Карбонат магнію: все, що потрібно знати про корисну речовину

Карбонат магнію широко використовується в промисловості, медицині та спорті. Ця сполука має унікальні властивості, корисні для здоров'я людини. Давайте розберемося докладніше, що є цією речовиною.

1. Що таке карбонат магнію: визначення, формула, властивості

Карбонат магнію – це магнієва сіль вугільної кислоти. Його хімічна формула: MgCO3.

Це білі кристали без запаху, густиною 3,037 г/см3. Температура розкладання - близько 500 ° C з виділенням CO2 та MgO.

Розчинність магнію карбонату у воді невисока - 22 мг/л при 25°C. При насиченні води CO2 розчинність збільшується за рахунок утворення гідрокарбонату магнію Mg(HCO3)2.

З лужноземельними металами карбонат магнію утворює подвійні солі. Наприклад, широко поширений у природі мінерал доломіт має формулу MgCO3 · CaCO3.

2. Застосування карбонату магнію

Карбонат магнію застосовується:

• У промисловості – для виробництва скла, цементу, цегли
• У медицині - як антацидний та проносний засіб
• У спорті – для підсушування долонь
• У харчовій промисловості - харчова добавка E504

Основний карбонат магнію 3MgCO3·Mg(OH)2·3H2O використовується для виготовлення теплоізоляційних матеріалів. Також його додають у гумові суміші.

Магнію карбонат можна застосовувати зовнішньо у вигляді присипки як в'яжучий засіб.

У медицині з'єднання призначають при:

• Підвищена кислотність шлункового соку
• Дефіцит магнію в організмі
• Заняттях спортом

Карбонат магнію має спазмолітичну, антиаритмічну та антиагрегантну дію. Він бере участь в обмінних процесах, синтезі білків та нуклеїнових кислот.

Дозування залежить від віку та призначення. Дорослим призначають по 1-3 г на добу.

3. Виробництво та видобуток карбонату магнію

У природі карбонат магнію зустрічається як мінералу магнезиту. Також він є компонентом мінералу доломіту - MgCO3 · CaCO3.

Промислові способи одержання:

Найбільші світові виробники карбонату магнію – Китай та Північна Корея. У Росії її основним виробником є ​​Михайлівський завод хімреактивів.

4. Вплив на організм людини

Карбонат магнію надає корисну дію на організм людини. Він допомагає при дефіцит магнію, сприяє нормалізації обмінних процесів.

З'єднання має противиразковий ефект, нейтралізуючи соляну кислоту в шлунку. Також стимулює перистальтику кишківника, прискорюючи евакуацію калових мас.

Рекомендовані дозування для дорослих становлять 1-3 г на добу. Дітям віком до 2 років призначають не більше 500 мг на день.

Корисні властивості

• Покращує роботу серцево-судинної системи
• Знижує ризик утворення каменів у нирках
• Прискорює відновлення після тренувань

Протипоказання та побічні ефекти

Карбонат магнію протипоказаний при індивідуальній непереносимості речовини, а також хворим на фенілкетонурію.

Можливі побічні ефекти:

• Підвищене газоутворення
• Незварювання шлунка
• Пронос
• Відрижка

5. Торгові марки препаратів із карбонатом магнію

Препарати з карбонатом магнію випускаються під такими торговими марками як:

• Ренні
• Магнію карбонат основний
• Аддітива Магній
• Вікалін

Вартість різних виробників

Вартість упаковки препарату Ренні з 12 таблетками складає близько 120 рублів. Ціни на препарати інших виробників варіюються не більше 100-250 рублів.

6. Цікаві факти про карбонат магнію

Карбонат магнію було вперше досліджено у XVIII столітті англійським хіміком Генрі Кевендішем. Він виділив чистий магній шляхом електролізу цієї речовини.

Найбільші запаси природного магнезиту у світі перебувають на Уралі, у Росії. Вони становлять близько 95% усіх підтверджених світових запасів.

7. Рекомендації щодо застосування карбонату магнію

Перед початком прийому препаратів із карбонатом магнію обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Дотримуйтесь рекомендованих доз, зазначених в інструкції.

Для профілактики дефіциту магнію досить періодично вживати продукти, багаті цим елементом: волоські горіхи, шоколад, бобові.

Регулярні заняття спортом, здоровий сон та харчування також сприяють підтримці оптимального рівня магнію в організмі.

8. Області застосування карбонату магнію

Крім традиційного використання в медицині та промисловості, карбонат магнію знаходить застосування в інших цікавих галузях.

Застосування у сільському господарстві

Карбонат магнію використовується як мікродобрива для вирощування зернових, овочевих культур та плодових дерев. Він покращує структуру ґрунту, підвищує імунітет рослин до хвороб.

Застосування у тваринництві

Добавки карбонату магнію в корм худобі та птиці збільшують прирости ваги, стимулюють розмноження і лактацію. Також знижують ризик виникнення маститів у корів.

Застосування в акваріумістиці

В акваріумах карбонат магнію використовують для жорсткості та лужності води, а також для видалення нітратів та фосфатів, що перешкоджають росту водоростей.

Застосування у піротехніці

У піротехнічних складах карбонат магнію виступає у ролі окислювача. Він посилює ефекти горіння: яскравість, об'єм та тривалість.

9.Безпека при використанні карбонату магнію

При дотриманні правил зберігання та транспортування карбонат магнію не становить небезпеки для людини та навколишнього середовища.

Однак при контакті зі шкірою можливе подразнення. При вдиханні пилу у великих кількостях може виникнути кашель та першіння у горлі.

Тому рекомендується працювати з речовиною в приміщенні, що добре провітрюється, використовуючи засоби захисту органів дихання і шкірних покривів.

Як і коли потрібно пити магній

Розбираємося з правилами вживання добавок з магнієм: коли найкраще пити, скільки потрібно жінкам і чоловікам, у якій формі найкраще приймати і як досягти максимального засвоєння без негативних ефектів.

У цій статті ми розберемося, як, коли і скільки разів необхідно приймати препарати магнію, з чим можна поєднувати їх, а з чим не варто. А також розповімо про роль магнію в організмі, симптоми його дефіциту та способи поповнення продуктами харчування. Допоможе визначитися з дозуванням та формою випуску харчових добавок, які допоможуть підвищити вміст магнію найефективніше.

Що таке магній і для чого він потрібен

Магній – дванадцятий елемент періодичної таблиці, який за вмістом в організмі займає четверте місце і, згідно з медичною класифікацією, відноситься до макроелементів. Цей мінерал міститься в багатьох продуктах харчування та харчових добавках, а також входить до складу антацидних та проносних препаратів. Докладніше про те, що таке магній, ми вже розповіли в окремій статті.

Недолік магнію зустрічається часто: так, наприклад, у статтях деяких російських кардіологів описано, що приблизно 40% госпіталізованих пацієнтів відділення мають виражену гіпомагніємію.

В організмі дорослої людини магнію міститься близько 25 г. З них більше половини – у кістках та окістя, менша частина – у м'яких тканинах, близько 1% – у сироватці крові. Нормальна концентрація магнію в сироватці залежить від віку, і може змінюватись від 0,62 до 1,07 ммоль/л залежно від лабораторного обладнання.

Загалом магній необхідний багатьом органам та тканинам. Він регулює чи допомагає здійснювати такі процеси:

1. Енергетичний та білковий обмін. У присутності магнію відбувається активація ферментів, необхідні синтезу білка і розщеплення вуглеводів.
2. Регулювання функції нервової системи. Магній бере участь у процесі передачі імпульсу по нервовому волокну, що позначається на руховій, когнітивній та емоційній сферах.
3. Підтримка здоров'я кісток. У присутності магнію кальцій і вітамін D3 засвоюються краще, що допомагає ефективніше відновлювати їх недолік.
4. Серцева скоротливість. Магній забезпечує нормальну частоту серцебиття, підтримує судинний тонус та необхідний для рівномірного скорочення м'язових волокон серця.
5. Підтримка в'язкості крові та артеріального тиску. За рахунок на м'язові структури серця магній допомагає знижувати артеріальний тиск, цим перешкоджаючи утворенню тромбів у кров'яному руслі.

Як правильно приймати магній

Найкращий час доби для прийому

Приймати магній можна в будь-який час доби, головне, щоб прийом був сполучений із вживанням їжі – так підвищується всмоктування та знижується ризик розвитку побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту.

Магній у формі цитрату, гліцинату та оксиду можна пити на ніч. Деякі відзначають позитивний вплив такого магнію на швидкість засинання та якість сну.Докладніше про вплив магнію на сон людини можна почитати у нашій окремій статті.

Скільки магнію потрібно приймати

У рекомендаціях щодо харчового раціону від Управління з контролю якості харчових продуктів та лікарських засобів наводяться такі добові дозування для осіб різної статі та віку:

Для вагітних і жінок, що годують норми відрізняються:

Добову дозу слід розділити на 2-3 прийоми – так можна досягти рівномірної концентрації магнію у сироватці крові та підвищити його засвоюваність організмом. При заняттях спортом не потрібно підвищувати дозування, якщо рівень макроелемента в крові не падає. Професійним спортсменам рекомендується проводити профілактичний скринінг біохімії крові та контролювати рівень магнію.

Прийом магнію у формі харчових добавок повинен бути курсовим (згідно з інструкцією щодо застосування) або відповідати індивідуальним потребам (підвищувати рівень мінералу в крові до нормальних значень). Постійний прийом не рекомендується, тому після досягнення ефекту необхідно зробити перерву, якщо лікар не вказано інше.

Поєднання магнію з іншими речовинами

Магній поєднується з вітамінами B6, D, кальцієм (рекомендується приймати разом) та не поєднується з вітамінами E, B1, фосфором, марганцем – приймати їх разом не рекомендується.

Далі в таблиці представлено взаємодію магнію з деякими лікарськими препаратами:

В якому вигляді краще приймати магній

Всі форми випуску харчових добавок з магнієм підходять для поповнення дефіциту, проте деякі роблять це за короткий термін. Так, наприклад, таблетки та порошки забезпечать надходження стабільного дозування макроелемента. Краплі ж не дозволяють точно відміряти дозу, що рекомендується, тому вона буде варіюватися від одного дня до іншого.

Говорячи про хімічну форму добавок, варто віддати перевагу аспаргінату, оротату, лактату або цитрату магнію - вони мають високу біодоступність і добре засвоюються з мінімумом побічних ефектів.

Як досягти максимального засвоєння магнію

Краща засвоюваність магнію забезпечується прийому добавок разом із їжею і запиванні достатньою кількістю води. Під час курсового прийому варто уникати надмірного вживання алкоголю, а також не варто запивати харчові добавки напоями із високим вмістом кофеїну (кави, чай, енергетики).

Зрозуміти, чи є ефект від прийому препаратів з магнієм, можна за зникненням або зниженням вираженості симптомів дефіциту (про них далі), поліпшенням самопочуття та емоційного стану. Але основний показник ефективності одержуваної терапії – результат біохімічного аналізу крові та підвищення рівня сироваткового магнію порівняно з первісними значеннями. Оцінку доцільно проводити як мінімум через місяць із початку лікування.

Симптоми дефіциту: як зрозуміти, що вашому організму потрібно більше магнію

Згідно з останніми рекомендаціями національного інституту охорони здоров'я США, симптоматика дефіциту магнію не є специфічною і рідко розпізнається.

Перші ознаки нестачі магнію спостерігаються з боку шлунково-кишкового тракту: нудота, блювання, повна чи часткова втрата апетиту.

Пацієнти з лабораторно встановленим дефіцитом магнію скаржаться на швидку стомлюваність, депресивний стан, проблеми із засинанням та виражають невдоволення якістю сну. Крім цього, відзначається почуття оніміння та поколювання в кінцівках, мимовільні м'язові скорочення та судоми.

У важких випадках гіпомагніємії виявляють перебої у роботі серця: змінюється скоротливість м'язових волокон, з'являються аритмії, спазми коронарних артерій. Зниження магнію супроводжується зниженням калію та кальцію в сироватці крові, через що практично повністю порушується мінеральний обмін основних елементів в організмі.

Основні причини дефіциту магнію:

• тривалі та тяжкі стресові, емоційні або депресивні стани;
• тривалі та виснажливі фізичні навантаження, недотримання графіка тренувань та відпочинку;
• надмірне споживання алкоголю;
• наявність ендокринних захворювань (цукровий діабет, інсулінорезистентність, метаболічний синдром);
• недостатнє споживання магнію з продуктами харчування, зневага або скорочення вживання продуктів, багатих на даний елемент;
• захворювання шлунково-кишкового тракту, пов'язані з порушенням всмоктування (хвороба Крона, целіакія, виразкова хвороба, ентероколіт);
• тривалий прийом лікарських засобів, що впливають виведення магнію.

Чи можна отримати передозування магнієм

У медичній літературі описані летальні випадки гіпермагніємії, які справедливі для дозування понад 5000 мг магнію на добу. Прийом таких доз малоймовірний, але слабкі симптоми передозування спостерігаються і тоді, коли концентрація магнію в сироватці перевищує показники 1,74-2,61 ммоль/л. Про надмірний рівень магнію можна судити з низького артеріального тиску, блювоти і нудоти, затримання сечі, кишкової непрохідності, м'язової слабкості, нерегулярного серцебиття.

Важливо згадати: токсична дія навіть невеликих доз магнію збільшується при захворюваннях нирок та порушенні їхньої функції. Це пов'язано зі зниженням фільтраційної здатності та порушенням виведення надлишку магнію.

Верхня межа добової дози добавок магнію наведена в таблиці далі. Без призначення лікаря перевищувати його не варто.

Продукти з високим вмістом магнію: як отримати добову норму без БАДів

Магній міститься в насінні, горіхах, деяких овочах та фруктах. Іноді його додають у пластівці та інші швидкі сніданки. Водопровідна та бутильована мінеральна вода також містять різну кількість магнію – якщо ознайомитися зі складом, можна побачити великий діапазон величин, наприклад 50-200 мг/л.

Вміст магнію в продуктах:

Продукти, що покривають від 20% денної норми є джерелом великої кількості магнію. Але з їжею засвоюється лише 30-40% цього елемента. Тому необхідно або суттєво збільшувати свій раціон (що не завжди можливо та доцільно з різних причин), або вживати харчові добавки з магнієм.

Резюмуємо: як правильно приймати магній

1. Коли приймати? Будь-якого, можна вранці, можна ввечері. Найкраще приймати ближче до сну, тому що деяким людям магній допомагає заснути.
2. Скільки пити на день? 400 мг для чоловіків та 310 мг для жінок. Дозування може змінюватись в залежності від вашого віку, статі, стану здоров'я та інших факторів. Точні цифри дивіться у таблиці вище у статті.
3. Чи можна поділити прийом на кілька частин? Так, можна і навіть потрібно. Приймати магній краще частинами протягом дня, щоб він краще засвоювався, а його концентрація в крові залишалася на одному рівні.
4. Чи можна постійно пити магній? Ні. Приймати магній потрібно курсами згідно з інструкцією на упаковці або рекомендацією лікаря.
5. Із чим приймати магній? З вітамінами B6, D та кальцієм. Не варто пити разом з вітамінами E, B1, фосфором та марганцем.
6. Магній якої форми краще пити? Цитрат магнію — одна з форм магнію, що найбільш легко засвоюється, часто рекомендується людям із запорами. Також можна вибирати аспарагінат та оротат. Гліцинат магнію - добре засвоюється і викликає менше побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту. Малат магнію може бути корисний людям з м'язовою втомою або болем.

Інші поради щодо вживання магнію:

• запивайте магній великою кількістю води та загалом збільште споживання води при курсовому прийомі магнію (щоб уникнути запорів);
• якщо ви відчуваєте якісь побічні ефекти, то спробуйте зменшити дозування (розділіть його на кілька прийомів);
• якщо ви приймаєте якісь ліки, то обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом магнію;
• якщо ви забули прийняти магній, то випийте його якнайшвидше протягом дня. Але якщо настав наступний день, то не слід приймати подвійні дози.