Капсули для прання компанії Tide

Кошти для прання в новій, не звичній формі - в капсулах - на прилавках магазинів з'явилися порівняно недавно. І не всі вони викликають довіру: одні вважають це «дикою хімією», інші запевняють, що це просто модно, маркетинговий хід, і що старий добрий порошок відпрає набагато краще. Але все ж таки поверхневі висновки рідко правдиві і краще розібратися в питанні детально на прикладі капсул для прання компанії Tide.

Особливості

Капсули для прання Tide продаються в яскравих контейнерах помаранчевих, які важко не помітити в магазині. До речі, багатьох приваблює не тільки яскравість кольору, а й сама упаковка: містка ризик, що щільно закривається, розсипання, як це буває з порошком, виключений. І при тому, що вона закривається щільно, відкрити можна без напруги.

Щоб дістати нові капсули, достатньо потягнути нагору за нижні виступи контейнерної кришки. А щоб закрити контейнер, потрібно просто зачинити кришку.

Самі капсули – це маленькі блакитні подушечки із білими рельєфними завитками (асоціації з інь-ян, що є символом гармонії). Лаконічний та симпатичний дизайн, який швидко запам'ятовується. Так, в асортименті кілька засобів цієї лінії, можна до кожного типу прання підібрати свій гармонійний варіант – мабуть, цю думку закладали виробники, продумуючи дизайн капсул.

Раніше компанія Tide випускала лише порошки та гелі, які, втім, у своєму консервативному вигляді користувалися та користуються попитом. І не тільки внаслідок реклами: виробник вірний заявленому результату, це передбачувані у плані підсумку кошти.Але у світі з'явилися капсули, які приваблюють своєю лаконічністю та сучасністю, і Tide не залишився осторонь. Бездоганна свіжість, чистота, м'якість – ті очікування, які пред'явлені більш консервативним формам засобу для чищення, переходять і на капсули.

У чомусь очевидні плюси цих капсул.

• Економічність витрати. Однієї такої капсули вистачить, щоб випрати 5 кг білизни. Якщо ж забруднення значні, або це прання в промисловій машинці, то можна і дві синьо-білі подушечки використовувати на одну процедуру. До речі, в інструкції до капсул зазначено, що 12 штук відпрають стільки білизни, скільки може випрати 1,8 кг порошку. Те, що порошок не завжди на 100% потрапляє всередину машини, а частина його прилипає до стін ємності для засинання, напевно, всі розуміють. Подушечки Tide працюють без втрат для тих, хто цінує економію, це важливо.
• Простота у застосуванні. Щоб випрати білизну капсулою, потрібно просто покласти її в барабан прямо до речей. Завантажувати у спеціальний відсік подушечку не треба.
• Універсальність. Яким би не був температурний режим прання, можна не переживати – капсула розчиниться за будь-яких термічних показників. Навіть якщо це невеликі 30 градусів, оболонка капсул розчиниться вже за кілька хвилин з початку прання. А з неї, своєю чергою, вийде концентрований гель.
• І кольорове, і біле. У цьому плані для подушечок немає обмежень. З однаковою якістю справляються з різними речами.
• Умовна екологічність. Зрозуміло, чому «умовна» – все ж таки це побутова хімія, склад якої зрозумілий. Але сама форма випуску дозволяє не виділяти в повітря шкідливі хімречовини, і в порівнянні з порошком це її важлива перевага.
• Делікатне прання. Усередині капсули не тільки засіб для чищення, але ще й кондиціонер. А значить, прання буде м'яким, і це позначиться на якості речей одразу.

А ще можна розраховувати на те, що розлучень на білизні, властивих часом пранню порошком, гелеподібна речовина, укладена в подушечки, не залишить. Це просто фізично неможливе.

Є й мінуси при пранні капсулами.

• Небезпечний для дітей. Так само як і порошок, і гель, і будь-яка побутова хімія в принципі. Але яскраві подушечки, та ще й у яскравому контейнері, можуть особливо приваблювати дітей. І якщо вони зможуть їх дістати, це може погано закінчитися. Втім, справа тут саме у відповідальності дорослих та продуманості системи зберігання подібних засобів.
• Ручне прання неможливе. Не руками ж розрізатимеш капсулу, видавлювати з неї гель і виливати на річ. Це як мінімум незручно, та й немає сенсу.
• Шерсть і шовк таким засобом не випрати. На жаль, але для них потрібні делікатні миючі засоби.
• Замочувати білизну за допомогою подушечок також не вдасться. Але тут мінус більш ніж умовний: капсули елементарно краще відмивають, тому сама необхідність замочування малоймовірна.

Є ще один слизький момент. Сама структура подушечки точна: 1 капсула – 1 прання, не потрібно жодних мірних ложечок, дозаторів тощо. Але ж не завжди доводиться забивати барабан вщент, і якщо потрібно випрати буквально кілька речей, витрачати на них цілу капсулу нерозумно. Але й покласти менше не можна фізично. Словом, використовувати лише подушечки, відмовившись від порошку чи гелю, навряд чи вийде.

Асортимент коштів

Перш ніж перейти до опису продуктів з цієї лінійки Tide, варто пояснити, що всі вони схожі складом. В одній капсулі укладено не лише, як це вже згадувалося вище, висококонцентрований гель для прання, а й інші речовини. Наприклад, ензими, здатні подолати білкові забруднення, також у ній будуть ПАР, кондиціонер, флуоресцентний відбілювач, ароматизатор і фосфонати. До речі, про ароматизатора. Здається, що запах випраної білизни дуже нав'язливий, ніби це гіпертрофована свіжість.

Але не варто переживати: кілька хвилин сушіння на відкритому повітрі – і ця нав'язливість піде, а відчуття приємної свіжості залишиться.

"З ароматом Lenor"

Цей продукт розроблений для прання саме чорних речей. Щоб вони довше зберігали насиченість кольору, не ставали бляклими, їх потрібно прати окремо. Капсули допомагають відновити колір чорного, створюючи ефект розгладження волокон. А ще це приємний аромат Lenor. Якщо використовувати капсули разом з кондиціонером Lenor, можна досягти більш виразного ефекту. Ефективне прання з цими подушечками буде навіть при температурі 20 градусів. У чорній упаковці (також легко знайти на полиці) 12 капсул.

Color

Капсули Tide PODs – це трисекційні продукти: контактуючи з водою, плівка подушечки розчиняється, складові перемішуються та діяти починають буквально відразу. Завдяки спеціальній формулі засіб може очистити навіть стійкі плями, і це не позначиться на кольорі білизни – він залишиться тим самим. Прання за пранням яскравість кольору підтримуватиметься при використанні саме цих капсул. Продається в упаковках від 12 до 60 шт. Є також 15, 18, 30, 45 та інша кількість подушок в упаковці.

"Альпійська свіжість"

Назва говорить сама за себе.Продукт обіцяє кристальну чистоту з однією капсулою при одному пранні, а також приголомшливий аромат після неї. Навіть складні забруднення відпираються, не впливаючи на колір та яскравість. Мінімальна кількість штук в упаковці – 12, максимальна – 45. Мінімальний температурний режим для прання із цими капсулами – 20 градусів.

Виробник зазначає: у складі засобу не буде хлору та фосфатів, а також каже, що формули оптимізуються постійно. Кожен інгредієнт тестується, вивчається, щоб його дозування у складі однієї капсули було не перебільшеним, безпечним. Даний вид капсул представлений тільки у двох варіантах: або 15 штук в упаковці, або 23. М'який, ніжний аромат свіжості Lenor відрізняє цей продукт.

Як користуватись? ​​​​​

Використовувати подушечки набагато простіше, ніж гель чи порошок. Дозувати їх не потрібно, намагатися акуратно насипати у спеціальний відсік – також. У кожній такій маленькій оболонці вже є все у потрібних пропорціях.

Інструкція із застосування подушечок в машинці-автоматі.

1. На дно барабана краще по центру помістити одну капсулу.
2. Зверху на неї викласти білизну. Краще, якщо машина буде заповнюватися повністю - що в середньому дорівнює 5 кг білизни.
3. Дверцята люка можна закривати.
4. Залишилося вибрати потрібний режим прання, дивлячись на тип тканини, ступінь її забруднення та бажаний результат.
5. Натиснути "старт" - і прати як завжди. Жодного посиленого/подвійного полоскання не потрібно.

Оптимально, якщо подальше сушіння речей буде проходити на відкритому повітрі, на балконі, що добре провітрюється, і так далі. Просто запах свіжовипраних речей може бути досить концентрованим, і щоб не відчувати його в житловому просторі, краще сушити речі поза ним.

Слід зазначити, що капсули поки що не настільки інноваційні, що дія їх розумна і вибіркова: універсальних подушечок, які відпрали б одразу тканини різних кольорів, тобто можна було б перемішувати біле, кольорове та чорне, доки не придумали. Тому сортувати речі за кольором та типом тканини, бажаному режиму все одно доведеться. У жодному разі не потрібно розкривати капсули, це не має сенсу, швидше за все, гель просто розіллється і забруднює поверхню.

Огляд відгуків

Щоб скласти максимально чесну думку про той чи інший продукт, потрібно спробувати його самому. Але мало хто на це вирішується відразу: людям властиво спочатку дізнатися, що думають про гроші інші покупці.

Ось що найчастіше відзначають у своїх відгуках користувачі капсул Tide.

• Зручне дозування - Раніше можна було промахнутися в розрахунках, і порошок залишав розлучення на тканині, доводилося перемивати. Через це і білизна швидше зношувалась, і про економічність витрати порошку можна було не думати. З капсулами таких промахів не трапляється.
• Не потрібні затискачі. Просто взяв із контейнера нову капсулу, закрив кришку і все. Із порошком складніше: він може впасти, розсипатися, не завжди зрозуміло, як зручніше зрізати верхівку. Доводиться використовувати будь-які затискачі, що оберігають від розсипу.
• Ефективність. Найважливіше – відмивання речей. І це буде помітно одразу. Експерти оцінюють ступінь відпрання як вищу (у 2-2,5 рази) саме у капсул. Власне, що це, якщо не головна перевага цієї форми миючого засобу.
• Швидке розчинення та відсутність необхідності якось особливо полоскати речі. А ось із порошком могло статися таке, доводилося включати новий цикл полоскання, бо стався перебір із дозою порошку.
• Найвища ціна. А цей момент мало тішить покупця. І навіть якщо він помічає, що ефективність капсул вища, і ціна виправдана, може повертатися до порошку – психологічно він вважає недоцільним на постійній основі так багато витрачати.
• Сильний запах. На жаль, ця характеристика є об'єктивною. Це не ознака того, що хімії в капсулах більше, але не всім подобається такий сильний ароматизатор у подушечках.
• Небезпечний для дітей. Капсули виглядають так привабливо, що буквально спокушають малюків взяти їх пограти. До того ж, як зазначають покупці, вони нагадують бомби для ванни.

Вибір – це вже добре, а проба інноваційного продукту – щонайменше цікавий експеримент. І капсули Tide підтверджують ці слова.

Риб'ячий жир у капсулах: користь, шкода та як приймати

«Ніщо так не лякає світ, як усім відомий риб'ячий жир!». Це слова з радянського мультфільму про восьминіжки, де тато-восьминіг намагався напоїти своїх діток риб'ячим жиром. Так, ті, хто був маленьким у 1950-1960-х роках минулого століття, не з чуток знають, як це, пити щодня цей неприємно пахнутий продукт, що має неприємний смак. Давайте, у цій статті, поговоримо про те, яка користь та шкода риб'ячого жиру.

За розпорядженням МОЗ та Держвлад, для здоров'я нації, в СРСР, в обов'язковому порядку необхідно було їм напувати дітей у садках. А педіатри призначали давати дитині цей продукт, щоби не було рахіту. Але в 70-х роках влада заборонила профілактичний прийом риб'ячого жиру. Чому? Причиною були виявлені в ньому токсичні речовини, і притому чимала їх кількість, які накопичувалися в тканинах, і поступово отруювали організм. Але ні, це не продукт токсичний, а процес виробництва може зробити його таким.Наприклад, на багатьох радянських заводах, щоб зробити процес виробництва дешевшим і безвідходним, застосовувалася дрібна неякісна рибка й трібуха оселедця. Нині виробники розширили джерела видобутку риб'ячого жиру. Сьогодні його видобувають із:

• Печінки тріскових риб (атлантичної, балтійської);
• М'язових тканин лососевих риб;
• Тюлень підшкірного сала;
• Китового покривного сала;
• Риби різних жирних сортів (оселедець, скумбрія, путасу, пікша та ін.).

Так як печінка є фільтром у будь-якому тілі, то природно, вона має властивість накопичувати в собі токсичні речовини з водоймища, в якій риба жила. В результаті, риб'ячий жир, що отримується з печінки морських мешканців, характеризується більш високим вмістом токсинів та важких металів. Але й ціна за такий товар набагато нижча за той, який виробляють, використовуючи м'язові тканини риб.

Залежно від якості одержаного жиру, його поділяють на наступні категорії:

• Технічний - бурого кольору з неприємним смаком та запахом (використовують для виготовлення мастильних матеріалів, мила та ін.).
• Медичний – жовтого кольору, але лише очищений (використовується для лікування та профілактики захворювань, має велику концентрацію жирних кислот Омега-3 понад 20%).
• Харчовий - білого кольору (використовується як БАД, переважно, як джерело енергії, для людей з великими фізичними навантаженнями).

Найбільшими виробниками найбільш якісного, медичного та харчового риб'ячого жиру, на світовому ринку стали Норвегія та США (Род-Айленд).

«NORWEGIAN Fish Oil» є виробником №1 у Європі, оскільки риба, яка використовується для його виробництва, мешкає в екологічно чистих, де мінімальне промислове забруднення, і холодних водах, що дає природний захист від бактерій та гельмінтів.

Риб'ячий жир випускається так:

1. У рідкому вигляді - схильний до впливу світла і кисню, що знижує його корисні властивості. Має мінімальний термін зберігання. Зберігатися лише у скляній темній тарі. Але має найменшу ціну.
2. У капсулах – захист від дії кисню, конкретне дозування. Звільнення від неприємного запаху та смаку.

Важливо запам'ятати при покупці!

1. Дивіться країну-виробника.
2. Сировина, з якої виготовляли (печінка або м'язова тканина).
3. Термін придатності (у простроченому продукті почалися процеси розкладання, про що свідчить гіркота).
4. Кількість Омега-3 (щоб зрозуміти, ліки це чи БАД).
5. Спосіб видобутку жиру - молекулярна диференціація (технологія відбору деяких молекул харчових матеріалів з натурального джерела Омега-3, що фільтрує потенційні забруднення ртуть, свинець та інші важкі метали).
6. Сировина, з якої виготовили капсули (желатин тваринний або рибний, перший дешевший).

Склад риб'ячого жиру

Хімічний склад риб'ячого жиру дуже багатий:

• Наприклад, рибний запах, обумовлений клупанодонової кислотою.
• Міститься невеликий відсоток йоду, брому та фосфору.
• Невеликий відсоток та поліненасичених жирних кислот групи Омега-6 (арахідінової 2-3%, лінолевої 2%).
• Найбільший відсоток становить олеїнова кислота 70%, а також пальмітинова 25%.
• Вітаміни: А (ретинол) та D (ергокальциферол).
• Основна користь риб'ячого жиру полягає в поліненасичених жирних кислотах групи Омега-3 (ейкозапентаєнова (ЕПК або EPA) 6-10%, докозагекксаєнова (ДГК або DHA) 10-15%, докозапентаєнова 2-5%).

Єдиної норми для прийому Омега-3 (EPA та DHA) немає. Рекомендації відрізняються залежно від місця проживання та стану здоров'я людини. МОЗ різних країн радять вживати на добу приблизно від 1000 до 3000 мг (EPA і DHA).

Користь риб'ячого жиру в капсулах залежатиме не від дозування жиру, а від дозування Омега-3 (EPA і DHA). Наприклад, капсула 500 мг риб'ячого жиру повинна містити понад 20% Омега-3 (EPA та DHA) від загальної маси продукту. Тобто, якщо капсула 1000 мг, тоді має бути EPA та DHA 200 мг і більше. Виходячи з цього, доведеться самому розрахувати кількість капсул для прийому на день, вона коливатиметься від 4 до 12 штук.

Порівняльна характеристика складу капсул риб'ячого жиру у кількох виробників

Natural Factors, Rx Omega-3 - медичний риб'ячий жир:

• Країна-виробник - Канада.
• Капсули - 240 шт. за 1170 мг.
• EPA – 400 мг.
• DHA - 200 мг.

Carlson Labs, Norwegian Salmon Oil - добавка в їжу:

• Країна-виробник - Норвегія.
• Капсули - 180 шт. по 1000мг.
• EPA - 110 мг.
• DHA - 90 мг.

Madre Labs Omega 800 - медичний риб'ячий жир:

• Країна-виробник - Німеччина.
• Капсули - 30 шт. по 1000мг.
• EPA - 480 мг.
• DHA - 320 мг.

Омега-3 впливають на біологічне старіння організму, а саме EPA та DHA перешкоджають зменшенню теломер (кінчиків хромосом) у молекулах ДНК і, таким чином, уповільнюється процес старіння.

Цей чудовий продукт може завдати шкоди організму, якщо не ознайомитися з протипоказаннями.

Чим корисний риб'ячий жир у капсулах для жінок, чоловіків та дітей?

Всю користь риб'ячого жиру важко описати. Наприклад, DHA є матеріалом для вироблення серотоніну в головному мозку. Якщо серотоніну мало, це тягне у себе депресивні і агресивні прояви у поведінці людини.

Екологія та харчування в наш час сприяють тому, що на судинах утворюються бляшки холестерину, збільшується концентрація «поганих» жирів в організмі. В результаті з'являються такі захворювання як:

• гіпертонія (збільшення кров'яного тиску);
• Ішемічна хвороба серця; інфаркт міокарда;
• Судинні захворювання (інсульт).

Тому для здоров'я, у профілактичних цілях просто необхідно вживати риб'ячий жир, так як Омега-3 жирні кислоти знижують запальні процеси в судинах, які і призводять до всіх описаних вище захворювань.

Виділимо кілька моментів, чим корисний риб'ячий жир для кожної категорії населення окремо.

Для чоловіків

Для чоловіків, які займаються бодібілдінгом та іншими видами спорту, цей продукт є неоціненним. Омега-3 входить до комплексів спортивного харчування. Ці жирні кислоти збільшують швидкість обмінних процесів в організмі, збільшують м'язову масу тіла і знижують жирову, беруть участь у нормальному синтезі гормонів (пригнічують виділення кортизолу та збільшують вироблення тестостерону). Беручи участь у синтезі протизапальних речовин в організмі (простагландинів Е3), риб'ячий жир допомагає зменшити болючі відчуття в м'язах після тренувань.

З віком запальні процеси в суглобових хрящах посилюються, але завдяки Омега-3 можна запобігти руйнуванню хряща, збільшити його рухливість і знизити болючі відчуття. А завдяки зменшенню в'язкості крові – знизити ризик появи тромбів та гіпертонії.

Для жінок

Для жінок, які планують мати дітей, просто необхідно приймати риб'ячий жир. І починати важливо до цього періоду. А під час вагітності і під час годування рекомендується додатково приймати 200 мг DHA. Так як кора головного мозку складається на 15-20%, а сітківка очей - на 30-60% з DHA, його нестача спровокує неправильний розвиток плода. Недостатня кількість Омега-3 може спричинити передчасні пологи, невелику вагу дитини і, в майбутньому, її гіперактивність. А для молодої мами, їх дефіцит спричинить післяпологову депресію та гіпертонію.

У будь-якому віці жінки особливу увагу приділяють своїй шкірі, волоссю та нігтям. Так от, турботу про жіночу красу, і про нормальне функціонування гормональної системи здійснюють Омега-3.

Для дітей

Ця категорія населення особливо потребує прийому риб'ячого жиру. Так як Омега-3 беруть участь у формуванні всіх систем організму (нервової, опорно-рухової, гормональної, серцево-судинної та ін), педіатри радять давати риб'ячий жир новонародженим та дітям до року, у вигляді олії. Вітамін D, що входить до його складу, може запобігти розвитку рахіту.

А чи корисний риб'ячий жир у капсулах дітям? Так, і саме в такому вигляді найлегше нагодувати їм дитину. Якщо дитині складно проковтнути капсулу, її можна розжовувати. Деякі виробники навіть ароматизують капсулу для того, щоб у дитини було бажання жувати ці «вітамінки».

Дозування препарату для дітей краще підбирати разом із педіатром.

Шкода риб'ячого жиру для організму людини та протипоказання до застосування

Хоча користь риб'ячого жиру невимовна, у нього є й протипоказання. Необхідно проконсультуватися з лікарем за таких діагнозів як:

• Жовчнокам'яна та сечокам'яна хвороба;
• Тиреотоксикоз (хвороба щитовидної залози);
• Туберкульоз;
• Гіпервітаміноз D (надлишок цього вітаміну).

Так як Омега-3 розріджує кров, необхідно бути обережним при наявних кровотечах.

При спільному вживанні риб'ячого жиру з іншими препаратами та лікарськими засобами, що містять вітаміни А та D, існує небезпека для організму у надлишку цих вітамінів (гіпервітаміноз).

Деякі люди мають алергійну реакцію на деякі компоненти цього продукту.

Як правильно приймати риб'ячий жир у капсулах з лікувальною та профілактичною метою?

Зазвичай, в інструкції виробник дає чіткі рекомендації, як приймати з профілактичною метою. Потрібно бути уважним, оскільки дозування залежить від відсоткової кількості Омега-3 (EPA та DHA), як говорилося вище.

Приймати слід одразу після їди або через 30-40 хв. після їди, запиваючи водою.

Одноразове вживання риб'ячого жиру не дасть жодних результатів, необхідно пройти профілактичний курс хоча б місяць.

А ось як приймати риб'ячий жир для лікування деяких гострих і хронічних хвороб, повинен призначати лікар і стежити за реакцією організму на цей вид терапії.

На закінчення статті можна відзначити, що користь риб'ячого жиру в капсулах досить висока, але головне не забувати про протипоказання до його вживання, не займатися самолікуванням і консультуватися з лікарем перед вживанням в оздоровчих цілях. Свої відгуки та корисні поради по темі, шкода та користь риб'ячого жиру для організму людини, залишаємо в коментарях до статті та ділимося їй у соціальних мережах, якщо вона була Вам цікава та корисна.

Як правильно пити колаген (і чи потрібно)

Основні правила вживання добавок з колагеном: в який час краще пити, з чим можна і не можна змішувати, в якій формі найкраще приймати. Також відповімо на найчастіші питання про колагенові добавки.

Наукові дослідження добавок з колагеном поки що не знайшли єдино правильного способу їх прийому. Але деякі поради, які допомагають збільшити ефективність БАДів, вони надають.

У цій статті ми розповімо навіщо взагалі потрібний колаген, як правильно його приймати, з чим можна поєднувати, а з чим ні, чи бувають побочки від надмірного вживання колагену і чи можна отримати необхідну кількість колагену зі звичайної їжі.

Для чого потрібний колаген

Колаген - Головний структурний білок організму людини. Він формує шкірні покриви, м'язи, зв'язки, сухожилля. Входить до складу кісток. Надає тканинам міцність та здатність витримувати навантаження. Без цього білка неможлива робота позаклітинного матриксу, що поєднує всі тканини організму в єдину систему.

Існують різні типи колагену. Основний - колаген типу I, присутній у шкірі, зв'язках, сухожиллях, кістках. Колаген типу II відповідає за формування хрящів. Інші типи колагену містяться в організмі у меншій кількості.

Докладніше про будову колагену та його функції ми розповіли у статті «Що таке колаген і для чого він потрібен».

Як правильно приймати колаген

БАДи з колагеном – це харчові добавки, а не ліки. Чітких правил їхнього прийому офіційними медичними організаціями не розроблено.

Різні добавки містять колаген у трохи різній формі та включають різні додаткові компоненти. Вважається, що кожен виробник добавок знає, як краще приймати його продукцію. Тому універсальна рекомендація щодо прийому одна - слідувати інструкції від виробника, вказаної на упаковці.

Інструкції у більшості виробників БАДів досить повні, але часто вони все одно не можуть повністю відповісти на всі питання покупців про те, як правильно приймати колаген. Далі у статті ми намагатимемося докладно відповісти на найчастіші запитання споживачів.

У чому найкраще розводити порошок колагену

Колаген можна розводити у будь-яких гарячих та холодних напоях.

Гарячі напої:

• кава (чорна, з вершками, молоком, вершковим або кокосовим маслом);
• какао;
• будь-які чаї (чорні, зелені, білі, трав'яні, фруктові).

Великою популярністю користується кава з колагеном. Багато шанувальників напою вважають його ідеальним сніданком, тому що він і енергією заряджає, і здоров'я покращує, і насичує.

Рецепт простий: зваріть каву так, як це робите зазвичай. Додайте|добавляйте| в чашку порошок і добре розмішайте.

Не турбуйтеся, пептиди колагенової добавки не руйнуватимуться в гарячій каві. Вони денатурують тільки при температурі 150°C, а температура в чашці кави може бути максимум 100°C.

Холодні напої:

• вода (газована та без газу, мінеральна та звичайна);
• соки (фруктові та овочеві);
• смузі;
• молоко (будь-якого виду) та молочні коктейлі;
• кисломолочні напої (кефір, йогурт, ряжанка);
• напій із чайного гриба;
• холодна кава і чай.

Додаючи колаген до холодного напою, намагайтеся користуватися шейкером або блендером. Так як порошок не дуже добре розчиняється в холодних рідинах і може перетворитися на грудки.

Колагенові БАДи у порошку дають простір для творчості. Крім напоїв, їх можна додавати в:

• олія (вершкове, горіхове);
• гуакамоле та хумус;
• випічку;
• каші;
• супи та бульйони;
• пудинги із насіння чиа і т.д.

Підходять будь-які продукти, страви та рецепти. Колаген не боїться високих температур та присутності додаткових компонентів. Єдине, що може зашкодити пептидам колагенових добавок, це кислота. Тож у маринади їх не додають.

Коли і як найкраще приймати колаген

Колаген можна приймати у будь-який час, коли вам це зручно. Наукових доказів того, що БАДи з колагеном краще працюють уранці чи ввечері, немає.

Колаген може засвоюватися трохи швидше, якщо його приймати на голодний шлунок. Але залежно від порядку дня, голодним шлунок може бути і вранці, і ввечері. До того ж швидкість засвоєння не впливає на ефективність препаратів.

Тому вибираючи час прийому колагену, орієнтуйтесь на свій спосіб життя та комфорт. Не важливо, вип'єте колаген вранці з чашкою кави або ввечері зі склянкою кефіру - ефективність добавки від цього не зміниться.

Скільки колагену потрібно приймати за один раз

Приймайте стільки, скільки вказує виробник на упаковці. Офіційно затверджених доз немає. Більшість виробників рекомендує дозу в 5-10 г на добу.

У дослідженнях, які показують користь БАДів з колагеном, зазвичай застосовують дозування 15-20 г на добу. Але перевищувати дозу, вказану виробником, небажано. Якщо хочеться приймати більше, треба знайти іншу добавку з рекомендованим дозуванням.

Чи можна розділити денну дозу на кілька прийомів

Так. Якщо виробник радить приймати по 2 мірні ложки, можна додати одну до ранкової кави, а другу з'їсти з супом за обідом. Або розчинити відразу всю порцію у склянці води та прийняти за один раз.Ефективність добавки не зміниться.

У той же час поділ добової норми на кілька разів може допомогти уникнути неприємних симптомів з боку ШКТ, які рідко, але все ж таки виникають у людей, які починають прийом колагену.

З якими вітамінами та мінералами можна і потрібно поєднувати прийом колагену, а з якими не можна

Ефективність засвоєння колагену із добавок не залежить від поєднання його з вітамінами, мінералами та іншими добавками.

Усі сучасні БАДи не містять колагену в натуральному вигляді. Білок у добавках гідролізований, тобто розщеплений на невеликі фрагменти, з яких організм утворює свій колаген. Тому ефективність лікування добавками можна збільшити, якщо поєднати їх з речовинами, необхідні синтезу ендогенного (внутрішнього) колагену.

Колаген не може синтезуватись без вітаміну С. І сьогодні майже всі добавки з колагеном вже містять вітамін С.

Інші речовини, які потрібні для біосинтезу колагену в шкірі та суглобах, але які рідко присутні у колагенових БАДах:

Ці речовини можна приймати разом із добавками колагену. Жодних вітамінів і мінералів, які б погіршували роботу добавок, не виявлено.

Як досягти максимальної ефективності від добавок з колагеном

БАДи з колагеном добре засвоюються, не бояться нагрівання та присутності інших сполук. Тому виконувати якісь спеціальні дії, щоб підвищувати їхню ефективність, не треба.

Але можна посилити інтенсивність біосинтезу колагену організмом та уповільнити процес його руйнування. Для цього необхідно:

• скоротити споживання солодкого та алкоголю;
• кинути палити;
• користуватися сонцезахисними кремами;
• нормалізувати сон;
• скоротити кількість стресу.

В якому вигляді краще приймати колаген

БАДи з колагеном випускають у різних формах. Найпопулярніші - порошки та капсули.

Плюси порошків – хороша біодоступність, високе дозування, численні способи вживання. Капсули більше підходять тим людям, хто не має часу і бажання возитися з приготуванням колагенових страв.

Нещодавно з'явилися рідкі добавки, які є порошком, розведеним у соку, воді або чаї. Таких добавок мало і кількість колагену в них низька, а тому за доступністю та ефективністю вони помітно поступаються порошкам для самостійного приготування напоїв.

Ще один варіант БАДів – желейні цукерки. Купити їх складно, а доза колагену у них мала. Зазвичай, це швидше вітаміни з додаванням колагену, а не білкові добавки.

Протеїнові батончики з колагеном можна використовувати як корисне перекушування. Але їх не можна розглядати як повноцінні колагенові БАДи.

У статті «Який колаген обрати: рейтинг топ-10 препаратів» ми детальніше розповіли про те, які добавки існують, і на що треба звертати увагу при їх придбанні. Рекомендуємо подивитися, якщо хочете вибрати хорошу добавку.

Як зрозуміти, що організму потрібно більше колагену

Зрозуміти, що колагену в організмі мало, можна за віком. Біосинтез білка слабшає у жінок одразу після менопаузи, а у чоловіків – після 60 років.

Але колагену може не вистачати і в молодшому віці. Так відбувається, наприклад, через погану екологічну обстановку, стресів, надмірного впливу ультрафіолету.

Основні симптоми нестачі колагену:

• в'ялість та витончення шкіри, втрата її еластичності;
• велика кількість зморшок;
• м'язова слабкість;
• скутість у суглобах.

Якщо ви починаєте помічати у себе симптоми нестачі колагену, варто задуматися про прийом добавок або продуктів з високим вмістом колагену (попередньо, природно, отримавши консультацію фахівця).

Чи може бути передозування колагеном

Колаген – звичайний харчовий білок та натуральний компонент тіла людини, тому він безпечний. У клінічних випробуваннях не було зафіксовано жодного випадку передозування чи серйозного побічного ефекту.

Але в деяких людей можуть відзначатися незначні неприємні симптоми з боку шлунково-кишкового тракту. Але найчастіші побічні ефекти від прийому великої кількості колагену – неприємний смак у роті та почуття переповнення шлунка. У поодиноких випадках може з'явитися діарея.

Як отримати добову дозу колагену без БАДів

Колаген входить до складу м'язів, шкіри, хрящів, тому він присутній у будь-яких продуктах харчування, які містять ці компоненти. Він є в запеченій свинині та відвареній курячій грудці, м'ясному бульйоні та котлетах з індички.

Однак суперечки про те, чи легко отримати з їжі денну дозу колагену, точаться давно. І однозначно відповіді питання немає.

Виробники добавок запевняють, що досягти поставленої мети складно, оскільки волокна натурального колагену довгі. Тому вони погано засвоюються. А добавки містять гідролізований колаген, який розщеплений на невеликі пептиди по кілька амінокислот. Гідролізований колаген засвоюється краще харчового білка, тобто фактично добавки ефективніші за натуральні продукти.

У той самий час немає однозначних доказів те, що з впливу здоров'я людини добавки з колагеном принципово від прийому амінокислот, у тому числі складається цей білок.

Деякі фахівці впевнені, що треба посилювати синтез власного колагену, а не намагатись отримати його з БАДів. А для цього треба більше спати, рідше бувати на агресивному сонці, навчитися долати стрес. І, звісно, ​​повноцінно харчуватися.

Обов'язково варто включати до раціону білки та продукти з вітамінами та мінералами, які потрібні для синтезу внутрішнього колагену. Правильне «колагенове харчування» це не тільки м'ясо, м'ясо та м'ясо, а й фрукти, овочі та зелень.

Докладніше про важливість харчових джерел колагену розповідали в окремому матеріалі «У яких продуктах міститься колаген».