент часто роблять на ноги. © Getty Images

Апаратний лімфодренажний масаж

Основних різновидів апаратного масажу три:

1. 1 Пресотерапія, коли на різні ділянки тіла надягають або чоботи, або рукави, або пояс зі стисненим повітрям. Агрегати чинять тиск на ділянки з лімфострумом, в результаті він активізується.
2. 2 Вакуумний масаж, що чимось нагадує старі добрі «банки». На ділянки тіла (найчастіше сідниці) встановлюють невеликі судини. Під вакуумом вони всмоктують шкіру і цим розганяють лімфу. Фахівець поступово переміщає судини, щоб пропрацювати велику ділянку та уникнути синців та почервонінь.
3. 3 Мікрострумовий дренаж - на ділянки тіла впливають слабким імпульсним струмом, який прискорює рух лімфи.

Один із варіантів пресотерапії. © Getty Images

Як підготуватися до лімфодренажного масажу?

Жодної особливої ​​підготовки не потрібно. Фахівці рекомендують:

• під час курсу менше курити;
• обмежити споживання алкоголю;
• скоротити кількість рідини перед сном;
• за день до процедури відмовитись від жирної їжі;
• за 2–3 години до сеансу немає.

Після процедури краще 20-30 хвилин спокійно посидіти-полежати та пити теплу воду.

Якщо дотримуватися цих рекомендацій, масаж, що дренує, принесе відчутну користь — ви навіть помітите ліфтинг-ефект!

Як робиться лімфодренажний масаж?

Коротко про те, що на вас чекає в масажному кабінеті.

Масаж рекомендують починати не раніше ніж через 2 години після їжі. Безпосередньо перед сеансом не зашкодить легка кардіорозминка та склянка теплої води – це посилить лімфодренаж.Якщо є можливість, можна прогрітися в сауні.

• Шкіру ретельно очищають.
• Якщо використовуються ароматичні олії, кілька крапель зігрівають у руках і приступають до масажу.
• Масажист починає з легких погладжувань: шкіру потрібно розігріти.
• Потім починаються розминання. Руки масажиста плавно рухаються знизу вгору, без щипків та сильного тиску. Області паху, грудей, внутрішньої поверхні стегон, підколінної западини не використовуються.

Руки масажиста рухаються:

• на ногах - від стоп до стегон, ближче до основних лімфовузлів;
• на обличчі - від центру чола до скронь, потім спускаються до перенісся та області під очницями, щоки масажуються від підборіддя по лінії вилиць і від кінчиків губ до вух;
• на животі - за годинниковою стрілкою або вниз та в сторони від пупка.

Самостійно зробити лімфодренажний масаж складно. Краще звернутися до фахівця.

Огляд косметичних засобів для тіла

Лімфодренажний масаж ми рекомендуємо поєднувати з щоденним доглядом за тілом — зміцнюючим, зволожуючим, а при необхідності підтягуючим. Ось кілька лідерів Skin.ru.

Молочко для тіла "Ультрапружність", Garnier

Молочко помітно підтягує шкіру завдяки екстракту морських водоростей у складі. А тонізуючий фітокофеїн допомагає виводити зайву рідину з організму.

Пом'якшувальне молочко для тіла з біфідокомплексом та олією манго, Garnier Body

У складі засобу натуральна олія манго, яка добре пом'якшує шкіру. І біфідокомплекс, що оптимізує її водний баланс. Якщо користуватися молочком регулярно, шкіра поступово стає зволоженою та еластичною.

Молочко для сухої та дуже сухої шкіри немовлят, дітей та дорослих Lipikar Lait, La Roche-Posay

Широко відомо, що для дбайливого догляду чудово підходять кошти, призначені для дітей.Це молочко поверне комфорт навіть найсухішій шкірі. Воно зовсім не пахне, швидко вбирається, добре зволожує та захищає шкіру, регулюючи її мікробіом.

Мультивідновлюючий бальзам для немовлят, дітей та дорослих Cicaplast B5, La Roche-Posay

Швидко знімає дискомфорт шкіри, посилює її захисні властивості. У складі засобу – мадекасосид, що стимулює синтез колагену, та зволожуюча, відновлююча термальна вода La Roche-Posay.

Зволожуюче молочко для тіла Lait Corporel, Biotherm

Поживні олії у поєднанні з гліцерином відновлюють природний рівень зволоження та еластичності шкіри. Вітамін Е забезпечує антиоксидантний захист, а екстракт термального планктону відмінно зміцнює та зволожує шкіру.

Молочко, що інтенсивно відновлює, для тіла Nutrix Royal Body, Lancôme

Ефективний та багатогранний засіб. Протеїни мигдалю зволожують та заспокоюють шкіру, надають їй м'якості та ніжності. Маточне молочко відоме своїми протизапальними властивостями. Олія насіння кунжуту наповнює шкіру ліпідами, а ланолін та бджолиний віск відмінно пом'якшують і запобігають лущенню.

Короткі підсумки

Короткі підсумки

Щоб прискорити лімфострум, який уповільнюється на тлі: стресів; гіподинамії; прийому деяких ліків; нестачі свіжого повітря; забруднення довкілля; віку. За допомогою лімфодренажного масажу можна зменшити об'єм тіла та скоригувати фігуру.

Він допомагає: зміцнити імунітет; впоратися зі втомою; вивести зайву рідину з організму, а значить – перемогти набряки, тяжкість у ногах та целюліт.

Ручним та апаратним. В одному випадку фахівець опрацьовує проблемні зони руками, в іншому – за допомогою спеціальних апаратів.Різновидів апаратного масажу три: пресотерапія; вакуумний масаж; мікрострумовий дренаж. Інтенсивність масажу та тривалість курсу масажист підбирає індивідуально.

На час курсу краще: обмежити куріння та алкоголь; менше пити перед сном; за день до масажу відмовитись від жирної їжі; за 2–3 години до процедури немає. Безпосередньо перед сеансом масажу радять: прийняти душ; зробити легку кардіорозминку; по можливості прогрітися у сауні чи у ванній; випити склянку теплої води.